Obiceiuri sănătoase ale antrenorului Vladimir Dolgiy-Rapoport
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. În noul număr, fondatorul școarului de femei "GirlPower" Vladimir Dolgy-Rapoport, povestește cum mănâncă, cât de mult doarme și cum trăiește să se simtă bine.
BUNELE PĂCUTE PENTRU ME SĂ MĂ FUNCȚIONEAZĂ.Nu sunt aproape niciunde când nimic nu doare și dormi suficient, așa că trebuie să fii mulțumit de o stare bună.
MÂNTÂND ÎNCEPÂND CU CIGARETE(da, nu un obicei foarte sanatos). Apoi - poștă, mesageri, duș, ceai, țigară din nou. Niciodată nu am micul dejun și nu înțeleg cum pot mânca oameni dimineața.
I LIE DE SLEEP ȘI STAND UP AS POSUIBIL mai târziu, Fumez si am un obicei de a-mi rupe degetele. Încercat să scape de el - nu a funcționat. Restul obiceiurilor de aruncat până când vrei. Deși, dacă renunț la fumat, sunt sigur că va fi frumos.
Eu nu pot beași dacă o beau încă, atunci bea nefiltrată, vin alb sau whisky.
Am doi fii. Acum cinci ani, am creat o academie de fotbal pentru ei, acum se antrenează acolo de trei ori pe săptămână.
De acum, foarte mult timp nu pot să mă duc la tine faceți exerciții dimineața. Pe de altă parte, educăm copii și adulți între 16 și 18 ore pe săptămână. Acest lucru este suficient pentru a vă menține în formă, dar, desigur, este necesar să începeți să faceți exerciții de dimineață.
Cel mai ciudat tip de sport este RUN.Am încercat să alerg de mai multe ori și chiar am organizat patru curse mari, dar nu am putut să o pornesc singur. Mă plictisesc imediat și nu mă descurc suficient. Fugi, kilometru, conduci altul, te gândești la ceva, în cele din urmă vii cu ceva - și acum vrei să începi să îl încorpori și încă mai trebuie să fugi înapoi. Ca urmare, îl sunați pe Uber.
DIN TOATE PRINCIPIILE HARVESTULUI BATTEA MAI BUNĂ Cred că fraza "Sănătatea nu se poate cumpăra". Toată lumea cumpără sănătate: cineva din sala de gimnastică, cineva din farmacie și cineva din Bali.
Nu fac apel la alcoolism,dependență sau lenjerie, dar în tot ceea ce aveți nevoie de bun-simț. Nu mâncați zahăr, nu amestecați alimente, nu turnați apă rece, nu mâncați și nu dormiți ore întregi - toate acestea necesită mult efort și timp. Mă limitez la încercarea de a mânca mai multă carne, dar mai puțină făină și pentru a evita hrana rapidă (deși nu există unde să mănânce pe lângă ea).
Îmi amintesc doar de alimente proaspete și, dacă este posibil, să nu mănânce în cantine, unde preparatele sunt pregătite pentru câteva ore înainte. Îmi plac legumele proaspete atât de mult încât nu pot să mănânc deloc. Din același motiv, eu comand rareori salate: chiar și în restaurantele scumpe rareori servesc legume proaspete bune. Copiii din dieta au, de asemenea, o mulțime de legume și fructe, inclusiv toamna și iarna, când ne lipsește soarele.
ÎNAINTE CĂ CORPUL MEU NU A FOST FĂCUT, acum doare în locuri diferite cu regularitate de neînvins, iar leziunile merg mai lent - așa îmi dau seama de vârsta mea. În plus, nimic nu indică faptul că am deja peste 30 de ani.
ZIUA O SĂPTĂMÂNĂ AU NEVOIE DE FLASH 12 ORE - în cele șase zile rămase sunt suficiente patru sau cinci ore de somn. Dacă se întâmplă ceva și trebuie să treceți la un regim foarte dur, pot dormi două ore pe timp de noapte și două în timpul zilei.
CÂND ESTE ANGRUsau nu pot face față emoțiilor, mă ajută să strângem degetele de la picioare. Funcționează într-un mod amuzant în ceea ce privește gestionarea stresului - vă face să vă întoarceți capul
După lucru, pregătirea de fotbal și jocurile nu există aproape nici un moment de odihnă. Pe de altă parte, atât jocurile, cât și antrenamentele percep atât de mult încât există suficientă energie pentru a lucra. În plus, copiii îmi dau un sentiment de plinătate a vieții - ei sunt cei mai buni.
Este necesar să faceți ceea ce aduce plăcere.Borcanul de gunoi, și așa avem destule.
