Kinesioterapia: cum să amelioreze durerea cu patch-uri colorate
Pentru prima dată despre aceste panglici colorate pe corp. publicul larg a învățat în timpul Jocurilor Olimpice de la Seul din 1988 - atunci sportivii japonezi au trecut cu kinesiote pe arena. Apoi au început să folosească atleții americani, și mai târziu întreaga lume. Cum să eliminați edemul, să accelerați recuperarea și să vă mențineți corpul în poziția corectă, cu ajutorul acestuia, ne ocupăm de medici: neurolog și terapeut manual, specialist în kinetoterapie la Clinica de terapie manuală Doctor Chechil Yuri Kovtun, kinetoterapeut al clinicii DOC + Dmitri Ivanov și șeful departamentului reabilitarea spitalului Yusupov de către Boris Polyaev.
Ce este un kinesiotype
Kinesiotape este o bandă subțire din bumbac elastic care este lipită pe piele. Se referă la consumabile medicale cum ar fi bandaje, bandaje și tencuieli adezive, dar este foarte diferită de cea din urmă. Datorită elasticității sale, kinesiotape nu împiedică mișcarea. "Misiunea" lui este de a "trage" pielea departe de țesuturile situate sub ea, facilitând circulația sângelui și a limfei - aceasta ajută la ameliorarea umflăturilor și durerii. Banda aplicată nu creează volum excesiv, cum ar fi, de exemplu, un bandaj - de obicei, este dificil să puneți pantofii pe piciorușul bandajat.
Metoda de kinesioterapie a fost dezvoltată în 1973 de către un medic japonez și medicul sportiv Kenzo Kase pentru sportivi profesioniști. Cu leziuni, edeme, hematoame, tapeturi ajută la recuperarea rapidă, fără a interfera cu pregătirea și efectuarea la concursuri.
Cum funcționează caseta?
În timpul oricărei mișcări, nu numai mușchii, ci și pielea de deasupra lor își schimbă poziția. În acest caz, creierul primește informații despre poziția mâinii - descifrează semnalele de la receptorii pielii. În caz de vătămare sau stres excesiv asupra mușchilor, apare edemul; lichidul excesiv începe să apese pe țesătură și apare disconfort. Dacă se aplică pe kinesioteipul pielii, acesta va irita mecanoreceptorii din această zonă, reducând disconfortul. Amintiți-vă: după ce ați lovit, este suficient ca noi să frecați locul înjosit să mușamați durerea. Faptul este că semnalul mecanoreceptorilor este înaintea impulsurilor emise de receptorii de durere și le blochează. Kinesioteupul suprapus acționează tot timpul asupra zonei vătămate (de parcă am opri în mod constant locul înjunghiat), adică transmitem în mod constant semnale către creier prin mecanoreceptori, blocând impulsul de durere.
Pe piele, banda kinesio "funcționează" 24 de ore pe zi, dar este mai activă atunci când se mișcă. Nu conține substanțe medicinale, nu poate răci sau încălzi pielea, nu există contraindicații pentru aceasta, cu excepția intoleranței individuale la lipici, a unor boli de piele și cancer. Teyp respiră bine și elimină transpirația.
Tehnica de aplicare
Înainte de a lipi un kinesiotep, este important să pregătiți pielea. Dacă există fire de păr pe ea, acestea trebuie tăiate cu un dispozitiv de tundere (este mai bine să nu folosiți o mașină de ras astfel încât să nu existe iritație). Apoi, trebuie să uscați pielea cu un prosop și să tratați cu antiseptic. După aceea, puteți lipi banda, după scoaterea foliei de protecție din ea. Kinesiotape are două puncte de atașament, două "ancore" - începutul și sfârșitul. Ele sunt atașate pe piele fără tensiune, dar partea activă a benzii, adică mijlocul, este tensionată înainte de lipire. Sarcina teip este de a reuni două "ancore" și, prin urmare, două zone de piele deasupra mușchiului, unul cu celălalt. Deci, există un semnal că mușchiul este scurtat. Se pare că efectul kinesiotheypei "înșeală" creierul, determinând-o să relaxeze mușchiul pentru a scuti mai repede spasmul și pentru a reduce umflarea.
Potrivit kinetoterapeutului Dmitri Ivanov, puteți stăpâni tehnicile simple de a vă aplica un kinesiotape vizionând videoclipuri educaționale sau luând cursuri speciale. Dar se întâmplă că este incomod să lipiți singur banda - de exemplu, pe spate. În plus, tehnicile mai complexe de înregistrare necesită cunoștințe serioase despre anatomie și biomecanică, iar înregistrarea incorectă este plină de disconfort și durere, astfel încât cea mai bună opțiune ar fi încredințarea muncii unui medic. Specialistul va arăta și explica cum să aplicați în mod corespunzător o teip într-un anumit caz, iar în viitor va fi în siguranță să atingeți singur "locul cu probleme".
Tensiune și culoare
Kinesiotype-ul este întins la o anumită lungime. Gradul de tensiune poate fi diferit - de la 100 la 190% (în funcție de marcă), dar cel mai adesea sunt utilizate benzi cu o tensiune de până la 140%. Doctorul Boris Polyaev observă că un kinesioteup nu este niciodată lipit folosind o tensiune maximă, dar în schimb este necesar să se întindă zona de bandă sau să se corecteze poziția corpului. În cazul acumulării de lichide, zona nu este întinsă deloc (țesuturile sunt deja întinse de edem), iar banda este fixată fără tensiune.
Paleta de culori a kinesiotapelor este atât de diversă încât se pare că există o proprietate unică în spatele uneia sau a altei culori. Dar acesta este un mit: în ceea ce privește severitatea efectului anestezic, kinesioteipurile nu sunt diferite unul de altul și puteți alege orice culoare care vă place. În sporturile mari, culoarea benzilor este adesea aleasă pentru a se potrivi culorii formei unui atlet sau drapelului țării pentru care se află.
Kinesiografie și riduri
Kinesioterapia nu este doar populară în medicina sportivă, neurologie și terapia manuală. Această metodă este folosită din ce în ce mai mult de medicii stomatologi (pentru îndepărtarea edemului după extracția dinților), medicii ORL (pentru tratarea sinuzitei), oftalmologii (pentru îmbunătățirea aportului de sânge în zona ochiului) și cosmetologii. Datorită efectului de drenaj limfatic, kinesiotipurile permit înnobilarea ridurilor pe frunte, în jurul buzelor și la colțurile exterioare ale ochilor, precum și o ridicare ușoară a feței: netezirea pliului nazolabial, reducerea umflăturilor în jurul ochilor, îndepărtarea celei de-a doua bărbie.
Cele mai multe riduri sunt formate pe fata. Există o explicație simplă pentru aceasta: mușchii mimicii sunt direct conectați cu pielea - la un capăt ei sunt atașați la periostul craniului, iar celălalt la țesutul subcutanat. Atunci când mușchii faciale se contractă, se formează riduri. Kinesiotype-ul impus acestor mușchi ajută la relaxarea lor și la înmuierea pielea. Dacă sarcina este de a elimina edemul, de exemplu, după plastic sau injecții cu filet, va fi relevantă și kinesioteierea (în acest caz banda elastică este lipită fără o tensiune puternică).
Pentru un efect de ridicare, pielea este strânsă cu o bandă de-a lungul liniilor oblice în direcția urechilor și a templelor - și, ca rezultat, mușchii "își amintesc" noua poziție și încep să strângă pielea. Pentru a reduce în mod semnificativ barbia a doua, puteți organiza mai multe sesiuni de masaj facial, după care fiecare se aplică o kinesioteup timp de aproximativ o oră. Aplicațiile sunt lipite cu linii în direcția celor mai apropiate ganglioni limfatici - submandibulare, cervicale, urechi și altele, fără a se angaja în partea din față a gâtului. Yuri Kovtun sfătuiește să efectueze procedura de câteva ori pe săptămână, fără a uita să antreneze mușchii faciali cu ajutorul unor exerciții speciale.
Benzi pentru corectarea posturii
Spre deosebire de corsetele rigide, kinesiotepticile nu mențin mișcările. Posturalitatea (adică, legată de poziția corpului) de înscriere servește ca un fel de memento pentru a nu se alunga. Specialistul ajută la construirea poziției corecte anatomice a coloanei vertebrale și apoi leagă benzile pe spate transversal, astfel încât, dacă începeți să vă alăptați, există o ușoară tensiune care vă forțează umerii să se îndrepte. Treptat, se formează un nou stereotip muscular, iar păstrarea spatelui exact în timp devine un obicei.
La inceput, pot aparea disconfort: muschii au nevoie de timp pentru a se adapta la o noua pozitie, dar de fiecare data disconfortul ar trebui sa scada. Potrivit lui Yuri Kovtun, chiar și cu o înclinare puternică, există șansa de a îmbunătăți în mod semnificativ postura în șase luni. El recomandă aplicarea kinesiotypes o dată pe săptămână pentru câteva zile. Desigur, este foarte important să întăriți mușchii spatelui cu exerciții de forță și, dacă este necesar, să faceți un masaj și să participați la sesiunile de terapie manuală.
Apăsați în timpul sarcinii
Kinesiotape este o alternativă convenabilă la bandaj în al treilea trimestru de sarcină. Pentru dureri de spate sau pentru prevenirea disconfortului, benzile elastice sunt lipite pe abdomen - la urma urmei, muschii abdominali contracareaza muschii spatelui inferior. Atunci când volumul abdomenului crește, există o deformare în exces în partea inferioară a spatelui - iar mușchii abdominali sunt supraîncărcați. Impunerea benzilor vă permite să strângeți mușchii și fascia și, în același timp, să întindeți partea inferioară încărcată. Bandele nu pot fi eliminate până la 3-5 zile - acest lucru va oferi suport non-stop. Adevărat, kinesioza nu este recomandată în primul trimestru - dar sarcina pe spate în această perioadă nu este crescută.
Kinesioterapie și leziuni
Activitatea fizică este asociată întotdeauna cu microtraumele mușchilor și ligamentelor. După încărcare, apare o umflătură: mai mult sânge începe să curgă în țesutul muscular. De exemplu, dacă nu vă opriți la sfârșitul antrenamentului, mușchii nu vor avea timp să se relaxeze, iar ieșirea se va înrăutăți, ceea ce va încetini procesul de recuperare. Stresul excesiv și recuperarea insuficientă provoacă răniri. Dar asta nu înseamnă că trebuie să devii mai puțin activ. Cunoscând punctul dvs. de inflamare, puteți folosi kinesiotep ca o prevenire a leziunilor. De exemplu, dacă capacul genunchiului este instabil, acesta poate fi stabilizat într-un "carcasă" din bandă elastică cu o tensiune suficientă.
Dacă nu ați putea evita rănirea, kinesioza vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Imediat după îndepărtarea tencuielii sau a pansamentului, este dificil de mutat - durează mult timp pentru a dezvolta îmbinarea. Acțiunea robinetului facilitează mișcarea și îmbunătățește regenerarea țesuturilor. Potrivit lui Yuri Kovtun, chiar și cu o fractură (deși fără deplasare), puteți renunța complet la tencuială - este suficient să reduceți încărcătura zonei vătămate și să o manipulați. Cu această opțiune, edemul va dispărea repede, iar procesul de recuperare va începe, iar mușchii vor avea mai mult spațiu de mișcare. Dar în caz de leziuni grave cu edem și hematom, nu ar trebui să se limiteze la bandă.
Cum de a alege și de a purta kinesiotypes
Pentru a alege un tep de înaltă calitate, vă puteți concentra pe costul său: bunele kinesiotepte japoneze costă aproximativ 600-1000 de ruble pentru o rolă de cinci metri. Banda trebuie ambalată într-un ambalaj cu un cod de bare, un nume bine de citit al producătorului, instrucțiuni de utilizare. Sigla mărcii trebuie imprimată pe banda protectoare a benzii. În farmacii, puteți găsi kinesiotepia chineză ieftină - în conformitate cu Dmitri Ivanov, acestea cauzează deseori alergii severe, nu își îndeplinesc funcțiile și nu se țin bine pe piele.
Băuturile kinesioteypes sunt considerate cele mai populare, dar producătorii produc, de asemenea, analogi sintetici care sunt mai potrivite pentru cei care înot în mod obișnuit. În același timp, puteți face un duș în orice kinesiotype - pur și simplu nu le frecați cu o cârpă sau uscați.
poze: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
