Sindromul clădirii bolnave: cum să transformi o casă și un birou în avantajul tău
Sindromul clădirii bolnave numit o serie de factori inerenți în cameră, care afectează negativ sănătatea oamenilor. Acest lucru nu este întotdeauna rezultatul unei încălcări a standardelor de construcție - depinde mult de materialele de finisare, de calitatea mobilierului și de organizarea spațiului. Am descoperit cum să vă "vindecați" casa sau biroul de la experți: academician al Academiei de Științe Medicale din Rusia, expert al Organizației Mondiale a Sănătății Yuri Rakhmanin, arhitectul șef al serviciului de design interior Quadrim Viktor Shutka, designer-designer, fondator al propriului studio interior Olga Kondratova și directorul magazinului online BORK Evgenia Morozova.
Cum să curățați aerul și de ce îl umeziți
Aerul din aproape orice cameră conține poluanți industriali și interni, cum ar fi dioxidul de azot - un gaz toxic eliberat în timpul gătitului pe o sobă de gaz. Acestea sunt unite de agenți biologici - viruși, bacterii, ciuperci și adesea alergeni - polen sau păr de animale. Cu cât aerul este mai poluat, cu atât este mai mare riscul apariției bolilor sistemului respirator, a reacțiilor alergice și a tulburărilor imune. Fiind într-o cameră înfundată este cel puțin neplăcut, toată lumea știe starea atunci când este dificil să se concentreze din cauza lipsei de aer proaspăt.
Este foarte important să ventilați camera zilnic dimineața și seara cel puțin cincisprezece minute. Aspiratoarele puternice ajută la îndepărtarea prafului și a particulelor mici, în timp ce bacteriile și virușii ajută la curățarea aerului. Dispozitivele moderne includ, de obicei, mai multe filtre care rezolvă diferite probleme. De exemplu, cărbunele ajută la scăderea compușilor organici volatili și a mirosurilor neplăcute, iar așa-numitul filtru HEPA este proiectat să colecteze cele mai mici particule din aer. Aparatele de curățare a aerului sunt compacte - de exemplu, pentru îmbunătățirea propriului loc de muncă sau a unei încăperi mici. Modelele grele sunt potrivite pentru apartamente și birouri mari.
Dacă umiditatea aerului este scăzută, de exemplu datorită bateriilor sau a unui aparat de aer condiționat, atunci pielea și mucoasele se pot usca considerabil. Acest lucru se observă în mod deosebit la începutul sezonului de încălzire, atunci când doriți în mod constant să vă smulgeți fața și mâinile cu cremă sau să beți un pahar de apă. Virușii care cauzează răceli sunt mai ușor de șezut pe membrana mucoasă uscată - de fapt, aceasta pierde unele dintre mecanismele naturale de apărare. Nivelul normal al umidității aerului este de 50-65%, iar un umidificator poate fi folosit pentru menținerea acestuia. Yevgeny Morozov sfătuiește să facă o alegere în favoarea modelelor care evaporează apa într-un mod natural și să le umple cu apă filtrată.
De ce avem nevoie de "pereți verzi"
Fitostenele nu mai sunt o inovație, dar nu sunt încă prea frecvente. Aceste structuri verticale cu buzunare, unde plantele sunt plantate, iar irigarea automată nu este doar un element de decorare. Pe un metru pătrat de pereți fito plasat aproximativ 50 de plante (Spathiphyllum, aglaneoma, clorofit, feriga, sheflera, Benjamin ficus și altele) - puțini au posibilitatea de a plasa cât mai multe plante pe suprafețe orizontale. Ei purifică și hidratează aerul, absorg parțial radiația electromagnetică și phytoncides, care suprimă creșterea bacteriilor patogene și a ciupercilor și, bineînțeles, oxigenul, emit în "schimb". Zidurile verzi saturează aerul cu oxigen, astfel încât compoziția chimică a atmosferei unui apartament sau birou se poate apropia de microclimatul forestier.
Potrivit unui studiu realizat de Institutul Național de Sănătate în Mediu din Statele Unite, poluarea aerului interior împiedică gândirea, scade productivitatea și poate provoca tulburări cognitive. În cursul experimentului științific, participanții au lucrat în condiții obișnuite de birou, în condiții de "birou verde" și în condiții apropiate de a lucra în aer proaspăt - pentru aceasta, nivelul ventilației și conținutul de dioxid de carbon și alți compuși chimici au fost schimbați în camere). Sa dovedit că aerul curat a sporit abilitatea de a lua decizii rapide în situații critice cu o medie de 115%, să gândească strategic cu 150% și să proceseze informații cu 260%.
Curățarea umedă și aburul
Curățarea standard a apartamentului: deplasați aspiratorul pe covoare și podea, ștergeți praful de pe suprafețe cu o cârpă umedă, spălați podeaua. Curatarea umeda este recomandata o data sau de doua ori pe saptamana, si o puteti face mai eficient si mai rapid cu un abur de curatat. Aceste dispozitive nu necesită utilizarea de produse chimice de uz casnic, iar principiul muncii lor este extrem de simplu: încălzirea apei se transformă în abur. Acesta din urmă dizolvă grăsimea și îndepărtează murdăria de pe o varietate de suprafețe: gresie, lemn, țesături delicate. Există de obicei mai multe duze în setul de curățător cu abur: pentru curățarea podelei, a mobilierului tapițat sau a dulapului, a perdelelor, a sticlei și a intensității generării de aburi este ușor de reglat.
Cum de a reduce zgomotul
Dacă auziți ce fac vecinii dvs. pe podea sau dacă ferestrele sunt închise, mașinile de pe stradă vă deranjează, atunci problema este izolarea fonică scăzută. Acest lucru nu este doar neplăcut, dar și nesigur: zgomotul crește stresul și organismul reacționează la acest lucru prin eliberarea anumitor hormoni și chiar prin creșterea tensiunii arteriale. În timp, acest lucru poate duce la o varietate de afecțiuni, de la insomnie la complicații cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral. Bineînțeles, pe fundalul unei sănătăți complete, infarctul miocardic din zgomotul de fundal singur nu se poate dezvolta cu greu, dar zgomotul este un factor de risc care poate fi evitat - și, prin urmare, este mai bine să îl eliminați.
În Rusia, nivelul zgomotului maxim admisibil în timpul zilei (de la 7 la 23 de ore) este de 55 decibeli, pe timp de noapte - nu mai mult de 45 de decibeli. Pentru a afla dacă valorile sunt depășite, se poate efectua o examinare independentă la sediu. Conform rezultatelor sale, se întocmește un protocol, se elaborează un pașaport de mediu, dacă este necesar, se dau recomandări pentru îmbunătățirea izolației fonice.
Potrivit arhitectului Victor Jokes, izolatele de sunet cele mai ecologice sunt ferestre din lemn cu geam dublu. Cu toate acestea, din cauza costului ridicat, nu toată lumea își poate permite instalarea. O opțiune alternativă este ferestrele din plastic. Plasticul pierde prietenia cu mediul înconjurător, dar devine din ce în ce mai sigură. De exemplu, unele companii produc ecologii de ferestre, în cazul în care plumbul este înlocuit cu un aliaj sigur, iar plasticul în sine este de foarte înaltă calitate. Astfel de ferestre sunt practic inofensive pentru sănătate și chiar reciclabile. Designerul Olga Kondratova consideră că soluția corectă a problemei izolației fonice, precum și îmbunătățirea ventilației aerului - geamuri duble în cadre din lemn. În cazul în care ramele de lemn din apartament sunt păstrate din anii 1910-1960, ele pot fi restaurate prin înlocuirea ferestrelor cu geamuri duble.
Materialele absorbante de zgomot, cum ar fi pluta sau rasina nordica, si o usa de intrare cu mai multe straturi sunt o alta modalitate eficienta de a reduce expunerea la zgomot. Pentru a face liniștea biroului sau apartamentului ca într-o bibliotecă, pereții trebuie să fie din vată bazală ecologică (deși această opțiune ar trebui să fie luată în considerare în stadiul de lucru dur în timpul reparației). Din păcate, utilizarea materialelor absorbante de sunet necesită de obicei spațiu suplimentar. Pentru cei care nu sunt pregătiți să se supună (de exemplu, în cazul unui apartament mic), există o idee de rezervă - de a crește numărul de țesuturi dense care absorb sunete. Zidurile pot fi acoperite cu panouri textile, iar pe podea pot fi așezate covoare mari.
Ce este ecosvet și cum se poate face față radiației nocive
Pentru iluminarea ambientală include LED-uri sau lămpi cu LED-uri. În surse de astfel de lumină nu există mercur, cadmiu și plumb, iar lămpile în sine sunt economii de energie. Iluminatul este decorativ și funcțional. Este mai bine să asigurați o iluminare generală cu lămpi de perete sau plafon cu o lumină moale și iluminați suplimentar locul de muncă cu o lampă puternică cu un mecanism de rotire. Este necesar să se țină seama de coeficientul de pulsație a luminii, în mod normal este de 10-20% (cu atât mai mici, cu atât mai bine). Pulsarea în sine este, de obicei, invizibilă pentru ochi, dar dacă indicatorii ei sunt depășiți, o durere de cap și o oboseală crescută sunt inevitabile. Pulsarea poate fi măsurată numai prin dispozitive speciale - contoare de lux sau contoare de lumină.
O altă amenințare ascunsă este abundența dispozitivelor electronice pornite în mod constant. Computerele, televizoarele, tabletele, telefoanele mobile formează câmpuri electromagnetice puternice - și potrivit academicianului Yuri Rakhmanin, radiațiile electromagnetice mari pot provoca nevroze. Studiul efectelor telefoanelor mobile și al comprimatelor continuă și, conform celor mai multe studii, acestea nu dăunează sănătății din cauza radiațiilor - dar obiceiul de a nu se despărți de mobil chiar și noaptea mărește nivelul de stres și perturbă somnul.
Materiale ecologice - modă sau necesitate
Pe de o parte, designul ecologic cu materialele naturale le permite unui angajat al unui oraș sau unui angajat al biroului să se apropie de natură și, prin urmare, să fie mai puțin nervos și mai ușor de relaxat - iar materialele de mediu durează mai mult decât cele sintetice. Aceleași rame din lemn realizate din lemn cu îngrijire adecvată pot trăi o sută de ani. Pe de altă parte, preocuparea pentru mediu devine treptat o tendință, care este susținută de mulți designeri. Materialele naturale sunt utilizate pe scară largă pentru decorare - pe lista celor mai populare dintre ele sunt lemn, piatră, lut, țesături naturale, cum ar fi in, mătase sau bumbac. Spre deosebire de DSP, emit formaldehidă și fenol toxică, în materiale complet naturale nu există impurități nocive.
Lemnul este cald și plăcut materialului touch. Este ideal pentru mobilier sau suprafețe care sunt adesea atinse sau umblate, adică ușile, pervazurile ferestrelor sau podeaua. Cu toate acestea, materialele naturale sunt mai scumpe decât materialele sintetice, necesită o îngrijire mai amănunțită și condiții adecvate - de exemplu, plută nu poate fi utilizată în case cu umiditate ridicată sau în încăperi neîncălzite. Ecranul de design ecologic include, de regulă, nuanțe naturale calme: culori pastelate, precum și alb, în contrast cu culoarea lemnoasă închisă, verde pal, albastru pal, verde și albastru.
Cum să împărțiți spațiul în birou sau acasă
Toată lumea are nevoie de limite ale teritoriului personal și locuri pentru acțiuni diferite. La nivelul subconștientului, este important ca o persoană să înțeleagă unde să se odihnească, unde să mănânce alimente și unde să se întâlnească cu oaspeții - în caz contrar apar disconfort și anxietate. Cu ajutorul zonării competente, puteți combina mai multe zone cu funcții diferite în aceeași zonă. Acest lucru este valabil mai ales în apartamente în care locuiesc mai mulți oameni sau chiar generații, precum și spațiu deschis. Zonarea nu necesită partiții sau pereți - este suficient să se contureze granițele cu un covor sau să se plaseze accente ușoare. Zonarea depinde, bineinteles, de zona si de lumina naturala: camera in care ferestrele sunt situate pe diferite parti nu va fi afectata daca o impartiti cu rafturi de carte.
Cum de a "îmbunătăți" apartamentul închiriat
Este clar că repararea cu înlocuirea materialelor pentru mediul înconjurător nu este disponibilă pentru toți - din motive financiare și organizaționale. De exemplu, puțini oameni sunt dispuși să schimbe ferestrele într-un apartament închiriat, dar anumite măsuri pot fi luate. Cea mai ușoară și mai ieftină cale este să faceți o curățenie generală în cameră, amintindu-vă că cele mai multe praf se acumulează în covoare, perdele, candelabre și rafturile superioare ale dulapurilor. Al doilea pas este de a planta apartamentul cu plante în ghivece; Experții recomandă clorofit, ficus și aloe, dar, desigur, orice plante sunt mai bune decât absența lor completă. Alegeți cele pe care le doriți și aveți nevoie de îngrijire minimă. Și, bineînțeles, nu va fi superfluă să aerul mai des de apartament și să obțineți un curățitor sau un umidificator.
poze: Africa Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Piață, Philips
