Obiceiuri sănătoase ale jurnalistului TV Semen Senderov
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE"întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. Eroul lansării este jurnalistul TV Semyon Senderov.
Nu stau la o schemă de antrenament - Fac asta spontan, ajustând un program complex. Dacă văd că există trei ore de timp liber, alerg în sala de gimnastică și fac exerciții de forță. Pentru mult timp am lucrat cu un antrenor - mi-a plăcut că inventează noi abordări, pentru că într-adevăr nu-mi place rutina. În plus, gravitatea lui a cucerit lenea mea.
Ziua mea începe cu cafeaua: stând la aragaz cu turcul, încerc să mă conving să mănânc micul dejun, așa cum recomandă adepții unui stil de viață sănătos. Nu am apetit dimineața, așa că, dacă reușesc să mă forțez să mănânc fulgi de ovăz, cred că ziua a început perfect - de cele mai multe ori mă limitez la ouă amestecate. Din cauza programului imprevizibil, "dimineața" mea este un concept condiționat, poate fi la cinci dimineața sau la cinci seara, dacă trebuie să lucrați toată noaptea.
Cred că nu trebuie să dai vina sau să te cerțipentru ceva în calea vieții. Trebuie doar să vă opriți și să vă gândiți cum puteți face altfel, ce poate fi îmbunătățit, schimbat. Acum, mai ales datorită rețelelor sociale, vedem cum alții pot petrece timpul productiv și util - și aceasta este o mare motivație.
Cu ritmul vieții mele, este important să nu dormi suficient, și doar dormi. Excursii de afaceri sunt adăugate la programul de schimbare, cum ar fi atunci când nu mergi la hotel din avion, dar să lucrezi imediat cu toate lucrurile, chiar dacă ai zburat până la asta timp de zece ore. Învață să dormi în orice poziție oriunde. Pentru mine, bunăstarea este atunci când nu mă gândesc la binele meu.
Probabil viata mea principala de viata - somn în timpul zilei. Și mai presus de toate, înainte de a vă culca, beți cafea, apoi în jumătate de oră nu vă veți ridica cu un cap spart, ci cu pregătirea de a continua să lucrați, deoarece în acest moment cofeina va începe să acționeze.
Pentru mine cel mai dificil lucru într-un stil de viață sănătos - aceasta este constanta. Îmi invidiez pe cei care mănâncă în același timp, mergi la antrenamente la un program strict și du-te la culcare în jurul aceleiași ore. Mulți încă recomandă numărarea proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților pentru a obține forma dorită, dar nu pot.
M-am înțeles cu faptul că nu există timp acasă. Întotdeauna am prânz și cină, fie la serviciu, fie într-o cafenea. Între incluziunile directe salvează shake-ul proteinelor și bananele.
Dacă aveți posibilitatea de a mânca acasă, cel mai adesea fac salate - amestec tot ce gasesc in frigider si pot fi folosite fara tratament termic. Uneori coace somonul în cuptor, este doar un dar pentru cei care sunt ocupați, nici măcar nu trebuie să spălați vasele - tocmai aruncați folia de pește.
Lucrarea corespondentului în știri este imprevizibilă. Astăzi zburați undeva pentru a acoperi întâlnirea celor doi președinți, mâine vă veți găsi practic la Polul Nord și mâine în război, dacă sunteți de acord. Anterior, am vrut într-adevăr să lucrez într-un loc fierbinte, dar în timp, dorința a dispărut, parțial din cauza cursului jurnaliștilor militari "Bastion".
În Rusia, această formare este probabil una dintre cele mai dificile din lume. Organizatorii înșiși recunosc că scopul lor este să descurajeze ideea de a merge la război și, dacă aceștia nu reușesc, atunci cel puțin să învețe cum să se comporte în momentele cele mai dificile. În timpul săptămânii, jurnaliștii trăiesc în cazarmă, de fiecare dată când aleg o nouă unitate militară, învață să lucreze în condiții extreme. De exemplu, pentru prima dată ați fost informați despre diferitele tipuri de mine și apoi treceți prin câmpul de mine și încercați să ocoliți toate capcanele - cu siguranță nu sunt reale, dar explodează cu voce tare.
Chiar și noaptea nu ne-am putut relaxa, pentru că au crezut că în orice moment oamenii din măști se vor grăbi, ne vor lega și ne vor duce departe. Și tocmai pentru că punctul culminant al programului este răpirea care are loc în orice moment al cursului, în cazul nostru, în timpul unei excursii în pădure. Autobuzul a lovit o mină, o explozie puternică, și o secundă mai târziu bărbații mascați deja trageau cu arme de mână și ne aruncau în stradă.
Înainte de antrenament, am crezut că ar fi doar o prezentare și nu a fost de ce să vă fie frică - dar într-un anumit moment vă dați seama că clemele se sapă dureros în mâinile legate în spatele dvs. și sacul de pe cap este strâns atât de strâns încât nu este absolut nimic de respirație. Și într-o asemenea stare am fost forțați să ne târâm pe genunchi prin pădure, să aruncăm baldachinuri, să punem picioarele astfel încât să cădem direct pe gunoaie; Toate astea durează mai mult de o oră, terminând cu interogarea cu un cuțit la gât.
Probabil cel mai rău lucru despre această producție este realizarea faptului că sunteți gata să vă predați, deși aceasta nu este chiar o răpire reală. Înțelegeți că instinctul de auto-conservare aici pur și simplu nu funcționează și vine o conștientizare dificilă a realității, o supraestimare a valorilor. Începeți să admirați cu adevărat acei oameni care fac scene zilnic din Siria, Irak, Afganistan sau alte puncte fierbinți. Și cel mai important, începeți să vă uitați la viață diferit.
Cele mai utile sfaturi despre sport și sănătate, pe care am primit-o este să-mi ascult corpul. Nici un rezultat estetic sau sportiv nu merită efortul, deoarece recuperarea va dura mult timp prețios.
Jogging-ul mă ajută cel mai mult. Alerg în orice moment al zilei, chiar și noaptea, și este pe stradă și nu pe banda de alergare. Mi se pare că acesta este un fel de meditație - în plus față de o cale rece pentru a îmbunătăți aptitudinea fizică.
