Cum să te ajuți cu o răceală sau gripa: 10 hacking de viață
Începutul anului școlar și întoarcerea de la sărbători ferestrele care sunt închise din cauza răcirii toamnei, etanșeitatea în transport - toate acestea contribuie la răspândirea infecțiilor virale. Se știe că cel mai bun mod de a preveni influența este vaccinarea, iar pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar, trebuie să mâncați și să vă mișcați mai mult într-un mod divers și echilibrat. Dacă ARVI, inclusiv gripa, a început deja, nu poate fi vindecată - puteți observa numai modul în care se poate face față organismului. Dar acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți ușura starea proprie în timpul frigului și puteți reduce riscul de complicații. Spunem cum se poate face acest lucru.
Ia odihnă
Activitatea regulată ajută la reducerea riscului de răceală, dar dacă sunteți deja bolnav, încercarea de a muta SARS "pe picioare" nu vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Dacă temperatura este ridicată, nu este necesară sporirea activităților sale sportive - doar doare organismul. Chiar și în anii nouăzeci, sa constatat că antrenamentul în timpul gripei poate duce la dezvoltarea sindromului de oboseală cronică - o boală gravă, care trebuie luptată de ani de zile. Cel mai bun mod de a ajuta corpul să-și revină este odihna și somnul, deci ia câteva zile libere și se culcă. Atunci când temperatura și starea de sănătate sunt normalizate, o coridă reziduală sau tuse nu trebuie să fie un obstacol în calea activității fizice, iar o plimbare rapidă sau un antrenament ușor va fi benefică.
Aerisiți-vă
Contrar mitului popular, aerul răcoros nu va agrava o răceală - și dacă sunteți rece, îmbrăcați-vă călduros sau înfășurați-vă într-o pătură. Trebuie să deschideți ferestrele cât mai des posibil, astfel încât aerul din apartament să nu stagneze; Este absența schimbului de aer în spații prost ventilate care cauzează multe infecții virale în toamnă. Una dintre metodele de combatere a epidemiilor și a pandemiilor de gripă este de a organiza saloane exterioare în spitale, în astfel de spitale, personalul și pacienții au reușit să scape de infecție.
hidrata
Umiditatea aerului ajută la rezolvarea unui nas înfundat și la atenuarea disconfortului în ochi. Respirarea aburului fierbinte nu este necesară - activați umidificatorul, dacă aveți unul, puneți un prosop umed pe baterie sau doar stați în duș timp de câteva minute (gadgeturi instabile la umiditate, nu luați-o cu dvs., închideți-vă astfel ochii și meditați). În aerul umed, virușii se răspândesc mai rău - poate că unul dintre motivele pentru scăderea frecvenței de răceală din timpul verii este umiditatea ridicată.
băutură
Când temperatura crește, corpul își pierde umiditatea, iar în situația amenințării de deshidratare, recuperarea de la o infecție virală este mai dificilă. Beți orice lichide nealcoolice: apă, ceai, cafea, suc sau kefir. Se crede că băuturile calde cum ar fi ceaiul sau bulionul de pui ajută la depășirea congestiei tractului respirator - și acesta din urmă va servi și ca sursă de energie dacă nu există poftă de mâncare și nici o forță. Rețineți că volumul mediu recomandat este de 2,7 litri pe zi pentru femei și de 3,7 litri pentru bărbați, inclusiv lichid în băuturi și alimente.
Nu vă temeți de frig
Bauturile racoritoare si alimentele nu vor face nici raul mai rau - dar inghetata poate scuti o durere in gat. Din nou, este destul de hrănitoare, dar este ușor de digerat și nu necesită gătit - nici măcar nu trebuie să obțineți plăcuța; cereți-i pe cineva să meargă la magazin sau să comande o livrare. Este mai bine să alegeți înghețată moale (sau iaurt înghețat), fără bucăți de ciocolată sau nuci, care pot zgâria gâtul iritat. Un alt mijloc de a anestezia gâtul - bucăți de gheață.
Luați antiinflamatoare
Luarea medicamentelor nu va face gripa să meargă mai repede, dar va deveni mai tolerabilă. Ibuprofenul și paracetamolul reduc temperatura, ameliorează durerea de cap și durerile musculare și luptă împotriva inflamației. Majoritatea medicamentelor din pastile sau pungi, care sunt poziționate ca mijloc de tratare a răcelii, conțin exact acele medicamente antiinflamatoare în combinație cu componente pentru congestie sau tuse. Aceste medicamente (prin indicații și curs scurt) sunt sigure chiar și în timpul sarcinii.
Trateaza simptomele
Faptul că o infecție virală nu este tratată nu înseamnă că trebuie să renunți complet la droguri. O răceală este cazul atunci când este posibil și necesar să nu se trateze boala, ci manifestările acesteia. Disconfortul de durere sau durere în gât poate fi redus prin clătire. În caz de rinită, picăturile vasoconstrictive vă vor ajuta (numai ele trebuie utilizate strict conform instrucțiunilor) sau doar hidratarea salinei mucoase. Cu dureri de corp sau slăbiciune, este mai bine să luați o pilulă de ibuprofen și să obțineți un somn bun, iar dacă sunteți rece - încălziți-vă.
Nu te duce cu medicamentele tradiționale.
Mustar și cutii, frecându-se cu lichide care conțin alcool pentru a reduce temperatura sau inhalarea pe o tavă fierbinte - deși aceste metode au un anumit efect, sunt incomparabile cu pericolul lor. Pentru a reduce temperatura corpului unui copil poate fi duș cald sau rece, fără a-l pune în pericol de otrăvire cu oțet sau alcool. Aburul pentru a umezi membranele mucoase nu trebuie să fie fierbinte, iar metodele populare cresc probabilitatea unei arsuri grave.
Nu luați antibiotice
Repetați-o din nou: antibioticele sunt inutile pentru o infecție virală. Nici durata frigului, nici culoarea nazalului nu spun că infecția a devenit bacteriană. Nu trebuie să vi se prescrie nici antibiotice "în caz". Cel puțin o treime din prescripțiile privind antibioticele din Statele Unite au fost inutile - iar în Rusia ratele sunt probabil mai mari, având în vedere abordările bazate pe dovezi, auto-medicamente și disponibilitatea medicamentelor fără prescripție medicală.
Nu răspândiți infecția
Câteva zile de odihnă în pat va fi benefică nu numai pentru dvs., ci și pentru alții - este mai bine să nu apară la serviciu, în transportul public sau în magazine. Aerul se spală des, spală-ți mâinile, folosește batistele de unică folosință. Dacă nu aveți timp să obțineți un șervețel, nu strănutați în palma mâinii dvs., ci în crăpătura cotului, altfel microorganismele de pe palmă se vor răspândi prin mânerele ușilor sau alte obiecte. Purtați o mască dacă sunteți bolnav - vă va ajuta să nu răspândiți infecția.
Fotografii:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
