Olga Ilyina privind medicina sportivă și recuperarea după naștere

ÎN CAZUL "Caz" Îi familiarizăm pe cititori cu femei de diferite profesii și hobby-uri pe care le place sau le interesează pur și simplu. În această problemă, am discutat cu un medic sportiv, fost medic și fizioterapeut al clubului de baschet al femeilor Spartak (Vidnoe), co-fondator al clubului SelfMamaRun și alergător de caritate Olga Ilyina despre cum să se formeze după naștere, cum să percepe Challenge Ice Bucket și să regrete ei înșiși.

În luna iulie, am devenit alergătorul caritabil al Fondului pentru copii, am participat la acțiunea Ajutor pentru alergare, ca parte a programului pentru programul "Nu faceți vapori de apă". În centrul proiectului "Nu vărsați apă" a fost dorința de a organiza viața într-un orfelinat astfel încât frații și surorile de sânge să nu fie separate. În instituțiile pentru orfani, elevii trăiesc adesea în grupuri după vârstă. Se pare că atunci când ajung la un orfelinat sau un internat, copiii nu își pierd doar casa, părinții, mediul lor familiar, ci și își pierd treptat legătura cu frații și surorile din alte grupuri. Cu fonduri de fonduri în orfelinate, camerele sunt amenajate și aranjate astfel încât copiii să nu fie separați și din copilărie să devină obișnuiți cu conceptul de familie, pentru a-și menține nepotismul. Aceleași fonduri sunt folosite pentru a reprograma tutorii orfelinatelor, astfel încât să contribuie și la apropierea copiilor. Astăzi, toți banii din prelegerile, seminariile și consultările mele sunt transferați fundației. Și nu refuz, chiar dacă am cerut să vă ajut. Doar întrebați în loc de "mulțumesc" să donați fonduri. Nu ezita sa cer bani.

Fundația Ksyusha Alferova și Yegor Beroyev "Eu sunt" pentru copiii cu sindrom Down a fost organizată literalmente în fața ochilor mei. Eu personal cunosc acești oameni și am urmărit procesul și am văzut cum decriitorii și-au comentat postările, spun ei, băieții au vrut să "popiaritsya". Și am fost rupt de sentimentul de nedreptate! Doamne, oamenii fac o afacere atât de mare - și există astfel de acuzații. Băieții din echipa mea de alergători Gorky Park Runners și cu mine am mers să lucrăm cu copii "însoriti" într-una din școlile internat și am văzut ce schimbări s-au făcut datorită muncii efectuate. Caritatea nu poate fi tăcută. Da, în anii '90 banii au fost spălați prin ea, și a subminat atitudinea față de tot, a devenit suspicios și criminal. Dar de atunci totul sa schimbat - toate procedurile sunt transparente, fiecare penny este fixat acolo.

Ice Bucket Challenge este bun pentru că atrage atenția. Nu-mi pasă dacă te duci zilnic sau nu. Și n-aș fi acordat niciodată atenție dacă prietenii mei nu ar fi început să vorbească cu aparatul foto înainte de turnarea pe apă rece. De exemplu, un tip de la echipa mea, Sasha Melnichuk, de la care nu m-am așteptat sincer, sa turnat și mi-a spus cuvintele în sprijinul meu și al fundației. În această săptămână, lista "donatorilor" a fost completată cu nume de familie necunoscute. Am fost foarte impresionat și inspirat, iar cu mai mult zel am început să inventez diverse lucruri pentru a strânge mai mulți bani pentru program.

Mulți încep să alerge brusc, urmărind kilometrajul, după șase luni sau un an, maratonul rulează deja. Și apoi vin la mine cu genunchi, picioare sau spate

Am fost implicat în atletism încă din copilărie, iar faptul că toată lumea a început să alerge în jurul valorii este mare, foarte cool. Lăsați mulți să strige că aceasta este o profanare, nu contează. Astăzi este profanarea, mâine este un lucru obișnuit și o națiune sănătoasă. Mai degrabă nu îmi place faptul că mulți oameni încep să alerge aspru, își construiesc trainicile în mod incorect, alungă kilometrajul și ritmul înalt, după șase luni sau un an conduc deja un maraton. Uneori nu există un sistem în astfel de alergări, pot rula de patru ori pe săptămână, apoi să ia o pauză lunară. Și apoi vin la mine cu genunchi, picioare, spate și se plâng că alergatul îi doare sănătatea. Încerci o cale greșită, amice. Da, există o mulțime de probleme în alergare, dar dacă executați distanțe mai lungi de 3 km, aveți ambiții să conduceți 10 km, jumătate de maraton, un maraton și să aveți un ritm bun, să fiți amabili să tratați acest lucru profesional.

Voi vreodată doriți să rulați sau să jucați sporturi, sau nu doriți. Aici sta un om în fața mea și trage: "Ar fi bine pentru mine să fac și sportul!" Și imediat sugerez: Haide, hai să mergem până mâine. Cineva reacționează la femeia slabă, pe cineva - să vă "trageți împreună, o cârpă", pe cineva - la afecțiune, indiferent de complexitatea organizării sale mintale. Doar că toată lumea are timpul să se întâlnească și să decidă un fel de acțiune și dacă această persoană este dragă pentru mine, îmi pot petrece timpul și mișcarea, astfel încât persoana vrea să-și prindă adidașii și să meargă afară pentru o fugă în orice vreme.

Am o familie de megasport. Tata - maestrul de sport de clasă internațională, a fost angajat într-un exotic la acea vreme, în anii '60, un sport - motobal. Apoi, URSS a tras toata lumea. Tata ma luat întotdeauna cu el în tabăra de antrenament, eram doar fericit, iar mama și sora priviseră și simpatizau cu obsesia noastră. Am mers în Lituania pentru taberele de antrenament și, din noroc și circumstanță, am urmărit jocul superstar Arvydas Sabonis din legendarul club de baschet Zalgiris.

Kislovodsk, unde m-am născut, este o Mecca a atleților. Aici, în munții din mijloc, echipele și alte echipe se pregătesc pentru acest sezon. În Kislovodsk, știm cu toții, este baza formării olimpice. Și în stadionul nostru în anii '80 au stabilit o cale care era la fel ca la Jocurile Olimpice de la Luzhniki. Am avut antrenori puternici și o școală olimpică. Am început să studiez la vârsta de nouă ani, la vârsta de 14 ani am avut o specializare, heptathlon, în care eram o fată destul de promițătoare. În general, nu am vrut să fiu medic, ci un campion olimpic, dar când am devenit mai în vârstă, m-am răzgândit. Nu, nu mi-a fost frică să epuizez munca - am fost speriată de consecințele leziunilor și farmacologiei.

Am fost un fan al anatomiei. Ea îi plăcea să atragă toate aceste oase, mușchii, să adune schelete. Și părinții mei mi-au sugerat să merg la școala medicală după clasa a opta. A fost o școală medicală pentru nevăzători, unde au fost instruiți masseeri. O școală puternică, cea mai bună din țară. Și ce anatomichka au! Am petrecut atât de mult timp acolo, studiind structura corpului, uimitor corpul nostru - perfect și în același timp atât de fragil. A absolvit cu onoruri. După ce a fost destul de ușor să intru și să studiez la institutul medical. Sunt foarte recunoscătoare părinților mei că, în ultimele ore, m-au trimis la o școală medicală și nu am suferit de rahat, ca mulți dintre colegii mei. A fost o profesie care ne-a hrănit timp de cinci ani când am ajuns la Moscova în '98. Deja la institut, în cel de-al treilea curs, mi-am dat seama că era foarte dificil pentru mine fără sport în viață și apoi știam sigur că nu aș lucra într-un spital sau clinică, ci direct cu sportivii, individual sau ca o echipă.

În 2004, Shabtai von Kalmanovich a creat clubul de baschet pentru femei Spartak (Vidnoye) și ma sunat la el. Spun: clasă, haideți. El spune, apoi a doua zi de mâine - să plece la Orenburg. Îmi aduc aminte de această excursie la cele mai mici detalii: chiar nu am putut să-l ating. Am jucat cele mai bune dintre cele mai bune. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - putem spune cu siguranță că toate vedetele baschetului mondial au jucat în momente diferite în echipa noastră. Superlegand Lisa Leslie, când și-a terminat cariera, a cedat la convingerea lui Shabtai și a venit la noi pentru o jumătate de an. Când Shabtai a murit, fetele au decis să joace sezonul cu orice preț și au câștigat. Când au câștigat Euroliga, toată lumea a pus tricourile "al patrulea - pentru tine, Shabtai". Toată lumea plângea. Înainte de noi, niciun club european nu a câștigat Euroliga (și aceasta este ca Liga Campionilor pentru fotbal) de patru ori la rând. Shabtai toată lumea adora, chiar și în ciuda rigidității sale. Știa cum să găsească și să găsească oameni talentați.

Când am câștigat Euroliga în 2008, am aflat că eram însărcinată cu cel de-al doilea copil. În acel moment, am fost deja foarte obosit să lucrez la club și m-am gândit la asta cu ușurință. În timpul sarcinii nici măcar nu am alergat - doar m-am bucurat de maternitate și am fost fericită. Desigur, da, am câștigat greutate, dar m-am simțit atât de bine! Ma tratez asa: bine, ok, acum sunt gras - nimic, voi pierde in greutate. Și dacă nu pierd în greutate, dar sunt minunat.

Am născut primul meu copil la 21 de ani, iar în timpul sarcinii până în a șaptea lună am alergat, am înotat și am jucat tenis. După ce m-am recuperat foarte repede și am început să alerg din nou, dar nu mai mult de 5-7 km. A existat o perioadă în care fiul și soțul ei au vrut să dau naștere unui alt copil. Le-am spus tot timpul: "Ei bine, așteptați un minut, vom câștiga campionatul", "Așteptați, vom câștiga Euroliga". Lucrul cu o echipă înseamnă să nu trăiești acasă. Timp de aproape cinci ani, m-am întors acasă, am pus o pungă pe podea cu lucruri murdare, am luat-o pe alta și am alergat jos, unde mă aștepta un taxi către aeroport sau la bază. La un moment dat, Danya mi-a spus: "Mamă, ați câștigat deja trei Eurolegi". Și eu zic: "Da, da, trebuie să mergem la Jocurile Olimpice". Am avut apoi un suport. Trebuie să-i omagiem pe soțul ei că a îndurat-o și a sprijinit foarte mult și a crezut în mine. Și nu am avut timp să-mi pare rău pentru mine.

Timp de cinci ani m-am întors acasă, am pus o pungă cu lucruri murdare pe podea, am luat-o pe alta și am fugit până unde așteptam un taxi la aeroport sau la bază

Cel mai mic fiu al meu, Nikita, are acum 7 luni. De data aceasta a existat o amenințare de avort spontan și, prin urmare, aproape tot timpul am fost practic mințit. În timpul sarcinii, produceți hormon relaxin și toate ligamentele de pe corp se relaxează. Deci, după ce am dat naștere, m-am învins, o procedură pe care o fac două moașe timp de cinci ore. La domiciliu, sunteți aburit pe tot felul de ierburi, în timp ce stați în baie, moașa face anumite manipulări asupra osteopatiei. Puteți bea ghimbir cu lamaie, este nerealist să transpirați: patul dvs. este acoperit cu mai multe straturi de pături și o foaie în avans. Apoi vă șterg, uscați, le legați și timp de ore, în timp ce mănunchiile se adună, dormiți timp de patru ore. Îmi pare rău că acum 4,5 ani nu am făcut asta când am dat naștere unui fiu mediu, Denis. Stomacul dispare rapid și imediat. Osteopatii au lucrat de asemenea cu mine. Își iau anii, iar în formă fizică bună ar trebui să fie și vor să fie.

La o lună după nașterea lui Nikita, m-am dus pentru o alergare - dă-mi, cred, o a treia rulare pentru un început. Și am alergat la 200 de metri și am sufocat. Picioarele nu alerg, coapsa nu se ridică. Am început să plec. Mă duc un minut, alerg de trei minute. A venit acasă, plângându-se soțului ei. Iar el mi-a raspuns: "Ce vrei tu, ești campion?" Ai stat nemișcat timp de 9 luni, acum trebuie să te recuperezi, Haide, tu ești doctor. Și m-am gândit și adevărul. Sunt doctor. Pe 8 martie, am alergat la 8 km cu fetele, iar pe 9 mai am alergat nouă - în memoria bunicului meu (a avut o zi de naștere în acea zi). Acum alerg cam de 4-5 ori pe săptămână, de două ori pe săptămână trec cu un antrenor. Este supermegaprofi, maestru de sport de clasă internațională, maraton. Oamenii mă întreabă: pentru ce te pregătești, un maraton? Kamon, băieți, încă mai sunt în formă pentru a alerga fericit după aceea. Uneori, desigur, mă uit la stat: dacă mă obosesc, nu mă duc la fugă, sunt cu copiii, am treburi de uz casnic, muncesc, Nikita se află încă în GW. Dacă fug de oboseală, este inutil. Spun tuturor că recuperarea și odihna sunt, de asemenea, de lucru, o muncă mare.

Cunosc corpul uman și înțeleg cum se schimbă în interiorul meu sub mâinile mele. Sunt o persoană foarte tactilă. Îmi place să fac masaj: dacă ar exista un fel de masaj de maraton, aș fi câștigat-o. În 2007, ea a descoperit kinesiotyping și a devenit un fan al acestei metode de recuperare. Am avut noroc să cunosc personal Kenzo Kase - omul care a prezentat această metodă lumii. Am vorbit foarte mult când a venit la Moscova și la diverse conferințe. Om uimitor. Dar toate acestea mi-au fost dăruite pentru un motiv: de ani de zile fără oprire, am căutat profesori și am avut noroc. La un an după rezidență, am început să practic în practică privată și am lucrat fără oprire: am lucrat individual cu sportivi, am mers la seminarii, conferințe - am studiat, am studiat. Prin urmare, sunt surprins de oameni care doresc să câștige 100 de mii de ruble imediat fără dificultate și fără experiență. Pentru a obține ceva, trebuie să muncești din greu.

fotograf: Ivan Kaidash