Aplicatii pentru urmarirea proteinelor, cofeinei sau zaharului
Olga Lukinskaya
Mulți dintre noi, din diferite motive, încearcă să urmeze dieta:una este valoarea totală calorică, cealaltă este cantitatea de zahăr adăugat, alții uită să mănânce legume și fructe. Numărul de aplicații și site-uri cu tot felul de calculatoare se răstoarnă - dar nu toate sunt convenabile și este dificil să găsiți produse sau mărci familiare în ele dacă aplicația nu este concentrată pe piața rusă. Am pregătit o selecție de șapte aplicații care vă vor ajuta să luați în considerare proteinele, cofeina sau alcoolul fără prea mult efort.
Yazio
gratuit, iOS și Android
Această aplicație este un jurnal alimentar și îl puteți folosi pentru o varietate de sarcini. În primul rând, vă permite să înțelegeți cât de mult proteine, carbohidrați, grăsimi pe care le consumați și care este consumul total de calorii al dietei - adesea noi, de exemplu, nu suntem conștienți de faptul că gustările devin mai saturate decât mesele de bază. Cu o abordare serioasă, Yazio (în versiunea pro) face chiar și un plan de masă. Desigur, nu este necesar să folosiți funcționalitatea completă - de exemplu, puteți lua în considerare numai legumele pentru a înțelege dacă mâncați suficient de multe dintre ele. Aplicația funcționează în limba rusă - și există produse cum ar fi orz, hrișcă și cheesecakes.
Dieta mea!
29 rub, IOs
O aplicație cu o interfață foarte ușor de utilizat, în care nu trebuie să vă înregistrați - este suficient să specificați sexul, greutatea, înălțimea și vârsta. În funcție de acești parametri și dorințe, ecranul principal arată clar nevoia zilnică de proteine, grăsimi și carbohidrați - trebuie să spun că este foarte frumos să vezi expresia "rămâne să mănânci 2290 kilocalorii pe zi".
Pentru cei care doresc să câștige sau să piardă în greutate, aplicația folosește o abordare rezonabilă, adăugând sau reducând calorii zilnice cu 15%. În ceea ce privește lista nesfârșită de produse - există chiar și "Agusha" și "sparanghel de soia sparanghel asparagus" în ea. Puteți monitoriza cantitatea de apă pe care o beți, necesitatea care se schimbă atunci când setați parametrii de vreme pentru căldură sau rece.
Cofeina Stat Tracker
liber ios
Consumul zilnic de cafeină, în limitele a 400 de miligrame, este considerat sigur și este conținut în principal în cafea, ceai și băuturi energizante. Lista acestei aplicații include cafea de la Starbucks și McDonald's, diferite tipuri de cola și Red Bull. Puteți adăuga propria versiune a băuturii, dacă știți cât de multă cafeină este în ea - de exemplu, o porție de capsule Nespresso conține 60 miligrame. Pentru a determina conținutul de cafeină în diverse băuturi și produse, vă rugăm să vizitați site-ul web Caffeine Informer.
Carburant zilnic
liber ios
Această aplicație nu poate fi numită foarte convenabilă, dar este utilă pentru cei care doresc să țină evidența cantității de zahăr din dietă. Spre deosebire de contoarele standard de proteine, grăsimi și carbohidrați, aici puteți vedea cantitatea de fibre și, de fapt, zahăr - de exemplu, în barul Snickers este de 16,4 grame, iar într-un fruct de kiwi - 6,2 grame.
Serviciul de sănătate din Regatul Unit a lansat recent aplicația Sugar Smart, care scanează codurile de bare pe pachetele de produse și arată în mod clar câte cuburi de zahăr conține. Din păcate, aplicația este disponibilă până acum doar în AppStore-ul britanic, iar baza de date a produselor din aceasta este puțin probabil să lucreze în supermarket-urile rusești.
5 un tracker de zi
gratuit, Android
O aplicație simplă și vizuală în care puteți seta numărul dorit de porții de legume și fructe pe zi și puteți urmări realizarea obiectivului. Reamintim că, în conformitate cu dieta mediteraneană, recunoscută ca fiind cel mai important element al unui stil de viață sănătos și longevitate, trebuie să mănânci cel puțin două porții de legume și trei porții de fructe pe zi.
AlcoDroid
gratuit, Android
Una dintre multele aplicații care ajută la luarea în considerare a consumului de alcool - aici, pe lângă luarea în considerare a porțiunilor sau a mililitrilor, există un calcul al conținutului aproximativ de alcool din sânge. O bună motivație pentru evitarea alcoolului poate fi o înțelegere a cât de mulți bani sunt cheltuiți pe el - și AlcoDroid chiar vă permite să luați în considerare banii cheltuiți pe alcool.
DrinkControl
379 de ruble, iOs, Android
DrinkControl convertește numărul de ochelari, ochelari sau borcane consumate în băuturi standard și vă spune când să vă opriți. În plus, cererea ia în considerare banii cheltuiți și caloriile conținute în băutură - acestea din urmă pentru o mai bună înțelegere sunt afișate în "echivalentul burger". De exemplu, patru cani de bere, trei pahare de vin și trei pahare de brandy pe săptămână - echivalentul a șase și jumătate de burgeri în calorii.