Twerk, Hip-Hop și Disco: antrenamente de dans pentru o dimineață viguroasă
Text: Ksyusha Murlykina
Probe dovedite și dovedite în practică: dansurile afectează perfect starea corpului - fizic și emoțional. Acestea ajută la găsirea unui echilibru în organism, la dezvoltarea coordonării mișcărilor, la creșterea stimei de sine și chiar la reducerea riscului de tulburări cerebrale la vârstnici. Și toate pentru că în dans rolul la fel de important jucat de creier și corp. Oferim să diluăm rutina sportivă cu antrenamente intense de dans și, în același timp, să învățăm câteva mișcări care vor fi utile pe ringul de dans.
Hip hop
Nu numai răsucirea monotonă ajută la menținerea presei în formă bună. Acest antrenament scurt constă în mișcări hip-hop simple cu muzică ritmică. Există subtitrări în videoclip, pentru a putea dezactiva sunetul, pentru a-ți pune piesa preferată și pentru a te simți ca Jessica Alba în filmul "Dragă".
discotecă
Oamenii sunt împărțiți în două tipuri: unii încep să își miște corpul când au auzit ritmuri disco, alții ignoră distracția - ca un bulldog francez în fundalul acestui videoclip. Dacă aparțineți primei tabere, nu ezitați să începeți antrenamentul - este oferită o jumătate de oră de exercițiu aerobic eficient.
Afrobeat
Ridicați spiritele din confortul casei dvs.: Keira Lache oferă un antrenament intens pentru afrobit. Mișcările ritmice rapide care urmăresc să creeze mușchii coajei, picioarelor și feselor vor aduce corpul în ton după zece minute.
Dansul de fitness
Antrenament în cadrul loviturii nemuritoare J Lo, cu elemente de dans latino-american. La început, mișcările pot părea complicate, dar întreaga lecție este formată dintr-un singur pachet, astfel că, după a doua sau a treia repetare, simțiți deja ca zeița samba.
Tvork
Twerk rămâne la vârf. Dacă înainte de asta ați crezut că vă tremurați fese, un antrenament de 20 de minute vă va extinde cunoștințele. În videoclip, fată explică pas cu pas cum să realizați fiecare mișcare, astfel încât să vă amintiți imediat câteva cupluri imediat.
Foto: Nike