Obiceiuri sănătoase ale powerlifter-ului Anna Calipsodellmar
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. În noua ediție a stăpânului sportivilor din Powerlifting, culturistul și redactorul ambasadorului, Reebok, Anna Calipsodellmar, povestește cum antrenează, ce mănâncă și cum trăiește să se simtă bine.
"SĂNĂTATE BUNĂ" Pentru mine, înseamnă să fii mulțumit de viață. Mă pot bucura de momentul în care corpul și sufletul sunt în armonie.
NUMĂRUL SPORTULUI PENTRU ME A FOST PUTAT PUTERNIC. Aproape am găsit imediat ce-mi plăcea. Chiar și acum, când am devenit maestru al sportului, mi-am amintit primele mele sesiuni de antrenament cu gusto.
RĂSPUNSUL PROPRIETORULUI "CEL MAI BUN ESTE INIȚIA BUNULUI", Nu am urmărit după noi tendințe, dar am rămas credincios sportului meu și dezvolt pas cu pas. Uneori încerc noi tipuri de activitate și împărtășesc impresiile mele cu abonații pe instagram, dar, de regulă, lecția de proces se termină acolo.
Cu o abordare comprehensivă este posibil să obțineți MASSCLE MASS în câteva luni. Se pare că mâncarea "pe teren" - o utopie pură: mâncați mai mult, asta-i tot. Da, trebuie să consumi mai multe calorii pe zi decât cheltuiți, dar nu trebuie să le luați din gustul mare sau din tort. Și este un păcat - chiar îmi place prajit și grăsime, și mai mânca noaptea.
Dacă doriți să găsiți un loc în viață pentru sport, trebuie să înțelegeți ce vă motivează: sport frumos, muzică, procesul de formare în sine sau rezultatul dorit, antrenor sau partener.
LA SELECTIA UNUI TRAINER asigurați-vă că vă înțelege bine obiectivele și nu impune nimic. Mai întâi de toate, ar trebui să fii confortabil.
În dieta mea, multe proteine și carbohidrați și suficientă grăsimi. Numărul de mese este foarte important - eu personal am șapte sau nouă. Recent am scris pe Instagram: "Sunteți dependent de alimente." Da, și nu mi-e rușine de asta: este imposibil să construiești mușchii din aer.
CINE ESTE MORNING LA PM MAI TON carne de pui și brânză de vaci? Nu pentru nimic a venit cu alimentația sportivă: simplifică mesele individuale și nu deranjează echilibrul din dietă. Ștrecatul de proteine va furniza rata necesară de proteine pentru câteva minute, iar un câștigător va rezolva problema cu carbohidrații. Gainer poate fi preparat acasă - din fulgi de ovăz, lapte, banane și miere.
Recent am înțeles că nu vreau să vorbesc la concursuri. Ciclurile nesfârșite de câștig în greutate și de uscare sunt în urmă: acum, greutatea mea este de 60 kg și a fost menținută mai mult de o jumătate de an. Am practicat boxul de trei ori pe săptămână și de două ori mi-am antrenat corpul inferior în sala de gimnastică. După fiecare clasă - întindere. Sunt nemulțumit de proporțiile muschilor mei și continu să lucrez pe corp.
Mai devreme am rămas la vârsta mea. Cum ar fi: eu sunt treizeci, mă simt la douăzeci și cinci, iar bărbatul meu este de douăzeci și trei de la toate. De-a lungul timpului, am revizuit punctul meu de vedere al vârstei și, în multe privințe, partenerul meu mi-a ajutat.
SĂNĂTATEA ESTE MAI MULT. Fac un examen medical complet în fiecare an și sunt mulțumit de rezultat. Când fac Powerlifting, am făcut și un RMN la fiecare șase luni sau un an - este foarte important să monitorizăm coloana vertebrală atunci când lucrăm cu greutăți grele.
TOATE TRAVELURILE MELE SUNT ASOCIATE CU UN REST ACTIV - snowboarding, surfing și așa mai departe. Dimineața de obicei începe cu o alergare și un antrenament ușor cu întindere.
ACUM SPORTUL ESTE ÎNCĂRCĂTOR. Dar dacă munca pe corp, observarea schimbărilor sale sau "eliberarea" regulată a energiei nu vă interesează în mod special, nu este necesar să mergeți la sport. Pentru sănătate, este suficientă o taxă de cincisprezece minute dimineața și o plimbare cu aer proaspăt.
