Lista de verificare: 9 semne pe care le lucrați prea mult
alexander savina
Săptămâna trecută, radiodifuzorul japonez NHK publicat rezultatele anchetei despre moartea jurnalistului său Miva Sado. Anchetatorii au concluzionat că femeia a murit din cauza congestionării: în acea lună a lucrat timp de 159 de ore peste normă. În japoneză, pentru moarte la locul de muncă, există chiar un termen special - "karos". În Rusia, lucrurile sunt mai bune, dar dragostea de procesare este, de asemenea, încurajată - și deși înțelegem cu toții că workaholismul, ca orice dependență, este periculos, mulți oameni încă mai cred că lucrul pentru uzură este singura opțiune posibilă. Vom spune cum să înțelegeți că lucrați prea mult și că este timpul să luați măsuri.
1
Verificați e-mailul dvs. de lucru seara și la sfârșit de săptămână.
Un semn sigur că lucrați mai mult decât ar trebui să fiți este obiceiul de a verifica corespondența în timpul orelor nelucrătoare: seara, dimineața devreme, în weekend și în vacanță. Din cauza smartphone-urilor, devine din ce în ce mai dificilă deconectarea completă de la fluxul de lucru: un mesaj cu o problemă urgentă în mesager poate veni cel puțin la șase dimineața, chiar și unul dimineața. Desigur, toată lumea are situații de urgență când așteptăm o scrisoare importantă și trebuie să verificăm emailul la fiecare cinci minute. Dar dacă nu puteți petrece seara fără să vedeți dacă au venit mesaje noi, este puțin probabil ca munca voastră și viața personală să fie echilibrate. Amintiți-vă mai frecvent fraza comună: un lucrător bun este un lucrător odihnit.
2
Vorbești și gândești doar la muncă
Totul sa întâmplat în situații în care era imposibil să ne gândim la altceva decât la muncă: închiderea cartierului, o noapte fără somn înainte de a preda proiectul, un termen limită brusc și în continuare pe listă. Este un alt lucru dacă, în principiu, este dificil să vă deconectați de la fluxul afacerilor, chiar dacă nu există sarcini urgente, iar anxietatea datorată unor probleme specifice se înscrie în categoria gândurilor obsesive. Adesea, ne pare că mai multe ore petrecute la locul de muncă, cu atât mai eficient facem față afacerilor, dar nu este așa: din când în când este util să "oprim" să privim soluția problemei cu un aspect nou.
3
Nu te poți opri
Un semn sigur al oricărei dependențe, inclusiv a dependenței de locul de muncă: vă duc mai mult timp decât v-ați planificat. Dacă credeți că în fiecare seară veți sta puțin cinci minute după lucru pentru a finaliza rapid un lucru important, dar în cele din urmă veți petrece încă o oră și jumătate în birou - acesta este motivul pentru a vă reconsideri cel puțin obiceiurile și rutina zilnică. Dacă vă simțiți în mod regulat rău din cauza faptului că ați presupus că ați "făcut puțin lucru" și adesea considerați că nu faceți destul, deși circumstanțele nu necesită un asemenea angajament, acest lucru este și mai alarmant.
4
Stima de sine depinde foarte mult de succesul carierei.
Workaholismul este adesea asociat cu stima de sine scazuta: cei care sunt dependenti de dependenta de munca cred ca se vor simti mai bine daca vor lucra mai mult si ar arata un rezultat incredibil. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să depuneți eforturi pentru succesul carierei - este important să înțelegeți că nu vă determină numai succesul sau eșecul, ci, în general, calitățile pe care le demonstrează în lucrarea dvs. sunt doar parte a cine sunteți. Și cu siguranță valoarea personalității tale nu este măsurată în bonusuri - și numărul de ore lucrate.
5
Interesele tale sunt limitate la muncă.
Pentru mulți, o carieră ocupă primul loc pe lista priorităților - și aceasta este o alegere legitimă la fel ca oricare alta. Cu toate acestea, este dificil să vă imaginați o persoană care nu are absolut alte sarcini și hobby-uri în viață - la urma urmei, puțini oameni reușesc fizic să lucreze 24 de ore din 24 fără odihnă. Există și mai multe motive pentru a gândi dacă munca este departe de singurul lucru care te interesează în viață, dar nu înțelegi deloc ce să faci în afara ei în timpul tău liber sau dacă, atunci când încerci să te oprești și să te relaxezi, ești acoperit de panică.
6
Este greu pentru dvs. să delegeți sarcini
Cea mai sigură cale de a vă prinde într-un flux nesfârșit de sarcini este incapacitatea de a delega lucruri care pot fi date altcuiva. Dacă este atât de important pentru tine de a controla procesul, că nici măcar nu te poți gândi să lucrezi cu cineva din echipă, dacă ești sigur că vei face totul mai repede și mai bine decât să explici ceva altora, ar trebui să arăți mai atent - și nu te ocupi prea mult? Este posibil ca rezultatul să fie mai bun dacă împărțiți procesul cu cineva.
7
Puneți cazul de lucru deasupra personale
Nu este vorba despre minciuna ca la școală că ești bolnav și mergi la cinema luni după-amiază - la urma urmei, pentru cei care nu-ți place să stai în birou de la nouă la șase, există întotdeauna opțiunea de program flexibil și freelancing . Un alt lucru este dacă lucrarea a început să interfereze serios cu viața ta personală: în loc să mergi la o petrecere seara, să-ți vizitezi părinții sau să bei o cafea cu un prieten, alegi în mod constant să petreci mai multe ore la birou; iar rudele se plâng că munca îți ia tot timpul. Dacă vă eliberați timpul nu pentru odihnă, dar pentru a lucra mai mult, trebuie să vă gândiți cu atenție la programul dvs.
8
Munca dăunează sănătății tale
Pentru toată importanța muncii, nu ar trebui să afecteze calitatea vieții. Un semn foarte grav că lucrați în mod clar mai mult decât costul, obiceiul de a neglija sănătatea. Simptomele pot fi diferite: cineva are un sentiment enorm de vinovăție pentru că trebuie să meargă la medic în timpul orelor de lucru, indiferent cât de gravă este problema, este jenant că cineva să ia concediu medical la o temperatură ridicată, cineva realizează că ar merita să facă sport și pentru a obține destul de somn, dar zi după zi nu poate face timp pentru el. Acest lucru include, de asemenea, dependenta de a manca cina, nu cautati de pe monitor, sau uita de mancare in totalitate.
9
Vă este rușine să mergeți în vacanță
În multe companii, lucrătorii nu au posibilitatea de a pleca în vacanță mai mult de două săptămâni consecutiv - și uneori, în principiu, să epuizeze toate cele patru săptămâni necesare. Cu toate acestea, poate fi dificil pentru unii să vă permită o astfel de repaos scurtă: dacă vă simțiți vinovat de faptul că nu controlați procesele de lucru chiar acum și vă faceți griji că vă presupuneți că vă deplasați, deși aveți dreptul legal de a vă odihni - mai gravă decât pare.
poze:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com