Acestea sunt toate genele: de ce bolile ereditare nu sunt o propoziție
Aproape douăzeci și cinci de mii de gene în genomul uman, și fiecare codifică informațiile - inclusiv culoarea ochilor și a părului, tipul de piele, lungimea piciorului sau lățimea umărului. Există, de asemenea, gene care sunt responsabile pentru susceptibilitatea la diferite boli - adică o anumită variantă a unei astfel de genă sau a unei secvențe genetice crește riscul. Din fericire, în majoritatea cazurilor, predispoziția genetică nu este absolută, dar în cât de sănătos va fi un organism, obiceiurile de zi cu zi joacă un rol important. Am învățat de la specialiști cum să ne protejăm de diabet, cancer, alergii, hipertensiune arterială și chiar depresie moștenită.
Hipertensiunea arterială este o condiție în care indicatorii de tensiune arterială în repaus depășesc norma - adică devin mai mari de 139/89 mm. Hg. Art. Cauzele pot fi foarte diferite - de la defecte cardiace congenitale până la boli dobândite și stres excesiv. Predispoziția genetică în această listă nu este în primul rând, deși, desigur, contribuie. Este imposibil să vorbim doar despre o genetică, provocând hipertensiune arterială - precum și să considerăm că lipsa de ereditate va proteja împotriva acestei dureri în timpul vieții.
"Cheating" aici nu este o predispoziție genetică, ci întregul complex de factori. Este foarte important să se mănânce mai puțină sare, inclusiv în compoziția produselor finite: reducerea cantității sale la 5-7 grame pe zi duce deja la scăderea tensiunii arteriale. Este foarte important să nu fumați (substanțele conținute în fumul de țigară afectează tonul vascular) și să beți alcool cât mai puțin posibil. Decizia corectă va fi creșterea proporției de alimente vegetale bogate în fibre și pești nesărați în dietă, precum și reducerea proporției de grăsimi animale. Și nu uitați de activitatea fizică (de exemplu înotul sau alergatul) - în mod ideal nu mai puțin de o jumătate de oră pe zi.
Simptomele hipertensiunii arteriale - dureri de cap frecvente, tinitus, amețeli, sângerări din nas, palpitații ale inimii. Cu toate acestea, ele nu pot fi. Prin urmare, după patruzeci de ani (și în cazul unei predispoziții ereditare - după douăzeci și cinci până la treizeci de ani), presiunea cu un tonometru ar trebui măsurată din când în când. Dacă este crescut constant, trebuie să consultați un medic: un specialist va oferi să fie examinat și să prescrie un tratament adecvat.
De regulă, dacă unul dintre părinți suferă de alergii, atunci tendința corpului copilului la reacții alergice este de aproximativ 50%, iar dacă ambii părinți sunt alergici, atunci probabilitatea crește până la 80%. Dacă sunteți alergic la frații dumneavoastră, riscul este de asemenea ridicat. Predispoziția poate fi transmisă prin generație (de exemplu, de la bunica la nepoată) - în acest caz, probabilitatea este de aproximativ 10%. În același timp, genele care determină tendința organismului de a dezvolta reacții alergice, și nu "alergia la portocale" specifice, sunt transmise prin moștenire. Indiferent dacă apar alergii sau nu, depinde de caracteristicile organismului însuși și de factorii externi: ecologia, durata alăptării, frecvența utilizării anumitor medicamente, nivelul de stres.
Cu alte cuvinte, în condiții favorabile, genele care transmit alergii pot "dormi" toată viața mea. Și invers: în cazul unui set de circumstanțe nereușite, alergia poate apărea încă din copilărie. Există anumite măsuri preventive pentru a reduce probabilitatea apariției alergiilor la copil. Acestea pot fi introduse chiar și în timpul sarcinii: să renunțe la alimentele rapide și dulciurile cu un conținut ridicat de arome, emulsifianți și coloranți, precum și fumatul, inclusiv pasiv (crește probabilitatea de a dezvolta boli alergice la un copil de mai multe ori). În această perioadă, este de dorit să se reducă utilizarea substanțelor chimice de uz casnic, să se amâne reparațiile planificate în apartament și să se petreacă mai mult timp în aer liber.
După naștere, se recomandă alaptarea copilului timp de cel puțin patru luni și, dacă acest lucru nu este posibil, treceți la formulele de lapte hipoalergenice. Prima hrănire ar trebui să se facă de la a patra la a șasea lună a vieții copilului - această perioadă este numită "fereastra de toleranță" atunci când sistemul imunitar al organismului este cel puțin susceptibil la alergeni. În plus, nu trebuie să uităm că excesul de greutate crește și riscul de a dezvolta afecțiuni alergice, deci este important să nu supraponderați copilul, începând cu primele luni de viață.
Predispoziția genetică este mai frecventă în diabetul de tip 2 decât în primul tip. Cauza dezvoltării acestei boli este o încălcare a susceptibilității la insulină, un hormon care controlează nivelul de glucoză din sânge. Acest lucru se întâmplă din cauza excesului de greutate, a obezității sau a unui exces de grăsime abdominală (abdominală) - adică, cheia este grăsime, care este prea mult în organism. Dar dacă un părinte suferă de diabet zaharat de tip 2, acest lucru nu înseamnă că copilul său este sortit. Mai mult decât atât, chiar și în stadiul așa-ziselor prediabete, există o șansă de a împiedica dezvoltarea bolii la maxim. Cea mai eficientă prevenire este corectarea stilului de viață: o dietă echilibrată, o cantitate adecvată de somn și odihnă, o activitate fizică regulată și evitarea obiceiurilor proaste (fumatul, consumul de alcool).
Atunci când se construiește alimente, este important să se renunțe la regimul alimentar și al dietei rigide - este încă dificil și nu este sigur să le observați pentru o perioadă lungă de timp. Limitarea grăsimilor animale și a zaharurilor poate fi benefică pentru pierderea în greutate sănătoasă, iar o dietă fracționată - de cinci sau șase ori pe zi în porții mici - poate ajuta să facă față sentimentului constante de foame. Principalul beneficiu al activității fizice în prevenirea diabetului de tip 2 nu este pierderea atât de multă a greutății, ca creșterea sensibilității țesutului la insulină. Exercițiul aerobic cu intensitate medie dă un efect bun - trebuie să fie practicat timp de treizeci până la șaizeci de minute cel puțin de trei ori pe săptămână. Pacienții cu prediabete pot fi ajutați de medicamente suplimentare care pot întârzia dezvoltarea bolii, dar aceste medicamente ar trebui să fie prescrise de un medic.
Diabetul zaharat de tipul celui de-al doilea nu are, de obicei, simptome în stadiul inițial: uscăciunea gurii, setea, slăbiciunea, oboseala, uscăciunea și mâncărimea pielii pot apărea numai cu un salt puternic al nivelului zahărului din sânge. O modalitate simplă de a determina dacă sunteți în pericol este să vă măsurați talia și să calculați indicele de masă corporală. Dacă circumferința este mai mare de 80 cm pentru femei (sau 94 cm pentru bărbați) și un IMC este mai mare de 25, un endocrinolog trebuie vizitat pentru a discuta mai detaliat situația. În cazul unor probleme cu sistemul cardiovascular și a sensibilității la diabet, este important să nu uitați să donați sânge pentru zahăr cel puțin o dată pe an. Dacă nivelul glucozei din sânge este mai mare decât în mod normal, poate fi necesară o examinare suplimentară - testul de toleranță la glucoză (GTT), în care se ia oa doua probă de sânge pentru analiză la câteva ore după administrarea glucozei.
Dacă există o mutație BRCA1 sau BRCA2, probabilitatea de a dezvolta cancer mamar sau ovarian este de aproximativ 80% în primul caz și 50% în cel de-al doilea caz; crește probabilitatea apariției altor tumori maligne. În acest caz, tratamentul efectuat în timp, în stadiile incipiente ale bolii, dă rezultate bune. Dacă există o predispoziție genetică, atunci principalul lucru este să fie examinat în mod regulat, adică cel puțin o dată pe an, începând cu vârsta de douăzeci până la douăzeci și cinci de ani și, dacă se constată modificări, începeți tratamentul. Screeningul pentru cancerul de sân ar trebui să includă o mamografie sau un ultrasunete la sân, și pentru cancerul ovarian, un ultrasunete RMN sau pelvian și un test de sânge pentru markerii CA-125 și HE-4. Screeningul pentru cancerul de colon constă într-un test de scaun pentru sângele ocult - dacă se găsește sânge, trebuie efectuată o colonoscopie.
Mastectomia preventivă - o operație de eliminare a glandelor mamare - în timp ce maximizarea riscului de cancer mamar reduce acest risc cu 98%. Restul de 2% cade pe strălucirea suplimentară din regiunea axilară, în care se poate dezvolta cancer în ciuda mastectomiei. În polipoza ereditară (apariția tumorilor benigne) în intestinul gros, este important să faceți în mod regulat o colonoscopie cu îndepărtarea polipilor. Dacă există prea multe dintre acestea din urmă, este de obicei prescrisă o colectomie - îndepărtarea părții sau a întregului colon, deoarece, în cazul unei predispoziții mari la cancer, unii polipi vor degenera mai devreme sau mai târziu într-o tumoare malignă.
Se crede că un exces de grăsime viscerală (adică țesutul adipos din interiorul cavității abdominale, în jurul organelor interne) poate contribui la dezvoltarea cancerului, deși grăsimea însăși nu este cancerigenă. Un alt lucru este că în țesutul adipos feminin, în special în timpul menopauzei, se produc hormoni sexuali feminini. Dacă este prea multă grăsime, crește nivelul de estrogen, ceea ce poate provoca cancer la sân.
În plus, excesul de greutate poate indica preferințele alimentare ale unei persoane - supraalimentarea, supra-consumul de grăsimi saturate (carne roșie, unt) și carbohidrați simpli (dulciuri), iar acest lucru, la rândul său, crește probabilitatea apariției cancerului de colon. Această boală este adesea diagnosticată la cei în a căror alimentație se consumă mult mai mult carne decât cea din plante. Faptul este că consumul de carne roșie crește concentrația de acizi grași, care în procesul de digestie devin carcinogeni. Fibrele sunt capabile să "lege" aceste substanțe dăunătoare, reducând timpul de mișcare a alimentelor prelucrate și, prin urmare, contactul peretelui intestinal cu agenți cancerigeni. Prin urmare, pentru prevenirea cancerului de colon este de a mânca mai multe alimente vegetale, iar carnea roșie - mai puțin, dar este mai bine să o abandoneze cu totul.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, mai mult de trei sute de milioane de oameni din lume trăiesc cu depresie; din 2005 până în 2015, incidența a crescut cu mai mult de 18%. Cauzele sunt încă studiate: la un moment dat, o teorie a fost asociată cu o lipsă de neurotransmițători, adică cu anumite substanțe care contribuie la transmiterea semnalelor în sistemul nervos. Ulterior, genetica sa alăturat: o echipă internațională de cercetători a identificat loci genetice (segmente de cromozomi) asociate cu riscul de a dezvolta depresie severă - și acesta a fost un succes. Cu toate acestea, chiar recunoscând rolul eredității în dezvoltarea depresiei, nu pot fi excluși alți factori - cum ar fi pierderea unei persoane iubite sau situația economică dificilă din țară. Legarea depresiei numai cu genetica nu este în întregime corectă - aici stabilitatea psihică sau instabilitatea unei anumite persoane este mult mai importantă.
Formele severe de depresie necesită atenția specialiștilor și tratamentul pe termen lung. Dar fiecare persoană poate avea o situație când brusc începe să se simtă deprimat și nu vrea nimic. Poate aceasta să fie considerată depresie sau doar experiențe depresive? Dacă în viața unei persoane nu mai există ceea ce era considerat anterior valoros pentru el (ceea ce ia dat timpul, ceea ce la inspirat), atunci este vorba despre experiențe depresive, prezența cărora nu înseamnă boală. În acest caz, stima de sine scade, apar auto-acuzații ("asta este ceea ce aveți nevoie"), contactul cu alții este deranjat. Dacă nu depășiți aceste "simptome", pot apărea altele noi: indiferența față de succesele trecute, dorința frecventă de a fi singuri, dificultățile în luarea celor mai simple decizii. Desigur, fiecare caz este individual, dar există recomandări generale, în funcție de care există o șansă de a îmbunătăți situația spre bine.
Mai întâi trebuie să încercați să reduceți sarcina. Poate că sunteți atât de încărcați încât nu mai este timp pentru ceva care obișnuia să dea putere și să aducă bucurie. Pentru a vă întoarce la acest lucru, este suficient să găsiți timp liber - chiar să vă permiteți să nu faceți nimic dacă nu există nici o putere. Merită să vă puneți întrebarea: "Ce cheltuiesc acum cea mai mare parte a puterii și energiei mele?" Răspunsul "de a lucra" în acest caz va fi neinformativ. Dar răspunsul la "întâlniri frecvente la locul de muncă" va fi mai specific. Poate că, după primirea răspunsului, va fi mai puțin probabil să aranjezi întâlniri, câștigând puțin timp pentru tine. Dacă experiențele sunt legate de o situație dificilă de viață, este util să reamintim experiența anterioară și să răspundem la întrebările: "Cum am ieșit din astfel de situații înainte?", "Ce ma ajutat în asta?". Uneori, experiențele depresive pot fi asociate cu derularea constantă a rețelelor sociale. Dacă răspunsul la întrebarea "Îmi face plăcere instagramul?" negativ, atunci ar trebui să nu mai dați prea mult timp.
O alta modalitate eficienta este de a se indrepta spre practicile corporale, cum ar fi yoga (concentrandu-se pe senzatiile corpului si respiratia, reduce anxietatea), precum si incepeti un jurnal sau creati o nota in smartphone-ul dumneavoastra, observand zilnic puncte pozitive - pauză sau coleg a împărtășit cu dvs. o poveste amuzantă. Revedeți înregistrările mai des - astfel încât să învățați să observați că lucrurile bune se întâmplă în viață. Dacă este dificil să rezolvați problema singură, consultați un specialist. Acest lucru va ajuta în timp pentru a identifica cauzele experiențelor și pentru a le elabora în timp util.
poze:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE Foto - stock.adobe.com