Obiceiuri sănătoase ale analistului Artem Gerasimenko
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. În noul număr, analistul și atletul amatori, Artyom Gerasimenko, fondatorul inițiativei SotsioBeg, spune ce mănâncă, unde antrenează și cum trăiește să se simtă bine.
PENTRU ME, BUNA BUNE ESTE UN CEA MAI BUNĂcu gânduri clare, ușurință în mișcare, atitudine pozitivă, respirație profundă și dorință de a include muzică. Severitate sau durere în timpul mișcărilor, disconfort în organism, somnolență și furie inexplicabilă - atunci când este adevărat contrariul.
ZI DE INCEPUT DIN APĂ: sufletul și băutura (preferă apa îmbuteliată). Dacă este o zi "sportivă", poți face un duș după un antrenament sau în piscină. Apoi - poștă, rețele sociale, știri.
Până la 26 de ani nu a lucrat cu privire la activitatea fizică - Sportul a fost distractiv pentru mine. Apoi mi-am dat seama că dacă nu aș începe să schimb ceva, se va înrăutăți. Am început să alerg foarte mult, am terminat în zeci de competiții, am condus patru maratonuri - unul pe gheață prin Baikal înghețat.
PENTRU ACEI CINCI ANI, CÂND ACTIVIESC FĂCUT SPORT, Am început să mă simt mai mult. Încă am întrebări deschise pentru mine, și sunt mai mulți decât puțini.
Lucrez în echipa de la centrul de dezvoltare strategică însărcinată cu pregătirea unui nou program economic pentru țară. Înainte de asta, am petrecut doi ani la Departamentul Transporturilor din Moscova. Acesta este un loc de muncă jos, întâlniri regulate și analize non-stop.
Tot timpul, am dezvoltat paralel proiectul "SOCIOBEG": Ca parte a acestei inițiative, desfășurarea cursurilor de formare devine o modalitate de a socializa orfani și, în final, să le permită să-și întâlnească vecinii. În vara, împreună cu Centrul de avangardă, am lansat Istoria Sportului, o serie de excursii de jogging în jurul Moscovei. Fețele mulțumite ale studenților și interesul arhitecților care au venit la formare sunt mai importanți pentru mine decât doar ocazia de a alerga.
DIFICIENT PENTRU ME PENTRU A SPRIJINI RĂSPUNSUL SĂNĂTOS. Alimentele devin adesea o modalitate de a scuti de stres, recompensa-te pentru ceva, la fel si pentru alcool. Am încercat să numar mâncat în cerere, funcționează. De îndată ce am fost convins de asta, atenția sa schimbat, așa că nu a apărut obiceiul.
ACUM MULȚIM MAI MULTE DECLINAT PLAJA și descoperiți o bicicletă sportivă. Cu alte cuvinte, se derulează în triatlon. Am de gând să merg la distanță olimpică anul viitor, va fi o mulțime de formare.
CĂLĂTORII ȘI CĂLĂTORIE, Mă duc înapoi face sport. Rularea printr-un oraș nou este o oportunitate de a ajunge să-l cunoașteți mai bine și să începeți să navigați mai repede în el. Și în multe orașe puteți găsi piscine chic: în Batumi, acest lucru, cu vedere la mare, este situat pe acoperișul unui centru comercial, iar în Wroclaw este ascuns într-o clădire istorică.
DACĂ ESTE HURRY SAU ORICE ALT TURBULENȚĂ imaginea peștelui dorit cu ierburi se poate dizolva în realitate de un câine fierbinte și o bucată de prăjitură. În acest caz, apare un conflict intern. Într-o zi după un banchet la un forum de la Geneva, un coleg sa apropiat de mine și mi-a spus că nu credea că mănânc atât de dăunătoare: "Sunteți un atlet și sunteți un stil de viață sănătos". A fost un pic ciudat.
CELE MAI UTILE CONSULTANTA în ceea ce privește sănătatea pe care am primit-o vreodată, nu faceți patinaj în timp ce ligamentele umărului cresc împreună. Mama a spus asta, dar nu am ascultat. În tinerețe, m-am călăuzit pe diferite tabele, am petrecut aproximativ cinci ani de drumeții în centre de traume și în unități de operare. Acum, de două sau trei ori pe timp de iarnă, îmi permit să mă distrez ușor pe un snowboard, dar fără fanatism.
NU VREA SEMNIFICAȚI ÎN LIMITĂRI EXTREME. Am văzut oameni care s-au împins foarte mult în cadru, fără a permite orice concesii. Acest exercițiu este pentru cei puternici, dar din această cauză se acumulează experiența negativă.
PENTRU SĂNĂTATEA PSIHOLOGICĂ IMPORTANTĂ TOATE MEDIUL și munca, suma emoțiilor noastre interne și externe: de la comunicarea cu oamenii, în jurul orașului, de la confortul trotuarelor și de la curățenia ușilor în birouri. Pentru mine și pentru cei dragi, încerc să construiesc o viață în așa fel încât să reduc la minimum presiunea psihică, sunt foarte sensibil la asta. Dar, în același timp, iubesc metroul!
