Hacking de viață: cum să cumpere alimente pentru o săptămână în 10 minute
În lumea stresului, alimentelor rapide și a vieții în ședere Nu este nimic mai prețios decât wellness. Cum să intri rapid în formă, să înveseliți și să vă simțiți mai bine - se vor spune instrucțiunile noastre exprese.
Momentul acela ciudat (sau ciudat de o oră și jumătate), când ați venit la supermarket pentru un set de produse timp de o săptămână, dar în cele din urmă nu a luat jumătate din ingrediente pentru un meniu complet, dar a luat o sticlă de sos incomprehensibil, trei tipuri de hummus și ochelari de vin. Există și o altă extremă: într-un efort de a ne asigura o alimentație sănătoasă, am cumpăra, timp de o oră, toate produsele "utile" din blogurile alimentare occidentale și apoi ne uităm la cecul cu groază. Puteți și ar trebui să vă răsfățați, dar înșurubarea fără rost în jurul supermarketului necesită mult mai mult timp, efort și mai mulți bani decât să observe achiziția. Vom spune cum să asamblați rapid un cărucior pentru o săptămână și să nu uitați nimic important.
Dacă mergeți la supermarket sau la piață nu este divertisment pentru dvs., ci o necesitate, nu o faceți în mod spontan - cheltuiți mai mulți bani și nervi. Este mai bine să plănuiți o zi și un timp aproximativ: va fi posibil să mergeți de-a lungul rândurilor într-un mod decent și relaxat și nu va trebui să păstrați în decurs de zece minute.
Gândiți-vă la opțiunile de meniu aproximativ pentru săptămână, decideți ce aveți nevoie pentru gustări rapide, care delicatese vor face mai puțină rău, dar mai distractiv și cum vă puteți bucura de oaspeți.
Faceți o listă de produse. Serios, de câte ori ați uitat de ouă și ulei de măsline și ați cumpărat cipuri? Chipsurile sunt delicioase, dar este mai bine să nu mănânce. Lista poate fi întotdeauna completată la fața locului, dar prețul aproximativ al întrebării va fi imediat clar. Compuneți-o în telefon - este puțin probabil să uitați telefonul smartphone și dacă sunteți obișnuit să notați pe hârtie, puneți-i în portofel.
În cazul în care lista de produse nu este cu tine, există încă o modalitate de a nu se pierde. Nu este necesar să parcurgeți toate cele 27 de poziții din cap - puteți face blocuri semantice: micul dejun (terci de lapte, ouă amestecate, brânză de vaci cu totul), cină (paste, tocană de legume, orez), gustări. Pe o unitate de timp, creierul este capabil să proceseze o cantitate limitată de informații, astfel încât oamenii de știință sfătuiesc să o combine în mai multe blocuri.
Cumpărați produse după departament. În primul rând, legume și fructe, apoi - produse lactate, carne sau pește, apoi pâine și delicatese - sau în orice altă secvență. Acest lucru va ușura agitația nervoasă în jurul magazinului, pentru a economisi timp și pentru a nu uita cel mai important lucru.
La casier, nu vă distrați de guma de mestecat și de bomboanele bomboane (chiar și pentru cereale - nu există prea multă utilizare în ele, așa cum pare). Dacă ați urmat sfaturile noastre simple, atunci în cazul unor gustări nervoase, nu ați ales niciodată cele mai dăunătoare alimente, dar pentru cumpărături spontane va exista timp în timpul săptămânii.