Sindromul Impostor: De ce femeile nu cred în succesul lor
Această senzație este cunoscută de multe femei: la locul de muncă, simțiți că nu meritați succesul pe care l-ați realizat - credeți că ați fost doar norocoși și că ați fost la locul potrivit la momentul potrivit. Se pare că oamenii din jur se înșeală în legătură cu faptul că adevărul se va deschide mai devreme sau mai târziu și se va dovedi că luați poziția altcuiva. Acest sentiment se numește "sindromul impostor" și nu este legat nici de nivelul de dezvoltare a carierei, nici de succes - atât un intern care se află într-o companie mare, cât și un manager de top se poate confrunta cu acesta. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg și mulți alții au spus că din când în când se simt ca "impostori". Chiar și proprietarul celor trei Oscaruri, Meryl Streep, a recunoscut odată că se simte nesigură: "Crezi că:" De ce ar trebui oamenii chiar să mă vadă într-un alt film? Eu încă nu pot juca, de ce fac asta? " "
Despre sindromul impostor a început să vorbească în 1978, profesorul de psihologie Paulina Clans și psihologul Suzanne Ames. Ei au descoperit că mulți dintre clienții lor nu au putut să-și accepte propriul succes și realizările lor - în schimb, ei credeau că motivul a fost norocul, farmecul lor, că au contactele potrivite și că se prefaceu cu pricepere că sunt mai competenți. Sindromul impostor nu este un diagnostic psihologic, dar mulți oameni se confruntă cu această condiție într-o formă sau alta. O persoană nu se simte neapărat ca un impostor tot timpul și în toate sferele, acest sentiment poate apărea sporadic. Sindromul impostor este rar cauzat de o lipsă reală de cunoștințe și aptitudini. Situația opusă este mult mai frecventă: o persoană incompetentă nu are cunoștințele necesare pentru a înțelege că este incompetent.
Studiile ulterioare au arătat că nu numai femeile, ci și bărbații sunt susceptibili la sindromul impostor - dar problema nu devine mai puțin acută. Inegalitatea salarială instituțională se datorează și faptului că este mai greu ca femeile să caute îmbunătățiri decât bărbații: în cazul în care un bărbat are mai multe șanse să-și apere drepturile, o femeie adesea nu dorește să acționeze deoarece îi este frică să pară "dificilă" și "incomodă" "la locul de muncă. Sindromul impostor joacă un rol important aici: nu este ușor pentru femei să solicite o promovare dacă nu se simt vrednici de ea.
Și, deși femeile lucrează la egalitate cu bărbații, adesea nu au încredere în sine. Din cauza sindromului impostor, femeile se tem să-și asume noi responsabilități deoarece cred că nu se vor descurca și de cele mai multe ori nu sunt gata să ceară ajutor deoarece se tem că vor prezenta slăbiciune în acest fel. Acest lucru este confirmat de datele de cercetare. Linda Babcock, profesor de economie la Universitatea Carnegie Mellon, a efectuat un studiu cu studenți la școli de afaceri și a constatat că bărbații discută despre creșterea salariilor de patru ori mai des decât femeile. În același timp, atunci când femeile vorbesc încă despre o creștere, solicită sume cu 30% mai mici decât bărbații.
Copiii predispuși la sindromul impostor cresc în familii unde părinții acordă o atenție deosebită realizărilor copilului, dar lipsesc căldura umană.
Oamenii de știință cred că sindromul impostor se poate datora unor motive diferite: este asociat cu relațiile de familie, cu calitățile personale ale unei persoane și cu atitudinile culturale. Clans și Ames au crezut că sindromul impostor se dezvoltă la femeile care au crescut în unul din cele două modele de familie. În primul caz, există mai mulți copii în familie, dintre care unul consideră părinții mai inteligenți și capabili. Al doilea copil - o fată - pe de o parte, crede că este mai puțin capabilă, iar pe de altă parte - speră să distrugă acest mit. Ca adult, ea caută în mod constant confirmarea solvabilității ei și, în același timp, începe să se îndoiască de abilitățile ei, crezând că părinții ei au avut dreptate. În al doilea tip de familie, părinții idealizează copilul. Crescând, fata se confruntă cu dificultăți și începe să se îndoiască de abilitățile ei - părinții ei cred că totul ar trebui să i se acorde fără dificultate, dar de fapt se dovedește altfel. Ea simte că nu face față, dar crede că trebuie să răspundă așteptărilor părinților și le este frică să le dezamăgească.
Sindromul Impostor este adesea asociat cu perfecționismul. Psihanalizatorul Manfred Kets de Vries notează că copiii predispuși la sindromul impostor cresc în familii în care părinții acordă prea multă atenție realizărilor copilului, dar nu-i dau suficientă căldură umană. Acești copii cred că părinții îi vor acorda atenție numai dacă reușesc - și vor deveni muncitori care se confruntă cu încredere. În opinia sa, "impostorii" își stabilesc deseori obiective nedureroase pentru ei înșiși și atunci când nu le pot îndeplini, încep să se chinuiască din cauza eșecului. Învinuirea de sine provoacă numai sentimentul de "impostură", de aceea o persoană își stabilește un nou scop neatins - și totul se repetă de la început.
"Aș spune că sindromul impostor nu este un singur simptom", a spus psihologul și jurnalistul Ksenia Kuzmina. "Este construit în structura personalității spectrului neurotic și poate fi astfel caracteristic pentru oamenii care se confruntă cu un conflict profund - de multe ori se simt lipsiți de credință și lipsă de credință pentru a trăi și a funcționa în lume, ascundeau sentimentele lor neplăcute sub măștile eroilor de succes, în același timp înspăimându-se de un fel de "revelație": "Ei vor înțelege acum ce sunt cu adevărat!complet diferite! De fapt, mă simt nesemnificativ! "". Potrivit lui Xenia, o persoană își devalorizează succesul, temându-se de eșecuri și faptul că alții, crezând în el, îl vor întreba prea mult - ceea ce va duce la "dezvăluire". "Și atunci când o persoană își diminuează contribuția și responsabilitatea, crezând că aceasta se datorează norocului, factorilor externi, atunci înfrângerea este mult mai ușoară și mai simplă. Este posibil ca evitarea nevroticului a sentimentelor de vinovăție, originare undeva în copilăria timpurie și relațiile cu frații sau surorile, la fel de dificilă ca și un ratat, este câștigătorul, unii care au un sentiment insuportabil că undeva în spatele lor sunt cei care au pierdut ", notează Kuzmina.
Conform observațiilor psihologilor, membrii minorităților se simt mai des ca "impostori". Cu toate acestea, unele minorități se confruntă cu problema mai des decât altele: în 2013, oamenii de știință de la Universitatea din Texas, Austin, au realizat un studiu care a arătat că americanii asiatici se simt ca "impostori" mai des decât afroamericanii și latinoamericanii. Unii cercetători cred, de asemenea, că reprezentanții anumitor profesii se confruntă adesea cu sindromul - de exemplu, oamenii de știință și medici care sunt importanți pentru a obține succes nu numai pentru a avea cunoștințe și competențe mari, ci și pentru a da impresia unei persoane educate și încrezătoare.
Atitudinile culturale contribuie, de asemenea, la dezvoltarea sindromului impostor la femei. Vorbind direct despre realizările lor - o caracteristică care este în mod tradițional considerată a fi bărbat; Femeile, în conformitate cu atitudinile tradiționale, ar trebui să rămână modeste și nu au dreptul să declare succesul lor - din cauza a ceea ce adesea au sentimentul că pot și pot face mai puțin decât bărbații. În același timp, stereotipurile culturale fac adesea dificilă observarea sindromului impostor la bărbați: ideile tradiționale despre masculinitate nu permit oamenilor să vorbească despre sentimentele lor și să admită că se simt vulnerabili.
Dacă sunteți norocoși în mod constant, cel mai probabil, acest lucru nu este noroc, ci rezultatul acțiunilor dvs.
Din fericire, este destul de posibil să facem față sindromului impostor: principalul lucru este să înțelegem că percepția noastră asupra succesului nostru este întotdeauna subiectivă. În acest scop, este util să încercați să vă uitați la realizările dvs. din exterior și să vă evaluați în mod obiectiv. "Înțelegeți că nu vă recunoașteți propriile realizări, că acordați prea multă importanță realizărilor altora și subestimați foarte mult dificultățile întâmpinate de alții în drumul lor către succes", a declarat Bradley Wojtek, profesor la Universitatea din California, San Diego. În opinia lui, o conversație onestă cu sine însuși despre realizările și eșecurile cuiva îți va ajuta să te uiți mai obiectiv la munca ta. El însuși adaugă în CV-ul său o întreagă secțiune dedicată eșecurilor: granturi care nu puteau fi obținute, articole nepublicate, cereri de admitere la școala absolventă, care au fost respinse. Poate fi util să învățați despre experiențele rele ale altor persoane - acest lucru ne permite să înțelegem că fiecare dintre noi se confruntă cu eșecuri.
Dacă aveți îndoieli cu privire la abilitățile dvs., încercați să discutați cu colegii sau rudele - pentru a putea vedea rezultatele muncii dvs. în perspectivă și pentru a vedea dacă oamenii își fac bine treaba mai bine sau sunt pur și simplu mai încrezători. "Comparați rezultatele muncii dvs. cu rezultatele celorlalți Dacă nu există persoane la un nivel similar într-o companie, discutați cu colegii din alte companii, împărtășiți experiențe, cunoștințe, rezultate, ceea ce va ajuta la calibrarea liniei interne pe care o evaluați propriile realizări", sfătuiește Maria Kozlova, recrutor o companie de IT bine cunoscuta - Incercati sa imprastiati feedback-ul cinstit de la managerul dvs., subordonati, subcontractori, pentru care trebuie sa construiti incredere cu ei, dar merita.
Dacă motivul pentru "impostură" este că încerci să eviți un sentiment de responsabilitate, atunci singura cale de ieșire este să începi să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile și acțiunile tale la locul de muncă. Nu este ușor, dar este necesar: să îndure eșecul, să acuzăm circumstanțele externe despre ceea ce sa întâmplat, este mult mai ușor - dar sentimentul de succes nu va fi atât de complet. În orice caz, este important să ne amintim că succesul este imposibil fără efort. După cum spune Maria Kozlova, "dacă ești norocos tot timpul, cel mai probabil nu este noroc, ci rezultatul acțiunilor tale". Rămâne doar să înveți să crezi în tine și să faci realizări bine meritate.
ilustrații: Katya Dorokhina
