Obiceiuri sănătoase ale artistului și activistului Nadya Tolokonnikova
ÎN RUBRIC "LIFESTYLE"întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. În noul număr, co-fondatorul grupului punk Pussy Riot, publicația Mediazon și inițiativa publică Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, povestesc cum mănâncă, cât de multe somn și cum trăiește pentru a se simți bine.
Simțiți-vă bine Pentru mine înseamnă să fiți într-o dispoziție înaltă, veselă, atunci când credeți că totul este posibil. Acest lucru este raportat de dopamină și adrenalină, sursele mele sunt activitatea fizică, entuziasmul creativ, un val de workaholism, sex, vin, cofeină.
Uneori nu are loc o creștere a puterii.: din păcate stați într-un colț și nu știți cum să faceți față cu tot ceea ce a căzut. În astfel de cazuri, sală de gimnastică vă va ajuta.
Încep cu o zi cu cafea sau ceai negru puternic. Bunica și tata sunt cofeina: nu cea mai bună dependență, dar poți trăi.
În mod regulat, intru în sport. Combinația tradițională este încărcarea cu cardio (în căști mari și piesele Run the Jewels în ele) plus munca cu greutăți, mai ales gratuită. În plus, stretching, uneori alergând și yoga.
Dacă mi-e dor de o săptămână de cursuri în sală, Sunt depășită cu fiori de groază și depresie, durerile corpului, vreau să mă bâjbâie și să mă răzbând. Un minus de sarcini este că ele provoacă dependență. Pe de altă parte, este departe de cele mai problematice.
Am cel mai bun antrenor din lume: cea mai puternică și cea mai frumoasă femeie pe care nu o obosesc să o admir. Întotdeauna alerga la sala de sport fericit ca un catelus.
Nu-mi plac sporturile de echipă și cursuri de grup în hol. Sunt un introvertit prea mare.
Din fericire pentru corpul meuÎn orice fel evit aparențele și inventez un milion de motive pentru acest lucru.
La călătorie este important să nu mănânci de stres cinci bare de ciocolată la un moment dat. Punctul nu este în figură, ci în faptul că stomacul începe să se destrame și starea de spirit se deteriorează.
Când am puțin timpMănânc nuci, ouă sau iaurt. Ideal - piept de pui sau pește, gătit în avans și așteptând în aripi.
Înainte de încheierea, am mâncat foarte ascetic: cea mai mare parte orez și poate brânză. După răzbunarea din închisoare, am început să apreciez gustul mâncării.
Mănânc sashimi în mâncare - și că multe, multe wasabi.
Cu cât mâncați mai puțin zahăr, cu atât mai puțin îl doriți.De ce o persoană modernă consumă atât de mult zahăr este absolut de neînțeles. Cumva am încercat să nu mănânc deloc, chiar am exclus fructele (legumele au rămas). Când, după trei săptămâni de experiment, am mâncat un măr verde, am avut o bătaie de inimă și o explozie de energie, ca și cum tocmai am consumat toți psiștimulanții lumii.
DACĂ ELECTORI DOCTORII.Inspecțiile regulate de rutină sunt probabil o idee bună, dar nu există timp și energie pentru ei deloc.
CONCLUZIE USUGUBULO PROBLEMELE MELE cu dureri de cap, încă se confruntă cu consecințele. La un an după el, am devenit nebun și apoi sa dovedit că era o depresie.
În situații stresante, cred că oamenii, în general, au trecut prin circumstanțe de viață mai dificile și nu se mai simt rău pentru ei înșiși. În plus, auto-analiza mă ajută.
Corpul Meu Mă iubește și Îmi iubesc Corpul.Suntem una. Este foarte important să nu trasezi limitele între tine și corpul tău. După ce am petrecut toată copilăria în spatele cărților și am studiat la Facultatea de Filosofie, am crescut în mod natural ca idealist. A fost nevoie de multă muncă pentru a înțelege că separarea occidentală dintre conștiință și materie nu va aduce bine.
