Ce să faceți în timpul iernii: icefish, scufundări de zăpadă și alte sporturi

Text: Ksenia Obukhovskaya

Apariția de vreme rece nu este motiv pentru a limpa și de a ocupa canapea, dar cel mai bun timp pentru a se dedica pentru fitness, mai ales că în timpul iernii este aproape mai distractiv de a face decât în ​​timpul verii. Vorbim despre zece clase, pentru care nu este prea leneș să ieșiți din casă, chiar și în frig.

schiuri

Cel mai evident și preferat sport din Rusia. Chiar dacă la școală un fizruk te-a condus prin parcurile forestiere din apropiere și îți amintești dureros, nu trebuie să scrii acest sport. În primul rând, schiurile, cum ar fi alergatul, oferă exerciții aerobice - la urma urmei, schiorul trebuie să se deplaseze aproape fără oprire pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, toate avantajele familiare: sporesc rezistenta, imbunatatesc sistemul cardiovascular, intaresc mușchii soldurilor, abdomenului si bratelor. În plus, este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece în timpul unei călătorii de schi nu vă puteți bucura doar de splendoarea albă în jur, dar și arde până la șase sute de calorii pe oră. Totuși, nu uitați de forma sportivă corectă și caldă, deoarece este posibil și să vă înghetați ceva.

Unde să faceți: în parcul din apropierea casei, complexul sportiv "Kant", pantele "Tseleevo", "Valea de Aur".

snowboard

În cazul în care cucerirea pădurilor pe bunicul dvs. nu vă pare a fi o distracție prea interesantă, puteți merge întotdeauna pe o pantă sau puteți merge la munte cu snowboard. În timpul antrenamentului, toate grupurile musculare sunt implicate în bord, aparatul vestibular se dezvoltă, sistemele cardiovasculare și respiratorii sunt întărite. Un alt snowboard întărește caracterul și sistemul nervos - curajul de a coborî din munte, trebuie să recunosc, nu este suficient pentru toată lumea. La fel ca în cazul tuturor sporturilor, un efect secundar sub forma unei cifre întinse va fi resimțit numai dacă în mod regulat snowboard. Și, bineînțeles, trebuie să aveți grijă de ochelari de protecție și de o parte specială, astfel încât cuceririle munților să nu se termine în lacrimi.

Unde să faceți: școala "ProBoard", clubul "Ermine", centrul "Svoboda".

patine

Poate că cea mai frumoasă activitate de iarnă este patinajul. Desigur, piroueturile grațioase nu funcționează pentru toată lumea și nu întotdeauna, dar având în vedere toate posibilitățile pe care le-a dat natura, niciodată leneșul nu se poate ridica niciodată pe patinele din zona noastră în timpul iernii. Patinajul trenurilor flexibilitate, echilibru, ajută la întărirea sistemului imunitar și a mușchilor picioarelor. Puteți să mergeți în Parcul Gorky condiționat din cartier și pe patinoarul din curte - totul depinde de dorința de a fi singur sau în rândul oamenilor. În orice caz, va trebui să vă confruntați în mod repetat cu o suprafață tare (poate nici măcar o parte a corpului), așa că nu uitați de protecție. Și o pălărie.

Unde să faceți: patinoar în parcul Gorky, Sokolniki, "Planeta vara".

snowkiting

Versiunea de iarnă a kitingului, care câștigă popularitatea în Rusia. Așa cum ați putea ghici, kitingul de iarnă este diferit de kitesurfing-ul obișnuit prin faptul că în loc de schiuri cu apă se folosește obișnuit (sau snowboard). Acest sport a luat naștere în Alpi în anii '70 și de atunci sa răspândit în întreaga lume. Snowkiting-ul de agrement este că poți să te plimbi atât din munți, cât și din câmpie - suficientă vânt, pânză sau un zmeu, și tot felul de trucuri sunt mai ușor de făcut decât pe un snowboard. Singurul negativ, probabil, este că trebuie să cheltuiți bani pe echipament și să vă înscrieți la cursuri, dar suntem siguri că merită.

Unde să faceți: Școlile "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Vânt - da!".

sanie

Nu numai o modalitate excelentă de a-ți aduce aminte de copilărie și o modalitate dovedită de a-ți îmbunătăți starea de spirit, dar și un lucru destul de util: în timpul coborârilor și ascensiunilor, corpul primește sarcină cardio, muschiul inimii este întărit și tensiunea arterială este normalizată. Merită remarcat faptul că sania este acum un activist foarte popular în stațiunile din Alpii, așa că ar trebui să uitați de constrângere, să faceți o sanie și să mergeți pe dealul pe care îl iubea încă din copilărie. Și nu uitați să aveți grijă de îmbrăcăminte caldă impermeabilă și apoi prindeți o răceală.

Unde să faceți: oriunde.

spărgător de gheață

Cel mai nevăzut sport din lista noastră, a cărui istorie datează din vremea lui Petru cel Mare, când a tăiat deja fereastra spre Europa și a văzut multe lucruri interesante acolo. Împăratul a cerut să descopere zăpada din fața Palatului de Iarnă și sa amuzat disecând o barcă specială pe gheața din fața casei. Acum nu este necesar să fii regal pentru a stăpâni taurii de gheață, ai nevoie doar de o dorință puternică de a te înscrie în club și de a-ți dedica pe deplin week-end-ul și tu însuți acestei afaceri. Un buer este o barcă de navigație cu patinaj, foarte asemănătoare cu un iaht. Este cu siguranță neobișnuit să o conduci, dar pentru a învăța cum să o gestionați, trebuie să treceți printr-un briefing sau chiar un curs - aceasta nu este o sarcină ușoară.

Unde să faceți: clubul de iahturi "Emerald", "Baltiets", școala "WindRider".

sport ice stoc

Eistock se numește curling bavarez - sa născut, bineînțeles, în Bavaria și împrejurimile sale, adică zone cu un număr mare de rezervoare care îngheață în timpul iernii. Jocul de gheață este diferit în măsura în care periile nu sunt implicate în el și, în general, regulile sunt mult mai ușor. Esența competiției este ca participanții să arunce echipament sportiv pe gheață, astfel încât să alunece cât mai aproape de țintă. Opt persoane participă la joc, astfel încât stocul de gheață dezvoltă abilități sociale, pe lângă faptul că ajută la menținerea mușchilor brațului în formă bună și îmbunătățește rezistența.

Unde să faceți: patinoare "Rusă de iarna", Moscova City Golf Club.

alerga

Frostul pe stradă nu este un motiv să nu mai fugim, am spus deja. Ea face ca toti muschii corpului sa functioneze, intareste sistemul cardiovascular si respirator si, sa nu uitam, arde calorii. În favoarea alergării de iarnă, puteți aduce multe argumente. De exemplu, aerul îngheț ventila plămânii și consolidează sistemul imunitar, temperați și pierdeți greutatea mult mai repede, deoarece organismul arde mai multe calorii deoarece încearcă, de asemenea, să se încălzească. Cu toate acestea, este foarte important să obțineți un costum cald de sport și, în general, să nu îl exagerați - dacă este mai rece în aer liber, -15, este mai bine să vă deplasați la sala de sport, altfel clasele sunt pline de pneumonie.

Unde să faceți: unul câte unul - în parc, sau alăturați-vă uneia dintre numeroasele comunități care rulează - "Runners River Moskva", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Ment Running Club", "Adidas Running".

Yukigassen

Dacă nu bănuiți că jocul de bulgăre de zăpadă este numit de acest nume și este oficial considerat un sport, atunci avem știri pentru dvs. - este adevărat. La concursul sportiv Yukigassen, jocul obișnuit al copiilor transformat în Japonia (o modalitate de a atrage turiștii în stațiunea montană Seva-Shinzan) a devenit un sport de echipă care sa răspândit foarte mult în țările europene înzăpezite: Norvegia, Suedia și Finlanda și bineînțeles Rusia. Cu toate acestea, scopul jocului nu este doar de a face dus de zăpadă care trece, ci de a profita de steagul inamicului și de al capta.

Unde să faceți: Grupul de la St. Petersburg Yukigassen a promis să aranjeze ceva pentru moscoviți, dar nimic nu împiedică organizarea jocului în conformitate cu regulile pe cont propriu.

hochei

Hocheiul este aproape întotdeauna asociat cu bărbați agresivi și dinți rupți, dar recunoaștem că hocheiul profesionist este mult mai periculos decât un joc amator. Pentru început, vacul va necesita doar abilitatea de a sta pe patine, iar în acest proces se va dezvolta dexteritatea și rezistența - dar până când îi veți obține, veți întări toți mușchii corpului, atât cei inferiori cât și cei de sus. Desigur, merită să ai grijă de echipamentul și protecția necesară: este clar că doar un laș nu joacă hochei, dar dinții lui vor fi totuși folositori pentru toată lumea.

Unde să faceți: la stadionul districtului, în parcul Gorky, școli de hochei precum "Ice Profy".

 poze: 1, 2, 3, 4, 5, acoperă imaginea prin Shutterstock