Mit sau realitate: Este adevărat că trebuie să dormi cel puțin 7 ore?
Text: Anton Mukhataev
CÂTEVA ZILE AU MAI MULTE MII DE CONSILIU POPULAR, reguli și declarații, dintre care multe se dovedesc, de fapt, a fi delirante. Lansăm o serie de materiale în care vom diseca opinii populare și vom afla dacă sunt legate de realitate. Astăzi înțelegem cât timp trebuie să dormi și cum se leagă durata somnului și a vieții.
Statisticile arată că majoritatea covârșitoare a populației adulte din țările dezvoltate este insuficientă cronică pentru somn. Și, deși ziua de lucru în lumea civilizată continuă să scadă, oamenii mai dorm încă mai puțin decât ar costa. Cineva dă vina pe dispozitive electronice cu afișaje care nu permit unei persoane să se calmeze, alții vorbesc despre stresul sever pe care îl întâmpină la locul de muncă și la școală. Și pentru că se presupune că, chiar dacă nu dormiți în timpul săptămânii, puteți dormi mai mult la sfârșit de săptămână. Afacerea perfectă este să dormi la fel de mult cât îți poți permite. Potrivit neurologului Sigrid Vizi, "este imposibil să dormi prea mult". Dacă ați avut suficientă odihnă, vă veți trezi imediat.
Deci, poți să arunci ceasul cu alarmă, să ai încredere în corpul tău și să dormi cât vrei?
Este cel mai natural pentru o persoană să nu doarmă timp de 7-8 ore la rând, dar de două ori timp de 3-4 ore, cu o pauză de 1-2 ore. În anii 1990, psihiatrul american Thomas Ver, care a condus experimentul, a transferat subiectul în condiții fără iluminare artificială timp de o lună. Ulterior, Vera a fost confirmată de compatriotul său, istoricul Roger Ekirh. A găsit în documentele din Evul Mediu și din New Age sute de referințe la două bucăți de somn, în timp ce ele erau mereu discutate ca fiind ceva evident. După cum presupun oamenii de știință, acest ritm de somn a ajutat oamenii să facă față mai bine stresului. La sfârșitul secolului al XVII-lea, prosperii europeni au introdus moda pentru un somn lung, ceilalți au urmat, iar tradiția a dispărut în sfârșit la sfârșitul secolului XIX - începutul secolului al XX-lea, când iluminarea electrică a fost introdusă peste tot.
Recent, Franco Cappuccio, profesor la Universitatea din Warwick, care este specializat în boli cardiovasculare, a studiat 16 studii în care peste zece milioane de persoane au participat în ultimii zece ani. Cappuccio a găsit o legătură directă între lungimea somnului și sănătatea umană: cei care se încadrează între 6 și 8 ore s-au simțit mai bine decât alții. Acest lucru este de așteptat, dar altceva este interesant: mortalitatea printre cei care au dormit mai mult de opt ore a fost mai mare decât în rândul celor care nu dormeau. După cum a concluzionat Cappuccio, un vis prea mult sugerează că o persoană are probleme de sănătate - sau că este foarte obosit.
Principalul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este modul în care individul este somnul. După antrenamentele anormale, sportivii au nevoie de mai mult timp să se recupereze decât un lucrător de birou care se așează la masă toată ziua, iar bebelușii au nevoie de un somn mai lung decât persoanele în vârstă. Este puțin probabil ca astăzi mulți să poată trece la două perioade de somn cu o pauză, așa cum a fost înainte de inventarea iluminării artificiale, dar dacă dormiți în mod regulat timp de mai mult de 8 ore, acest lucru poate fi o ocazie pentru a vedea un medic. Nu mai vorbim de faptul că trebuie să dormi cel puțin 6-7 ore în fiecare zi, și nu doar la sfârșit de săptămână.
fotografii:1, 2 prin Shutterstock
Materialul a fost publicat pentru prima dată pe site-ul Look At Me