Cei care stau foarte mult: Cum să vă păstrați spatele sănătoși
Discurile intervertebrale sunt situate între oasele spinării. - acestea sunt structuri cartilaginoase care sunt bine absorbite și fac flexibilitatea coloanei vertebrale. În centrul fiecărui disc este un miez moale, înconjurat de un inel dens de țesut fibros sau fibros. Dacă acest inel este deteriorat, nucleul poate merge dincolo de acesta - acest lucru este însoțit de dureri de spate și se numește disc herniated intervertebral. Am aflat ce să facem pentru a preveni dezvoltarea bolii și cum să trăim cu un diagnostic de la experți: neurologul clinicii de medicină bazată pe dovezi "Rassvet" Yuri Eliseyev, MD, șef al departamentului de neurochirurgie spinării din Centrul de Neurochirurgie NICT Burdenko Nikolai Konovalov și autocarul certificat FPA Vladimir Kuksov.
De unde provine hernia
Discul herniat poate apărea în coloana cervicală sau toracică, dar cel mai adesea apare în regiunea lombară - acest departament are cea mai mare povară. Atunci când o persoană se află în picioare sau în picioare, presiunea pe discurile intervertebrale este distribuită uniform, dar în poziție șezândă este adesea necesar să rotunjim coapsele sau să ne aplecăm în față. Ca urmare, în coloana vertebrală apare o îndoire nespecifică, iar miezul interior al vertebrelor începe să apese pe inelul fibros.
Dacă acest lucru se întâmplă prea des - de exemplu, o persoană se așează la calculator sau în spatele roții ore întregi în fiecare zi - o hernie a discului se formează treptat. Greutățile de ridicare cu plimbări indirecte, spate, excesive sau lungi cu toc înalt pot avea același efect. Dar, cel mai adesea, problema se confruntă cu cei care se mișcă puțin în timpul zilei și petrec mult timp în șezut, mai ales pe picior.
Când trebuie făcut un RMN
Neurologul Yuri Eliseev observă că durerile de spate în doar trei până la cinci procente din cazuri sunt asociate cu un disc herniat. Uneori, disconfortul din această zonă este numit osteochondroză greșită, când motivul real este schimbările legate de vârstă în discurile intervertebrale, pe care le au majoritatea celor peste patruzeci de ani. Dar cel mai adesea disconfortul din spate este "suferința" muschilor, articulațiilor sau ligamentelor cauzate de stresul excesiv.
Potrivit medicilor, se întâmplă de obicei așa: pacientul se plânge de dureri de spate în ziua după o muncă fizică monotonă lungă - cum ar fi curățarea zăpezii de pe site. Disconfortul poate deveni mai rău atunci când se îndoaie și se rotește și se descrește în repaus. Dacă pe parcursul examinării doctorul nu găsește așa-numitele stegulețe roșii - date care indică o patologie gravă, el va oferi o terapie conservatoare, inclusiv un curs de analgezice și exerciții de terapie fizică.
Imagistica prin rezonanță magnetică a coloanei vertebrale lombare nu trebuie făcută mai devreme de patru până la șase săptămâni de astfel de tratament, dacă nu produce rezultate. Un RMN poate fi precedat de radiografie regulată - de exemplu, pentru a vedea dislocarea sau fracturarea vertebrală. Dacă durerea acută de spate este însoțită de pierderea senzației sau perturbării mișcării la nivelul piciorului (acest lucru se numește deficit neurologic), IRM este de obicei prescris imediat.
Cine are nevoie de operație
Potrivit lui Yuri Eliseev, opinia că cu cât este mai mare hernia, cu atât operația este mai apropiată, în mod eronat. Doctorul notează că o hernie mare nu poate provoca disconfort dacă nu afectează structurile nervoase din jur. Tratamentul chirurgical poate fi eficient atunci când terapia conservatoare (medicamente și exerciții) nu ajută sau beneficiile operației depășesc riscurile - și există. De exemplu, trebuie să fii pregătit pentru faptul că, după instalarea unei structuri metalice între vertebre, sarcinile de mișcare și de depreciere vor cădea pe vertebrele adiacente și pe discuri, ceea ce le va face să se uzeze mai repede.
În fiecare an, tehnicile neurochirurgicale devin din ce în ce mai sigure, iar pentru o operație serioasă, este suficient să facem doar câteva incizii mici pe piele. Cu toate acestea, tratamentul chirurgical, numit din greșeală, nu va scuti de simptomele neplăcute - durere, amorțeală și alte disconforturi. Nikolai Konovalov constată că, în ultimul timp, medicii au început să prescrie mai puțin frecvent. Motivul este reapariția herniei și a altor consecințe neplăcute; unele complicații după îndepărtarea unui disc herniat duc la dizabilitate.
Ce încărcare este utilă
Exerciții terapeutice, ale căror complexe ar trebui să fie alese de către medic, experții recomandă să efectueze din primele zile de apariție a disconfortului din spate, fără a uita să bea medicamentele prescrise. Inițial, este necesar să se efectueze exercițiile sub supravegherea unui specialist pentru a elabora tehnica corectă și, dacă este necesar, pentru a corecta complexul, dacă durerea se intensifică cu unele mișcări.
Această sarcină ajută la întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală și pentru a restabili mobilitatea articulațiilor. Dar pacea în acest caz, dimpotrivă, nu va da nici o îmbunătățire. Atunci când nu există durere, adică în remisiune, este necesară și efort fizic regulat și aproape orice fel de activitate - înot, pilates, yoga, antrenament în sala de sport - dar cu anumite restricții. De exemplu, iubitorii de yoga, în majoritatea cazurilor, vor fi contraindicați asanas cu supraextensie în regiunea lombară.
Potrivit trainerului Vladimir Kuksov, o condiție importantă în timpul oricărui exercițiu nu este de a da o sarcină axială suplimentară pe coloană vertebrală, de a refuza mișcările jerking și de a lucra cu greutăți mari, pentru a nu provoca exacerbarea herniei. Fiind angajați în sala de gimnastică, squatele ar trebui să fie înlocuite cu o presă de bancă, vize pe bara transversală - cu tragaci în gravitron și hiperextensia clasică - invers (când nu există sarcină pe spatele inferior și fesele sunt bine utilizate).
Cum să descărcați coloana vertebrală
Înapoi sănătatea depinde de stilul de viață. Cu o dietă echilibrată și variată, greutatea corporală rămâne normală și fără greutate în plus, nu există o sarcină crescută pe coloana vertebrală. Pregătirile regulate sunt, de asemenea, foarte importante - activitatea fizică formează un corset puternic muscular. Cei care sunt în birou ore întregi trebuie să-și amintească de scurte pauze - doar încălziți puțin, umblați pe coridor sau doar să vă ridicați și să stați câteva minute.
Dacă nu scăpați de obiceiul de a vă așeza pe picioare și de a vă servi cu ajutorul voinței, ar trebui să decideți un experiment: înlocuiți scaunul de birou cu un scaun de corector special. Acesta diferă de cel obișnuit prin faptul că atunci când scaunul pelvisului nu este împins înainte, iar tuberculii sciatici sunt în același plan cu coloana vertebrală. Într-un astfel de scaun este imposibil să stai liniștit și să te relaxezi. Trebuie să vă păstrați întotdeauna spatele plat și totul nu este amorțit.
poze:Andrey Bandurenko - stock.adobe.com, Kalim - stock.adobe.com
