Mai rapid, mai înalt, mai slab: De ce perfecționismul împiedică dezvoltarea

Masha Vorslav

Titlul de lucru al acestui text reflecta destul de clar esenta sa: "De ce perfecționismul este un rău ****** (nenorocit)". Am formulat-o după discuția tematică într-un grup închis de sprijin psihologic online. Se pare că, pentru prima dată, am caracterizat negativ perfecționismul, deși l-am considerat aproape o mare virtute a forței de muncă de mult timp, ca multe altele.

 

"Sunt un perfecționist" sunt adesea pronunțate cu mândrie și cu mult mai puțin frecvent cu nemulțumirea care o însoțește.

Sincer, cel mai adesea când sunt confruntat cu fenomene noi, mă urc în Wikipedia pentru a descoperi la începutul unui articol dacă am nevoie de această cunoaștere deloc sau nu. Astfel, enciclopedia perfecționismului spune următoarele: "Trăsătura de personalitate, caracterizată prin faptul că o persoană se străduiește să facă totul fără probleme și stabilește standarde excesiv de înalte pentru el însuși, evaluându-se prea strict și îngrijorându-se de evaluarea celorlalți". Această definiție nu răspunde la întrebarea dacă perfecționismul este cu siguranță bun sau neechivoc rău, dar definiția nu este de vină: psihologia nu are un singur răspuns la această întrebare.

Cartea "Testul psihopat" de John Ronson spune că listele de diagnostice psihiatrice DSM, care sunt recomandate a fi ghidate de medici, conțin criterii vagi pentru orice tulburare pe care o persoană o va găsi cu o duzină de abateri în timpul autodiagnosticării. Despre perfecționism este despre aceeași poveste: durerea și rănirea ei pot fi judecate numai prin concentrarea în care este caracteristică pentru om și cu cât afectează funcționarea lui. Cu alte cuvinte, perfecționismul este sănătos, și este nesănătoasă.

Totul este mai mult sau mai puțin clar cu perfecționismul nesănătoase: poate duce fie la o tulburare neurotică sau la altă tulburare mintală, fie la simptomul său, fie poate lua o formă mai complexă și combină ambele procese. Acesta este un perfectionism obiectiv în mod obiectiv, iar societatea este de acord.

Dar de multe ori folosim conceptul perfecționismului atunci când dorim să caracterizăm o persoană harnică, harnică, care se străduiește să se dezvolte. Nu este greu de înțeles de ce, în același timp, perfecționismul este considerat o virtute și este mai degrabă onorabil să mărturisesc în ea. "Eu sunt un perfecționist" este, de obicei, pronunțată cu mândrie și, mai des, cu un sentiment secret de nemulțumire care îl însoțește în mod inevitabil. Limbajul reflectă nu numai, ci și formează realitatea, iar neînțelegerea esenței problemei conduce adesea la comportamentul perfectionistului fiind considerat un exemplu demn de încredere. În consecință, obișnuința de a găsi în mod constant deficiențe în sine și în munca este considerată necesară pentru dezvoltarea personală și profesională.

Dezvoltarea provocată de vinovăție, în primul rând, este mai rău și, în al doilea rând, nu ne face mai fericiți

Perfectionismul poate servi într-adevăr ca un instrument foarte eficient pentru a vă deplasa înainte. Dar mecanismele sale sunt toxice: un perfecționist, pentru a-l pune pur și simplu, își imaginează în mod constant el însuși și îl face să se simtă stresat. Pentru o persoană cu o psihică instabilă, aceasta poate servi drept o condiție favorabilă pentru dezvoltarea unei boli. Nu scăpați și somați: stresul afectează organismul în cel puțin douăzeci de moduri, inclusiv arsurile la stomac și crește tensiunea arterială. Pentru cei care au nervi mai puternici, stresul constant nu este, de asemenea, la birou: așa cum a explicat recent psihoterapeutul Anastasia Rubtsova, dezvoltarea provocată de sentimentele de vinovăție este, în primul rând, mai rău și, în al doilea rând, nu ne face mai fericiți.

Pretenția mea personală la perfecționism este că este foarte greu să-l păstrați sub control, iar prețul succesului obținut cu ajutorul lui este extrem de ridicat. Pentru a vă dezvolta, nu trebuie să vă devalorizați experiența și nu vă temeți să vă numiți munca bună: aproape fiecare broșură a centrului psihologic vorbește despre importanța unei imagini de sine pozitive și a impactului acesteia asupra productivității.

Constructivitatea de auto-critică nu contrazice acest lucru, astfel încât abilitatea de a analiza rezultatele muncii și de a te compara doar cu sine ieri și nu cu un ideal nerealizabil este suficientă pentru cea mai ambițioasă persoană. Filmul minunat "Visele lui Jiro de sushi" arată în mod convingător: Jiro, de 85 de ani, face sushi toată viața, iar sushi-ul, după cum probabil crezi, este cel mai bun din lume. Ceea ce nu-l împiedică pe Jiro să se îmbunătățească zi de zi: în loc de formula "niciodată", el folosește "suficient pentru astăzi". Despre importanța acestei abordări și a nevoii de a vă accepta felul în care sunteți fără o "perfecționare" intensă la perfecțiune, spune autorul cărții "Cadouri de imperfecțiune" Brene Brown. Ea investighează profund vulnerabilitatea și găsește rațiunea perfecționismului tocmai în lipsa ei de a recunoaște - și orice psihoterapeut vă va spune despre necesitatea ca aceasta să fie normală.

În plus, celebra teorie a zece mii de ore spune că, dacă nu te culci pe canapea toată ziua, și prost - adică în mod regulat și consecvent, fără să te bazezi pe inspirație - lucrezi, va veni succesul. Sunt de acord, este mai bine să te dezvolți într-un mediu confortabil din punct de vedere emoțional și să ții minte că orice lucrare și calitatea misiunii nu determină valoarea ta, un examen eșuat nu-i va face pe cei dragi să te oprească să te iubească și că este mai bine să faci cel puțin ceva. Și dacă sunteți siguri că orice realizare este incompletă fără a depăși și suferi, iar artistul trebuie să fie nefericit, atunci Nabokov, de exemplu, a negat-o cu întreaga sa viață. De ce să nu-l credeți?

poze: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE