18, 30, 40: Crizele de vârstă și modul de a face față acestora

Crizele de vârstă sunt un fenomen obișnuit și, în același timp, misteriosdespre care toată lumea a auzit de mai multe ori. Deci, "criza din mijlocul vieții", în mod inevitabil, apare în mod inevitabil în conversațiile persoanelor în vârstă, iar "criza din viața trimestrială" a devenit o adevărată ciumă a persoanelor moderne de 20 de ani. Este important să înțelegem că problemele psihologice asociate cu o anumită vârstă nu sunt deloc contracarate: cu toții le confruntăm într-un fel sau altul. Fiind într-o situație de criză a vieții, principalul lucru este să vă amintiți că nu sunteți primii care o experimentați. Este foarte posibil să facem față majorității crizelor legate de vârstă, transformându-le în cele din urmă într-o perioadă productivă de viață. Cu ajutorul psihoterapeutului Olga Miloradova, înțelegem prin ce crize existențiale suntem destinați să trecem, de ce apar și cum să le supraviețuiască.

Teen Criza

Orice vârstă asociată cu o criză, desigur, este foarte condiționată. Deci, una dintre cele mai strălucite și mai dificile etape ale creșterii noastre se încadrează în 14-19 ani. Acest timp este asociat cu diverse schimbări psihologice, fiziologice și sociale care schimbă foarte mult o persoană. Pubertatea devine cea mai puternică mișcare care transformă un adolescent într-un roller coaster de emoții în fiecare zi. Ceea ce este important este că, în acest moment, oamenii trebuie să se gândească mai întâi la ceea ce îi așteaptă în viitorul apropiat, când vor fi considerați în mod oficial "adulți". Oricine știe din întâmplare cât de dificilă este să decidă la 16, 17, 18 ani, ceea ce vei face pentru restul vieții tale și pentru ceea ce muncești din greu în anii universității.

Adolescenții moderni își petrec cea mai mare parte a timpului în sistemul școlar. Viața reglementată face deosebit de dificilă necesitatea unei decizii presupuse a fi falsă. Presiunea socială incredibilă nu ajută nici: la școală, profesorii sunt amenințați cu examene finale, părinții acasă îi sperie cu examene de admitere. Și doar câțiva adulți ghicesc să întrebe ce gândește și vrea adolescentul însuși, al cărui viitor este în joc. O astfel de presiune psihologică poate duce la un rezultat trist: de exemplu, în Coreea de Sud, se crede că numai absolvenți ai trei dintre cele mai prestigioase universități din țară au perspective. Prin urmare, adolescenții locali în dorința de a se înscrie la universitatea potrivită se îndreaptă spre epuizare, atât la școală, cât și la cursuri suplimentare. O astfel de povară determină, la rândul său, un număr fără precedent de sinucideri în rândul tinerilor.

Luând o privire trecătoare la dorințele și abilitățile lor adolescenților nu permite să treci emoții sălbatice și o percepție sporită asupra lumii. În caz contrar, orice vârstă de 17 ani și-ar da seama rapid că la vârsta lui e bine să nu știi exact ce vrei. Sunt adolescenți care, cel mai adesea, renunță la hobby-urile inventate și impuse de părinți în copilărie. A abandona vechiul și a căuta noul este un proces natural. Adolescenții americani s-au gândit de mult să găsească o modalitate de a supraviețui acestui moment cu înțelepciune: mulți decid să ia așa-zisul decalaj după absolvire, adică o pauză între studiu, să călătorească, să lucreze și, în general, să privească la viață în afara sistemului obișnuit și să se înțeleagă mai bine. Această metodă nu promite revelații divine, ci ajută la privirea lumii dintr-un unghi nou.

Dorința de independență - o dorință naturală a unui adolescent, care ar trebui încurajată în limite rezonabile

Criza autoidentificării nu este doar o încercare de a înțelege cine "doriți să fiți când creșteți". Este mult mai important că în acest moment are loc formarea evaluării personalității. Fetele se confruntă adesea cu dificultăți atunci când vine vorba de a-și lua corpul în schimbare. Presiunea culturală nu este mai ușoară atunci când priviți la modelele Victoria's Secret de pe toate panourile și trebuie să scoateți brațele o dată pe lună. Studiul propriei orientări sexuale duce încă la un număr foarte mare de tragedii, datorită faptului că alții (atât colegii cât și cei în vârstă) nu acceptă întotdeauna adolescenți homosexuali. Este, de asemenea, dificil pentru adolescentii transsexuali, pentru care pubertatea din corpul altui pacient poate deveni un traumatism psihologic sever.

În același timp, are loc identificarea socială - căutarea în sine a societății înconjurătoare. Uneori nu este ușor să te ocupi de toate acestea fără un psiholog, un antrenor sau chiar un psihanalist, dar trebuie să începi de la tine, indiferent de rolul pe care îl ai. O familie iubitoare, gata să-și accepte copilul în creștere și nu doar să controleze și să se ridice, este cheia maturității cu succes, chiar și în ceea ce privește rebeliunea și înstrăinarea adolescenților. Dorința de independență este o dorință naturală a unui adolescent, care ar trebui să fie încurajată în mod rezonabil, să nu facă obstacole, ci să-i permită să-și demonstreze în mod deschis emoțiile și dorințele. Cresterea este un bilet pentru un tren foarte lung, atat de grabnic si de suparat de faptul ca nu se intampla odata, este lipsit de sens.

Principalele crize pe care psihologii le identifică în viața umană sunt crizele din copilărie. Criza nou-născutului, copilăria timpurie, vârsta preșcolară, pubertatea la școală și așa mai departe. Dacă vorbim despre o criză care se află deja într-o persoană mai mult sau mai puțin adultă, atunci, în principiu, el nu are un atașament clar față de vârstă - mai degrabă, de evenimente. Dacă crizele copiilor sunt practic dezintegrarea completă a vechiului sistem și asamblarea unui nou sistem, atunci adulții sunt întotdeauna o anumită alegere. Conflictul de contradicții: mergeți cu fluxul sau schimbați complet totul, fii ca totul sau mergi spre scopul tău în contradicție cu regulile. Deoarece vorbim despre punctul de vedere, mi se pare că majoritatea adolescenților ruși merg imediat la colegiu, astfel încât experiențele și un moment de criză să fie precedate de momentul alegerii. Când alegerea a fost deja făcută și schimbarea condițiilor a avut succes, atunci, în general, nu există nici o alegere: acum trebuie să ne adaptăm.

Criza unui sfert de viață

Ai absolvit universitatea și nu știi ce să faci cu tine? A avut timp să lucreze la 2-3 locuri de muncă diferite, dar nu găsiți un loc pentru dvs.? Prietenii se căsătoresc, divorțează, dau naștere copiilor și nu te simți pregătit pentru astfel de schimbări? Felicitări, nu sunteți singuri în problema dvs. - aveți doar un sfert de criză a vieții. Pentru o definiție mai poetică și mai detaliată a acestei perioade de viață, poți să te întorci la cultura popului, reflectând în mod regulat problemele psihologice ale celor sub treizeci: este eroina seriei TV "Girls" și "Broad City" sau personajele lui Greta Gerwig în filmele "Sweet Francis" "Miss America".

De-a lungul ultimelor decenii, sa înregistrat o schimbare vizibilă în momentul acceptabil din punct de vedere social la intrarea în maturitatea independentă. S-au adunat mai mulți factori: odată cu creșterea speranței de viață, situația de pe piața muncii sa schimbat treptat. Criza financiară și o schimbare a priorităților de la loialitate la o singură companie pe tot parcursul vieții, la creșterea personală și schimbările frecvente de locuri de muncă au condus la o revizuire a realizărilor și dezorientărilor lor, cunoscute sub numele de "criza de treizeci de ani", pentru mulți oameni transferați la o condiție de 25 de ani. Din această vârstă, mulți reușesc deja să încerce diferite relații și profesii, dar încă nu sunt pregătiți să se oprească la un singur lucru și încep doar să-și determine aspirațiile, sentimentele și interesele. Douăzeci și cinci de ani este o vârstă aproximativă: de fapt, majoritatea oamenilor care se simt singuri, pierduți și rătăciți se apropie de cea de-a 30-a aniversare.

Părinții copiilor moderni de 30 de ani au încercat să le ofere o viață mai confortabilă. Mulți "copii", obișnuiți cu acest lucru, nu vor să trăiască pe cont propriu: Richard Linklater a observat acest lucru în filmul său "Slacker" din 1991. Spre deosebire de părinți, persoanele de astăzi de 30 de ani nu se străduiesc să aibă copii cât mai curând posibil și nu pun stabilitatea carierei în prim-planul succesului. În același timp, atitudinile sociale globale nu țin pasul cu viziunea lor asupra lumii, iar experiența părinților și mamei inspiră o incertitudine suplimentară în alegerea lor și provoacă un sentiment de vinovăție. Pentru "reticența de a crește", milenarele erau chiar poreclite de generația Peter Pan.

Sfatul principal este să învățați să nu vă comparați cu ceilalți.

Toate acestea sunt, de asemenea, suprapuse nevroze, care au apărut în era rețelelor sociale. Întotdeauna ne pare că facem ceva greșit, pentru că dacă crezi mitul format de Facebook și Instagram, atunci avem doar probleme - dar nu și prietenii sau colegii noștri. Când frica de a fi mai puțin reușită și mai interesantă decât prietenii tăi nu-ți dă drumul, reține-ți că un cont despre rețeaua socială a oricărei persoane este doar o strângere a celor mai bune dintre cele mai bune, o construcție socială creată de un efort de gândire. Încearcă să te concentrezi pe ceea ce dorești și puteți realiza aici și acum și să începi implementarea planului.

Sugestiile populare despre cum să depășească și chiar să accepte starea de incertitudine caracteristică unei crize trimestriale de viață se bazează cel mai adesea pe practica Zen. În primul rând, este util să faceți liste, dar să nu apucați de o sută de cazuri în același timp și să ajungeți la sarcinile atribuite treptat, făcându-vă puțin în fiecare zi. Trebuie să acceptăm faptul că greșelile sunt inevitabile - și nu trebuie să le fie frică de ele. Este important să vă recunoașteți în mod sincer că sunteți interesat și ce hobby-uri doriți cu adevărat și care nu este impusă de familie sau prieteni. Sfatul principal, util în special în lumina celor spuse mai sus despre rețelele sociale, este să învățați să nu vă comparați cu ceilalți. Societatea începe să realizeze treptat că numai calea ascendentă nu este singura posibilă și cu siguranță nu este cea mai bună, deci este timpul să găsim ceva confortabil pentru fiecare individ. Pe drum vor ajuta întotdeauna ironic privirea la ceea ce se întâmplă. Criza unui sfert de viață este de fapt chiar utilă, ajută la ieșirea din așteptările impuse, aducerea vieții în ordine și refacerea acesteia la gustul dumneavoastră.

Criza nu este distructivă în esența ei - ea permite o creștere personală. Datorită deplasării maturității, cadrul a fost de asemenea schimbat. Cineva la vârsta de douăzeci de ani tocmai a absolvit universitatea, iar cineva la treizeci are deja o carieră de 5-7 ani în spatele lui și vine o reevaluare a realizărilor. Un alt scenariu: o carieră se mișcă, dar nu o viață personală; sau exact opusul - există un copil, dar nu un an de carieră. O criză este un sentiment de blocaj complet sau de stagnare prelungită. După liceu, poate să vină dacă, de exemplu, o persoană nu a studiat pentru sine, ci pentru o "crustă", mame și tați și a visat ceva complet diferit. Când vine vorba de înțelegerea faptului că ați dedicat timp pentru ceva complet diferit de ceea ce ați visat mereu, lucrurile noi încep să pară importante și viața este reconstruită pentru noi idealuri.

Criza din viata de mijloc

În cazul în care tipul de criză anterior a fost conectat, de fapt, cu teama pentru viitorul său, atunci acesta este în întregime legat de trecut. Criza din mijlocul vieții implică faptul că într-o zi te trezești și o oroare neinvitată se revarsă peste tine: tot ceea ce ai atins până acum, ca și cum ar pierde orice sens. Lucru, casă, partener, copii - totul pare ciudat și lipsit de sens: afacerea pentru care ați petrecut toată viața nu aduce plăcere, dragoste și dragoste par îndepărtate, iar copiii sunt probabil atât de ocupați cu afacerea lor încât nu vă vor acorda atenție . În legătură cu această etapă este obișnuit să amintim clișee cum ar fi cumpărarea de mașini scumpe, abuzul de alcool, pofta de romane cu partenerii mai tineri, divorț inevitabil și toate încercările de a atinge tinerețea trecută. Astfel de povesti am văzut de mai multe ori în "Frumusețea în americană", "Greenberg", "Marea dezamăgire", "Dragostea într-un adult" sau "În timp ce noi suntem tineri".

Termenul "criză de viață mijlocie" a fost inventat de psihanalistul canadian Elliot Jacques. Pentru ei, el a marcat perioada de tranziție a vieții, acoperind timpul undeva între 40 și 60 de ani, când viața își pierde culorile și începe să regândească tot ceea ce sa întâmplat mai devreme. Celebrul psihanalist Eric Erikson, care a dezvoltat teoria dezvoltării personale, a descris ultimele două etape ale vieții umane (maturitate și vârstă înaintată sau stagnare și disperare) foarte asemănătoare cu dispozițiile generale ale crizei de la mijlocul vieții. În special, Erickson a descris pe scurt această fază a vieții cu două întrebări: "Cum să-mi fac viața în zadar" și "Cum să înțelegeți că este nevăzut să fii tu însuți?".

În ciuda faptului că conceptul unei crize la mijlocul vieții sa stabilit ferm în cultura modernă (există o teorie că "Bond" este rezultatul unei astfel de perioade în viața lui Ian Fleming), nu este mai ușor să o descriem fără nici o ambiguitate decât toate crizele de mai sus. Pentru diferiți oameni, se manifestă în moduri diferite, îi depășește la vârste diferite, pentru ca cineva să devină o experiență pozitivă și pentru cineva - începutul unei depresiuni severe. Situația financiară, starea vieții personale și alți factori socio-culturali influențează puternic dacă o persoană are sau nu o criză la mijlocul vieții.

O criză la mijlocul vieții este în primul rând un moment de reflecție și regândire a vieții.

Cu toate acestea, există și variabile constante: criza de vârstă medie se caracterizează printr-un sentiment de frustrare opresiv, precum și o conștientizare a mortalității umane. În această perioadă de viață, mulți oameni experimentează moartea următorilor lor rude, cum ar fi părinții lor. O astfel de pierdere nu este doar durerea, care este greu de făcut: te face să te întrebi de inevitabilitatea morții tale și să provoci teama existențială. La aceeași vârstă pentru mulți, se încheie o carieră sau cel puțin există limitări în condițiile sau durata muncii. Vârsta se simte la nivelul fiziologiei: mobilitatea scade, iar la femei vine menopauza, asociată nu numai cu o restructurare hormonală puternică, ci și cu o restructurare psihologică. Contrar convingerilor populare, corpul masculin este, de asemenea, supus unei schimbări, așa-numita andropause, atunci când există o scădere a testosteronului în sânge.

Psihologii observă că toate simptomele de mai sus provoacă stres, dar ele nu conduc neapărat la o stare de criză. Chiar și atunci când se suprapun, o persoană nu ajunge neapărat în depresie profundă. O criză la mijlocul vieții este în primul rând un moment de reflecție și regândire a vieții. Faptul că el depășește de multe ori pe cei peste patruzeci nu înseamnă că nu se va întâmpla cu tine mai târziu sau mai devreme, toate celelalte lucruri fiind egale.

Cu o criză la mijlocul vieții (ca oricare altul), este important să nu pierdeți momentul în care se transformă în depresie clinică. În acest caz, asigurați-vă că solicitați ajutor profesional. În toate celelalte cazuri, sfaturile practice privind depășirea problemelor psihologice pot fi descrise pe scurt ca "nu vă temeți de schimbare și nu vă puneți în panică". Activitatea fizică va ajuta nu numai să se simtă la fel de activă ca și înainte, ci și să îmbunătățească în mod natural starea de spirit. Cea mai dificilă și mai utilă este acceptarea schimbărilor, încercarea de a canaliza frica de greșelile părintești într-un canal productiv și de a îmbunătăți relațiile cu copiii. Nu contează cât de căpitan poate suna, dar căutarea de noi hobby-uri nedistructive va ajuta într-adevăr să ușureze teama existențială. Îmbătrânirea, ca și creșterea, este o parte inevitabilă a vieții și trebuie să fie acceptată și să lucreze cu ceea ce este.

În cazul în care majoritatea crizelor, care au fost discutate mai devreme, nu sunt atât de multe crize (în ciuda numelor lor), ca perioade productive de schimbare și creștere, atunci este obișnuit să însemne o criză în sensul psihologic în condițiile crizei de mijloc. Se exprimă în depresie neproductivă, devalorizare și negare a tot ceea ce sa realizat. Poate provoca o asemenea stare și rutină, gânduri despre moarte și sindromul cuibului gol. O atitudine nihilistică apare: totul este rău pur și simplu pentru că este rău.

Un exemplu clasic: cu care se confruntă moartea unui iubit și care au experimentat groază animală, mulți caută o consolare în religie și o găsesc aparent. De fapt, majoritatea găsește o casă confortabilă pentru ei înșiși, ascunzându-se dintr-o dată de mai multe denumiri existențiale, cu care se confruntă toată lumea și mai devreme sau mai târziu trebuie să fie luate - vorbire despre mortalitate și singurătate. În esență, o persoană rămâne într-un conflict nerezolvat, trădându-se cu frenezie la ceea ce este viața după moarte. În consecință, nu există o creștere, nici o adoptare, nici un pas înainte. Prin urmare, principala regulă care trebuie urmată, indiferent de ce fel de criză de viață te-a prins: nu-ți poți ascunde capul în nisip - trebuie să încerci să reciclezi revelația care te-a lovit în ceva productiv.

fotografii: 1, 2 prin Shutterstock