Cu prima rază a soarelui: Există vreun sens în ceasul alarmei de lumină

Anna Aristova

În sistemul obișnuit de coordonate, oamenii sunt împărțiți în două tipuri.: cei care sunt mai mult sau mai puțin ușor să se trezească dimineața, iar cei care se ridică din pat sunt dezastruos de dificili. Mulți dintre noi se tremură la gândul că trebuie să iasă dintr-o pătură caldă când este noapte și frig afară. Sunt de acord, trezirea timpurie în timpul verii în condiții bune este mult mai ușoară.

Producătorii de gadget-uri au decis să vină în ajutorul locuitorilor din țările nordice și au lansat un ceas cu alarmă luminoasă, imitând zori. Principiul dispozitivului este simplu: cu aproximativ o jumătate de oră înainte de urcare, începe să inunde camera cu lumină naturală moale, creând iluzia trezirii cu primele raze ale soarelui. La ora stabilită, sunetele naturii (trill de păsări, sunetul oceanului) sau o stație radio preferată încep să se joace (cu excepția cazului în care, bineînțeles, încă mai ascultați radioul). Unele gadget-uri pot imita apusul soarelui - mai ales pentru cei care au dificultăți de a adormi. Aceste alarme au avantaje față de telefoanele inteligente convenționale: producătorii spun că trezirea din lumina soarelui ne scoate treptat din faza profundă a somnului și reduce nivelul de stres atunci când se trezește, ceea ce are un efect pozitiv asupra bunăstării noastre și ne ajută să fim mai veseli toată ziua. Am decis să încercăm efectul asupra noastră - și l-am rugat pe Anna Aristova, redactorul secțiunii News, să se trezească cu un dispozitiv Philips timp de o săptămână.

Nu contează dacă am dormit timp de două ore sau treisprezece ani, trezirea dimineața este la fel de dificilă pentru mine, așadar am stabilit zece ceasuri deșteptător, știind că primele nouă vor întâmpina în mod inevitabil o soartă - snooze

Știința este de acord cu aceste afirmații: conform unui studiu realizat de oamenii de știință britanici, efectul luminii asupra unei persoane cu treizeci de minute înainte de trezire îi ajută nu numai să se trezească mai repede, ci și să minimizeze "inerția somnorosă" - inhibarea și reducerea funcțiilor cognitive după trezire. Ca un alt bonus de ceasuri de alarma lumina, cercetatorii de la Universitatea din Groningen numesc atenuarea blues de iarnă - de aceea, zori electronice este uneori folosit în tratamentul tulburării afective sezoniere (SAD). Și, deși oamenii de știință nu exclud efectul placebo, rezultatele cercetărilor arată că efectul unei zori artificiale asupra unei persoane face să se trezească mai ușor - iar acest lucru este deja un mare plus pentru cei care consideră că trezirea dimineața este o faptă.

Recenzile despre ceasurile de alarmă de pe Internet sunt în mare parte pozitive și numai cu rare excepții sunt cele care nu au observat niciun efect special din utilizarea dispozitivului. De exemplu, Yana Zubtsova de pe blogul Beauty Insider a fost mulțumită de dispozitiv - în opinia jurnalistului, deși nu a devenit o persoană de dimineață, ea a încetat să blesteme toată lumea dimineața. Colegul ei, Yulia Grebenkina, la rândul ei, a remarcat că relația sa cu dispozitivul nu a funcționat: principalul dezavantaj al alarmei de lumină este că trebuie reconfigurată în mod constant la momentul potrivit - un dezavantaj serios pentru proprietarii programului plutitor. În presa străină, recenziile sunt în mare parte laudative: reporterul Business Insider Madison Malone Korcher și jurnalistul Guardian, George Rose, au fost amândoi mulțumiți de dispozitiv - amândoi au spus că au datorat trezirea de la zori la bunătate în dimineața și sănătate bună.

După ce ați studiat eulogia și recenziile, este timpul să încercați alarma. Nu pot spune că am dificultăți de a dormi: pot adorm oriunde și în orice condiții. Problemele încep dimineața, ruperea capului de pe pernă este o adevărată tortură. Nu contează dacă am dormit timp de două ore sau treisprezece ani, trezirea dimineața este la fel de dificilă pentru mine, așa că am pus zece ceasuri deșteptător, știind că primele nouă vor întâmpina în mod inevitabil o soartă - snooze. Desigur, îi deranjează pe oricine care a trăit vreodată cu mine, dar numai pentru a fi sigur că mă voi trezi. Am reușit doar să ieșesc din pat după primul semnal numai vara, când am scos în mod deliberat perdelele din camera mea și m-am trezit cu primele raze ale soarelui - aceasta a fost cea mai ușoară trezire din viața mea.

Lampa mi-a scos din somn și nu a căzut cu o alarmă puternică; pe de altă parte, melodia încetinită a alarmei poate fi setată pe smartphone

Se pare că ar putea fi mai plăcut decât soarele în iarna sumbră? Atunci când ceasul de alarmă frumos al lumina a venit în cele din urmă în mâinile mele, am fost atât de încântat că în prima dimineață m-am ridicat cu două minute înainte de semnal - ceea ce nu a fost, de asemenea, rău. Apoi au existat probleme cu setarea: pentru a activa dispozitivul, a fost necesar să apăsați un buton special pe capăt - numai atunci lampa va putea să-și îndeplinească funcția principală. Nu am înțeles imediat acest lucru, așa că a doua zi, alarma de siguranță la telefon ma salvat.

Ca acompaniament al luminii, puteți alege un semnal sonor, cum ar fi o pasăre moartă, un ocean înfloritor sau un pian. Prin încercări și erori, mi-am dat seama că cel mai simplu mod de a te trezi este acela de a cântă păsări, dar un strigăt puternic de pescari dimineața nu este o idee bună. Volumul, precum și luminozitatea, sunt reglate - puteți experimenta cu ele câteva zile pentru a găsi nivelul optim. Dispozitivul gadget este recomandat să fie instalat la o distanță de 40-50 de centimetri de la cap, așa că i-am dat noptiera și unul dintre prize.

O saptamana de viata noua cu ajutorul alarmei de lumina a mers in acelasi mod ca si cea obisnuita: nu am devenit un lark si cu primul semnal sonor nu am putut sa ma ridic chiar o singura data. În întunericul sau sub lumina ispitei de a apăsa amânarea, după care melodia a coborât câteva minute, a fost la fel de puternică ca de obicei. Și deși pentru trezirea reală a unei lumini nu eram suficient, am observat că am început să recuperez mai repede. Lumina încet și încet ma scos din somn și nu a căzut cu o alarmă puternică, ceea ce a făcut ca trezirea să fie mai plăcută; pe de altă parte, melodia încetinită a alarmei poate fi setată pe smartphone.

Am încetat să-mi amintesc de Bill Murray în "Ziua Groundhog", dar nu am devenit o prințesă Disney trezită cu cântatul de păsări. A devenit clar că pentru astfel de bufnițe ca mine (care stau în timp ce urmăresc "Stranger Things" până la ora două dimineața), un singur dispozitiv nu este suficient - trebuie să recurgeți la modalități mai radicale de a vă obișnuiți cu ascensările timpurii. De exemplu, puneți în ordine un mod instabil și ordonați-vă să nu apăsați pe amânare. Sunt sigur că după aceasta pot să apreciez pe deplin toate avantajele soarelui care sună.

Coperta:Ozon