De ce lucrează mult este dăunătoare: ce spune știința despre riscurile vieții de serviciu
Ne petrecem multă viață la lucru. - nu este de mirare că influența vieții cotidiene asupra psihicului angajaților și asupra stării generale a sănătății ia oamenii de știință în serios. Cercetătorii de la Harvard au descoperit că însoțitorii de zbor, de exemplu, sunt expuși riscului pentru mai multe tipuri de tumori maligne dintr-o dată. O echipa de oameni de stiinta suedezi au descoperit ca zidarii, electricieni si alte persoane fortate sa lucreze in conditii de poluare a aerului sunt de doua ori mai susceptibile de a suferi de artrita reumatoida. Bătăile profesionale sunt frecvente, potrivit unui studiu realizat de Școala de Medicină Stanford, jumătate dintre medici. Afectează negativ starea de sănătate și sedentară, caracteristică lucrătorilor din birouri. Înțelegem că munca provoacă cel mai mare rău pentru sănătate și cum se poate îmbunătăți situația.
Trei ore pe zi, patru zile pe săptămână.
Dacă credeți că ziua de lucru ar trebui să fie cât mai scurtă posibil - aveți dreptate. Oamenii de știință de la University College din Londra susțin că o mulțime de lucruri sunt într-adevăr dăunătoare - și nu numai pentru că atunci nu există timp pentru nimic. O analiză a indicatorilor de sănătate ai 85494 bărbați și femei din Danemarca, Suedia, Finlanda și Regatul Unit a arătat că, pe termen lung, o astfel de abordare ar putea declanșa un accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și demență. În același timp, o zi lucrătoare de opt ore nu înseamnă că o persoană lucrează toate opt ore fără pauză - după cum sa dovedit, oamenii nu muncesc nici măcar jumătate din acel moment. Un studiu a arătat că angajatul mediu lucrează 2 ore 53 de minute pe zi - ceea ce ne permite să vorbim despre perspectivele unei zile lucrătoare de trei ore, care nu reduce productivitatea, ci va crește motivația.
Apropo, despre motivație: în timp ce teoreticienii se întrebau dacă reducerea timpului de lucru ar duce la o scădere a productivității, compania New Zealand Perpetual Guardian a redus săptămâna de lucru la patru zile ca parte a unui experiment. Timp de două luni, conducerea companiei a oferit tuturor angajaților săi o vacanță suplimentară și importantă - și după perioada de control, au estimat modul în care aceasta a afectat profitul. O analiză pe scară largă a arătat că profiturile companiei nu au scăzut deloc, iar motivația angajaților a crescut. Saptamana de lucru de patru zile a fost in sfarsit hotarata sa devina permanenta - desi nu este inca clar daca rezultatele vor continua daca ceea ce a fost un experiment se transforma intr-o rutina.
Apropo, oamenii de știință au explicat de ce majoritatea dintre noi nu pot să stea luni: se pare că totul se află într-un vis compensator în timpul weekendului, care încalcă ritmurile circadiane și, de asemenea, în contrastul emoțional de luni și duminică. Ca parte a restaurării productivității după sfârșit de săptămână, ei recomandă o abordare mai realistă în elaborarea listelor de cazuri, lăsând timp suficient pentru fiecare dintre ei. Cu alte cuvinte, ceea ce poate fi amânat până marți este mai bine să amânați marți. Deși diagnosticul oficial al "workaholismului" nu există (munca este încă percepută ca fiind ceva pozitiv din cauza recompenselor financiare), o obsesie nesănătoasă cu munca poate deveni o problemă reală care afectează toate sferele vieții umane. Japonezii învață să facă față acestei situații cu ajutorul "Inemuri" - un somn restrâns scurt pe banchetele din parcuri, în cafenea sau chiar în timpul întâlnirii.
Stresul și inegalitatea de gen
Sa dovedit că femeile suferă la locul de muncă mai mult decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că angajatorii, de regulă, nu le oferă oportunități suficiente de auto-realizare - se știe că sindromul impostor în ceea ce privește munca la femei și bărbați se manifestă în moduri diferite. Bărbații, ca răspuns la criticile profesionale, prezintă, de obicei, o deteriorare a muncii, iar femeile aflate într-o astfel de situație, dimpotrivă, tind să exercite eforturi duble pentru a arăta rezultatul de care se așteptau. O altă manifestare nevăzută a inegalității de gen: psihologii de la Universitatea Cornell au descoperit că, vorbind de profesioniști, bărbații sunt mai des decât femeile numite după numele lor - și o astfel de mențiune mărește automat importanța unei persoane în mintea celor care nu sunt familiarizați cu el.
Tipul nostru de activitate poate afecta, de asemenea, bunăstarea noastră la locul de muncă. Asistenții sociali, asistenții medicali, profesorii și proprietarii de afaceri sunt în mod regulat printre cele mai stresante - adică cele care afectează în cea mai mare măsură sănătatea mintală. Pe de altă parte, cei care sunt angajați în muncă manuală sunt mai puțin susceptibili de stres - este vorba despre repararea mașinilor, instalarea aparatelor de aer condiționat sau a atelierelor de ceramică. În ceea ce privește profesiile caracterizate prin trăsături de personalitate psihopată (lipsa empatiei, stima de sine plină de umor, nevoia de manipulare a altora), lista va include funcționari publici, avocați, jurnaliști, profesioniști în vânzări, polițiști și cler.
Microbii din clădire: de ce să vă fie frică în birou
Se pare că munca în birouri este una dintre opțiunile fără praf. Rar implică o cantitate mare de muncă fizică - și deși munca intelectuală poate fi la fel de ușoară, nu este atât de traumatizantă. Pe de altă parte, este greșit să credem că un birou nu poate decât să dăuneze sănătății mintale, nu sănătății fizice. Milioane de microorganisme patogene se ascund în biroul nostru - și nu numai în locuri evidente precum toaleta. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Arizona, în birouri locuiesc bacterii precum E. coli, Staphylococcus aureus, Helicobacter pylori și Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa). O analiză a mediului bacterian a arătat că mai mult de 3 mii microbi pe centimetru pătrat "trăiesc" pe monitoare și scaune și mai mult de 4 mii pe centimetru pătrat pe telefoanele de birou.
Situația este chiar mai tristă în bucătăria biroului unde este stocată cutia cu pungi de ceai. În el, spun oamenii de știință, pot conține până la 4 mii de bacterii, în timp ce pe marginea toaletei, pe care am considerat-o cel mai murdar loc în general, o medie de aproximativ 300 de microorganisme. Cum este posibil acest lucru? Problema, explică autorii experimentului, este că aproape 80% dintre oameni nu își spală mâinile înainte de a face băuturi pentru ei și colegii lor. Și, evident, acest lucru ar trebui făcut. Și reamintesc că în toaletele publice cele mai periculoase locuri nu sunt toaleta, ci mânerul ușii și butonul de scurgere.
Cum muncește sedentar ne ucide (și ce să facem)
Munca ucide - spune oamenii de stiinta, referindu-se la un stil de viata sedentar. După ce au studiat aproximativ opt mii de persoane de peste 45 de ani, angajații Centrului Medical de la Universitatea Columbia au ajuns la concluzia că cei care petrec aproape toată ziua de lucru într-o poziție de ședere mor înaintea colegilor lor. Specialiștii moderni vorbesc din ce în ce mai mult despre "sindromul de birou" ca un întreg complex de boli - acesta include bolile sistemului musculo-scheletic, migrenele, sindromul de ochi uscat, varicele, hemoroizii și alte condiții provocate de aceeași poziție de ședere.
Nu mai puțin decât despre rănirea unui stil de viață sedentar, în general, medicii vorbesc despre rău în legătură cu supraalimentarea și obezitatea. Oamenii de stiinta au descoperit ca aproape un sfert dintre muncitorii din birouri mananca in plus peste 1300 de calorii pe saptamana, iar 70% dintre ele vin sub forma de cafea cu zahar, bauturi indulcite, sandwich-uri, biscuiti si dulciuri furnizate de companii in cantitati nelimitate - răspunsul nu este cel mai bun mod. Informația este confirmată de un alt studiu, în care sa constatat că o femeie din birou consumă în medie o sută de mii de calorii în plus pe an - și acest lucru este de acord cu datele potrivit cărora diabetul zaharat este mai frecvent întâlnit în cazul femeilor care muncesc.
În acest sens, un experiment interesant realizat de Google sub îndrumarea cercetătorilor de la Universitatea Yale. Sa constatat că atunci când există un număr nelimitat de gustări la locul de muncă, întotdeauna luăm mai mult decât este necesar. În plus, sa dovedit că oamenii mănâncă mai multe produse situate în bucătăria biroului la nivelul ochilor și, mai puțin, alegeți ceea ce este situat mai jos - și acest lucru poate fi folosit pentru a răspândi strategic legume și fructe și pentru a face dulciurile mai puțin atractive. Experimentul cu dulciuri pentru secretari spune același lucru: când cutia era pe masă, muncitorii au mâncat cu 48% mai mult decât atunci când erau la câțiva metri de masă.
Din fericire, există încă o șansă de a face munca de ședere mai puțin dăunătoare. Studiile au constatat că activitatea minimă - dar nu mai puțin de două minute pe oră - ajută la reducerea riscurilor asociate mortalității premature și creșterii în greutate. Ceea ce nu funcționează, de exemplu, lucrează în picioare, care, așa cum sa constatat, arde doar 0,15 calorii suplimentare pe minut.
Lumină, Internet, călătorii de afaceri
Dacă compania dvs. are restricții asupra rețelelor sociale și a site-urilor de divertisment cum ar fi YouTube, spuneți șefului dvs. despre un studiu recent: a concluzionat că navigarea pe Internet în timpul zilei de lucru nu afectează productivitatea angajaților. Pe de altă parte, dacă vorbim despre verificarea constantă a telefonului, ceea ce o persoană nu poate renunța la mâini, este posibil ca situația să nu fie atât de sigură. Sa demonstrat că acest lucru crește semnificativ nivelele de stres, reducând nivelul general al fericirii și bunăstării. Ei bine, nu este departe de a "fabbing" - obiceiul de a fi distras de telefon în timpul conversațiilor personale - cu toate consecințele sale devastatoare.
Ceea ce merită să acordați atenție la lucru este o cantitate suficientă de iluminare. Oamenii de știință de la Universitatea din Michigan au descoperit că o iluminare slabă, care poate părea un pic confortabil, reduce cu 30% activitatea hipocampului - zona creierului responsabilă de memorie și învățare. Călătoriile de afaceri frecvente au un efect negativ asupra stării organismului: conform unui studiu realizat la Universitatea Columbia, acestea sunt pline de o creștere a stărilor de anxietate și depresive, de tulburări de calitate a somnului și de o tendință de consum necontrolat de alcool.
Și totuși, munca are un aspect evident pozitiv - salariu. Importanța acesteia pentru sănătate este confirmată de știință. Un grup de oameni de știință de la Școala de Afaceri Harvard și de la Universitatea din British Columbia au aflat că fericirea poate fi cumpărată cu bani, dacă cheltuiți acești bani pentru a încredința cuiva să lucreze neplăcut (de exemplu, curățarea apartamentului - serviciul de curățenie și cumpărăturile) - hipermarketul online). Acest lucru, notează autorii, nu ne dă atât de mult un sentiment de fericire, ca de timp liber, care poate fi folosit pentru ceea ce vă place cu adevărat.
poze: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
