Un alt an: Cum să înțelegeți că este timpul să vă schimbați - și de unde să începeți

2018 NUMAI START, și nu toți am reușit să ne îndepărtăm de seria de sărbători. Cineva se bucură și publică posturi viguroase în spiritul "Ce am realizat în anul de plecare și în ce mă străduiesc în noul", iar pentru cineva restul de bile și ghirlande de Crăciun provoacă doar durerea și sentimentul că timpul este irosit. Ce se întâmplă dacă ultimul an pare plictisitor și sumbru și chinuit de sentimentul că cel nou va fi același? Și ce să faceți pentru a preveni acest lucru?

Nemulțumirea constantă cu viața, sentimentul că există doar deznădăjduială și oboseală în jurul ei sunt stări anormale, deși mulți cred că aceasta este viața "reală". În multe familii, copiii sunt transmise tocmai această imagine a maturității: să facă ceea ce nu-i plac, să facă bani, să îndure relații nesatisfăcătoare, să-și înalțe superiorii, să participe la intrigi și să îndure viata obișnuită de dimineață până dimineață.

Dar acest lucru nu este adevărat. Viața umană nu trebuie să fie lipsită de sens. Dacă anul nou te-a făcut să te gândești cum vrei să schimbi ordinea lucrurilor - minunat. Încearcă să-ți imaginezi că viața ta poate fi diferită - chiar dacă până acum este greu să crezi în ea. Aceasta este o problemă comună în general: nu credem în ceva care nu sa întâmplat în viața noastră înainte. Deci, mulți oameni nu își pot imagina o relație fericită fără scandaluri și trădări sau lucru interesant și în același timp bine plătit sau cred că viața poate fi fascinantă și plăcută - pur și simplu pentru că nu au experimentat sau au văzut niciodată în mediul imediat. . Dar asta nu înseamnă că toate aceste lucruri nu pot fi atinse.

În orice caz, susține un exemplu: cineva a făcut-o deja în fața dvs. și a reușit, în ciuda tuturor dificultăților. În orice zonă doriți să vă îmbunătățiți viața și ceea ce vă străduiți, căutați oameni care au reușit. Nu este necesar să le copiați calea (acest lucru nu va funcționa), dar este util să căutați modele de roluri alternative, mai ales dacă v-ați gândit deja că nu sunt în familia dvs. Este minunat dacă găsiți noi cunoștințe, dar vor face celebrități și personaje din serii de filme sau serii TV - este important să existe povestiri despre cum s-au întâmplat lucrurile în arsenal.

În ceea ce privește schimbarea, este imposibil să nu atingeți subiectul depresiei - trebuie mai întâi să o eliminați sau să o vindecați, deși acest pas nu exclude alte recomandări. Cum să înțelegeți ce să cereți ajutor? Psihologii răspund, de obicei, că dacă starea de depresie durează o lună sau mai mult, acesta este un motiv important pentru a ajunge la un specialist. Dacă sunteți în continuare îndoieli, există multe chestionare auto depresive pe Internet - nu recomandăm autodiagnosticarea și auto-tratamentul, dar pot să acorde atenție problemei.

Unul dintre cele mai simple și mai fiabile este chestionarul lui Beck: dacă scrii un scor mare, ar trebui să consulți un medic și să beți un curs de medicamente, dacă este necesar. Există întrebări suplimentare care ar putea ajuta. Cât durează durerea și tristețea? Când a început? Ce altceva sa întâmplat în viața ta în acest moment? Au existat pierderi serioase - decese, dezbinări, abandonarea afacerii preferate, ați încetat să comunicați cu prietenii? Devastarea este una dintre reacțiile naturale la pierdere, dar dacă intră în depresie, ea necesită ajutor medical.

Există oameni care răspund că se simt deja de mulți ani, de la tinerețe și adolescență. Se întâmplă de obicei atunci când copilăria unei persoane nu era fericită, ci traumatizantă sau sa încheiat prea devreme (părinții au murit sau s-au îmbolnăvit, au trebuit să aibă grijă de copii mai mici, un om fugit de acasă și altele asemenea). În acest caz, trebuie să contactați și specialiștii: un psihiatru și un psiholog. Pregătirile nu vor rezolva toate problemele, ci vor contribui la atingerea unei stări atunci când va fi posibil să se facă față cu acestea - iar un psiholog sau psihoterapeut va contribui la determinarea direcției de urmat.

Apoi, puteți trece la analiza problemelor. Unii cunosc deja motivul dorinței, alții trebuie să-l caute. În cel de-al doilea caz, vă puteți gândi dacă există oameni din jurul vostru pe care îi invidiați. Envy, desi dezaprobatoare, este un sentiment foarte util: el, ca o busola, indica ce este dorit. Ce au alții pe care doriți să le aveți: bogăție, relații bune cu oamenii, dragoste mare și nuntă? Sau poate sunteți gelos de impresia că o persoană trăiește o viață plină de evenimente pe care o bucură? Există mai multe motive comune care fac ca viața să fie sumbră - vorbim despre ele și cum să le schimbăm.

Și dacă

Sentimentul că nu ai valoare, nu ești important, că ai plecat toți sau nu ești interesant pentru nimeni, foarte dureros și familiar pentru mulți oameni. În mod tradițional în cultura femeilor, se obișnuiește să se asocieze cu aspectul sau capacitatea de a fi fermecător și sociabil, pentru bărbați - solvabilitate financiară și de carieră și, uneori, popularitate. De fapt, caracteristicile aspectului, caracterului sau valorii câștigurilor sunt rareori cauza reală - conștiința noastră alege pur și simplu cea mai simplă și mai convenabilă explicație pentru un sentiment greu.

Rădăcinile acestei afecțiuni se găsesc cel mai adesea în copilărie. Pentru a studia și a lucra la schimbarea ei este mai bine cu un psiholog sau psihoterapeut, dar există o listă de subiecte pe care le puteți gândi despre tine. Te-au apreciat părinții tăi în copilărie doar așa, și nu pentru merite? Te-ai interesat de realizările tale, de abilitățile tale și de tine doar ca o persoană, o mică persoană? Dacă nu, atunci cine a trimis mesajul că nu sunt necesare și nu sunt potrivite pentru nimic? Care dintre părinți a fost absent, nu a luat parte la viața ta - sau a făcut-o foarte puțin? A existat un grup de colegi în care ați fost acceptat ca al vostru? Dacă în anumite perioade (sau deloc) nu era acolo, atunci de ce?

Vă puteți aminti și scrie situații specifice: mama nu a venit la școală; tata nu și-a felicitat ziua de naștere; colegii de clasă au râs la hainele tale și nimeni nu sa plâns; părinții au fost atât de ocupați pentru divorț, încât nu simpatizau cu moartea pisicii tale iubite. Are sentimentul pe care l-ai simțit atunci când simți că te simți acum când te simți neinteresant, neatractiv? Este experiența copiilor foarte asemănătoare cu modul în care vă tratează oamenii acum? Sau că vă "cădeați" într-o situație traumatică atunci când reacționați la un fel de declanșatoare - de exemplu, situațiile în care o persoană apropiată nu sună sau vorbește într-un ton indiferent sau obosit, pentru neînțelegeri și certuri, pentru o seară singură și așa mai departe?

Există oameni din mediul dvs. care sunt interesați de tine, aprobă ceea ce faci sau doar aceia cărora nu ești indiferent? Sprijinirea mediului este foarte important - toată lumea are nevoie de ea. Acesta poate fi un partener, prieteni, colegi, o companie de cunoscuți. Dimpotrivă, merită să fii sensibil la mediul critic, oameni care iubesc să calomniaze, să devalorizeze și să-și reducă calitățile. Merită să vă gândiți ce procent din primul și al doilea om vă înconjoară. Toată lumea merită să se considere unică și interesantă - și dacă nu sunteți printre cei care împărtășesc acest punct de vedere, ar trebui să faceți un efort și să creați un nou cerc social.

Lipsa de relații apropiate și incapacitatea de a construi o pereche este un motiv perfect de înțeles pentru tristețe. Este mai ușor și mai rapid să rezolve această problemă din nou în biroul unui psiholog; sprijinul său va fi inutil și la începutul relației, dacă nu ați avut un cuplu de mult timp sau, de exemplu, dacă relația anterioară a fost nefericită, traumatizantă și acum sunteți foarte îngrijorat de modul în care se întâmplă lucrurile

Ce merită să te gândești dacă relația nu se dezvoltă din nou și nici nu poți întâlni pe nimeni deloc, dar vrei să o faci? În primul rând, viața ta este acum un spațiu pentru o persoană nouă? Există o tentație de a răspunde imediat la "da" - dar răspunsul este adesea mult mai complicat. Locul pentru care un partener ar putea pretinde, adesea ia familia părintească. Dacă vă petreceți toate weekendurile și sărbătorile cu mama dvs., discutați cu ea în fiecare zi (să nu mai vorbim de situația în care adulții continuă să trăiască împreună cu părinții lor), chiar și din punct de vedere tehnic, nu există prea mult timp și spațiu în viața dvs. pentru întâlniri romantice. O altă situație este atunci când prima opinie parentală, viziunea vieții și a normelor familiei părintești. Acest lucru indică absența spațiului psihologic: un partener va pretinde un anumit loc în viața ta - dar dacă este deja ocupat de o mamă, de tată sau de un clan, atunci unde se va potrivi?

Situația actuală poate indica faptul că sunteți grav rănit de relațiile anterioare și că nu ați deplasat încă de la decalaj. Acest proces nu durează nici măcar un an, ci câțiva ani. O persoană liberă și singură are din nou o dorință de iubire și de îngrijire, dar imaginea unui fost partener poate interveni și face un nou cuplu inaccesibil. Acest lucru este cel mai probabil să se întâmple dacă continuați să corespondiți cu fostul dvs. partener, vă vedeți ca prieteni, vizitați în mod regulat paginile sale pe rețelele sociale, gândiți-vă de el de mai multe ori pe zi în situații diferite. Această stare de lucruri se numește pauză incompletă emoțional. Pentru ao depăși, avem nevoie de o mulțime de lucruri interioare: eliberați treptat o persoană, recunoașteți că nu mai sunteți împreună și căile voastre divergente. Nu mai puteți influența deciziile sale, nu cereți nimic sau nu vă așteptați nimic de la el, dar sunteți liber să construiți propria viață, complet separată.

În cultura noastră există un alt mit care împiedică mulți oameni. El spune că relațiile se presupune că sunt valoroase în sine, indiferent de calitatea lor, și dacă doriți să le îmbunătățiți sau să le opriți atunci când nu sunt satisfăcute, acestea sunt semne de caracter rău și de egoism. Cei care fac acest lucru sunt presupuși lăsați în pace și îmi pare rău.

De fapt, dacă te întrebi în mod constant dacă totul este bine în relația ta, gândește-te în mod regulat despre o pauză sau un vis în care partenerul tău se schimbă în unele zone semnificative - cel mai probabil, ceva nu este în regulă cu relația. Lumina roșie ar trebui să apară cu siguranță dacă partenerul vă lovește pe voi sau pe copiii dvs., amenință, insulte verbal, interferează cu comunicarea cu orice altă persoană, restricționează accesul la finanțarea generală, asistența medicală sau facilitățile de comunicare. Toate acestea sunt semne de relații violente periculoase.

Vă îngrijorează despre soarta cuplului dvs., de asemenea, în acele cazuri în care partenerul nu este interesat de treburile voastre, nu vă susține sau nu vă critică angajamentele, ați pierdut sexul, nu vă petreceți timp împreună și nu puteți alege clase care să vă intereseze pe ambii. De asemenea, se întâmplă ca oamenii să se simtă bine împreună, dar înțeleg că obiectivele și planurile lor pe termen lung diferă: doresc să trăiască în diferite orașe sau țări, să conducă un stil de viață fundamental diferit, să aibă opinii diferite asupra nașterii copiilor, sexului și loialității, din cuplu pune în primul rând familia părintească, iar al doilea - propriul cuplu. Toate acestea necesită o conversație corectă (adesea nu una) și, eventual, o vizită la un psiholog de familie. Este mai bine să nu lăsați situația într-o stare suspendată: viața este finită și să o cheltuiți în relații nesatisfăcătoare, fără a schimba situația, este pur și simplu insultătoare.

Munca neîngrijită este un motiv serios pentru dor. Este dificil să cheltuiți patruzeci sau mai multe ore pe săptămână, să faceți lucruri pe care nu le apreciați și în care nu vedeți punctul și totuși să vă simțiți bine. Există, de asemenea, o alternativă mai moale - când, în general, vă place o ocupație, dar nu vă place teama sau administrația: nu vă apreciază rezultatele muncii dvs., nu oferiți feedback pozitiv, ci doar critici, împiedicați-vă să luați decizii independente și să vă exprimați.

Ce să faci, te hotărăști. Dar, în general, ideea de a lucra numai de dragul banilor nu reușește, de obicei, sau viața criptează foarte rău. Este imposibil să investiți eforturi zilnic în ceva ce nu vă place sau chiar disprețuiți. Dacă s-ar întâmpla acest lucru, poate că este timpul să vă gândiți la o schimbare a locului sau chiar la o profesie - aceasta nu este o cale ușoară și lungă, dar rezultatul plătește dificultățile. Desigur, nu ar trebui să aruncați totul brusc, lăsându-vă fără venituri și conexiuni. Dar pentru a face un plan, poate chiar și pentru câțiva ani, care în cele din urmă vă va conduce la specialitatea dorită, este o opțiune bună.

Este mai greu atunci când o persoană spune: "Sunt obosit de slujba mea curentă, dar nu știu ce vreau să fac". În mod paradoxal, mulți oameni pot face liniștit ceva care este dezgustător sau neinteresant pentru ei, iar atunci când vine vorba de o afacere iubită, ei devin suprasensibili la orice critică și eventual eșec. Ei preferă să nu-l ia nici măcar pe el, sau chiar să uite de ceea ce se bucurau odinioară - și astfel se găseau în muncă neîngrădită, înconjurați de oameni departe de duh. Cu această întrebare, oamenii vin adesea la psiholog: trebuie să-și săpare propriile dorințe pentru o lungă perioadă de timp datorită sarcinii așteptărilor, dezamăgirilor și sentimentelor insolvenței altora.

Să presupunem (și într-adevăr sperăm) că nu aveți depresie clinică. Dar plăcerile vieții pe care nu le simțiți, ca și cum acea unitate, care (vă amintiți!) Sa răspândit în aer cu cinci până la zece ani în urmă, a rămas de-a lungul anilor. Aceasta este o problemă frecventă pentru oamenii de douăzeci și cinci sau treizeci și cinci de ani: totul pare să fie acolo și totul este bine, numai "cumva, nimic nu-i place".

Trecerea de la tineretul neglijent la maturitatea activă, care se întâmplă în societatea noastră de la douăzeci și cinci până la treizeci de ani, este asociată cu dezamăgirile inevitabile. Trebuie să muncești foarte mult, adesea sacrificând timp cu prietenii, cu un iubit sau cu unele clase interesante, dar neplătite, pe care corpul elevilor le-a avut mult timp și energie. Chiar dacă lucrarea este favorită, ea are mai multă rutină decât părea, iar la început banii sunt plătiți mult mai puțin decât ne-ar plăcea. Mulți trebuie să se adapteze autorităților, să îndepărteze inelul din nas, să schimbe stilul de îmbrăcăminte la birou sau doar să încerce să arate ca o persoană serioasă, chiar dacă aveți cerbi în pălăria purpuriu dansând în inima ta, ca în acea memă. Ipoteca, nașterea unui copil, o promovare și un munte de responsabilitate, care cade cu el, fac necesară amânarea multor planuri de dorit.

Treptat vă obișnuiți cu această rutină. Turul mondial? Aruncați totul și mergeți în India timp de trei luni? Deschideți o școală de dans sau o mică brutărie? Ce esti, oh! Acestea erau fanteziile copiilor. Sunt directorul filialei, este dificil să plec pentru o zi pe săptămână. Iată captura. În tinerețea noastră, suntem îndrăzneți, pentru că mai sunt încă câțiva conuri și nu avem nici un sens al realității măsurat. În creștere, dobândim abilități și abilități valoroase - și chiar critică, adesea scepticism și precauție, care se învecinează cu lașitate. Ne obisnuiam sa ne prindem aripile. Și dacă tinerii complet trebuie să învețe să se potrivească cu pretențiile lor cu ocazii reale, atunci adulții au adesea sarcina opusă - de a învăța din nou să viseze și să-și extragă dorințele de sub ruinele îndoielilor și rutinei.

Dacă viața a devenit deja relativ stabilă, câștigați destul, poate că este timpul să vă amintiți încet cu ce ochii dvs. sunt aprinși. Dans, călărie, călătorie? Oportunitate de a trăi în mai multe țări? Deschideți propria dvs. afacere? Poate că merită să începeți cu lucruri mici - acelea pentru care nu va trebui să renunțați imediat la toate și să întrerupeți vechiul mod de viață. Treptat, vei veni să guste și să devii mai îndrăzneț, fără a distruge tot ce sa acumulat, ci pentru a crea lucruri noi pe această bază. Și sentimentul de aventuri va reveni la viață.

poze:moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, Mercado Livre