"Și dacă ar fi fiica ta?": Este posibil să se dezvolte empatia
Cuvântul "empatie" pare intuitiv: cel mai adesea sub aceasta implică simpatie, capacitatea de a intra în postul de interlocutor. Cu toate acestea, empatia nu este doar o expresie a îngrijirii, ci și abilitatea de a trece prin sentimentele unei alte persoane.
Cuvântul englez "empatie" a apărut la începutul secolului al XX-lea ca o traducere directă a germanului "Einfühlung", literal "empatie". Apoi a însemnat atribuirea propriilor sentimente unui obiect sau lumii din jurul lui. La mijlocul secolului trecut, sensul termenului a fost revizuit: psihologul Rosalind Diamond Cartwright și sociologul Leonard Cottrell au efectuat o serie de experimente, după care au separat empatia, adică definiția exactă a sentimentelor și emoțiilor altor persoane, de la proiecția propriilor emoții și sentimente față de alții. În 1955, Reader's Digest a întărit noua utilizare, definind empatia drept "abilitatea de a aprecia sentimentele unei alte persoane, fără a fi implicat emoțional atât de mult încât să influențeze judecățile noastre".
Cute panda și neuroni oglinzi
Unii cercetători disting între două tipuri de empatie. Primul - "emoțional" - implică sentimente care apar ca răspuns la emoțiile altora. Aceasta include, de exemplu, tensiunea care apare când simțim teama sau anxietatea cuiva. Cel de-al doilea tip de empatie se numește "cognitiv" - înseamnă capacitatea de a determina și de a înțelege emoțiile altui. În cazul empatiei "cognitive", o persoană încearcă în mod rațional să înțeleagă ceea ce gândește și simte, să zică interlocutorul, să-și imagineze cursul gândurilor sale, dar rămâne rămas emoțional.
"Cu siguranță, empatia include o întreagă gamă de abilități", a spus psihologul-psihoterapeut Natalya Safonova. "Aceasta este abilitatea de a observa schimbările fizice și fizice ale comportamentului unei alte persoane și capacitatea de a relaționa experiența altora cu propria lor capacitate de a rezista căldura a ceea ce se întâmplă și chiar capacitatea de a accepta propria lipsă de putere, când celălalt simte sentimente complexe ... "
Studiile arată că empatia se poate datora în parte biologic și evolutiv. La începutul anilor nouăzeci, oamenii de știință au aflat că atunci când observăm acțiunile altora, activăm zonele din cortexul cerebral, care sunt responsabile pentru realizarea acestor acțiuni - acest lucru se întâmplă din cauza neuronilor oglindă. Cu toate acestea, criticii teoriei care explică empatia cu conexiunile neuronale, consideră că simplul fapt de a ne imagina cum facem ceva nu este suficient pentru empatie. Fie ca atare, întrebarea de ce simțim empatia și dacă se poate dezvolta ia multe.
Oamenii de știință au reușit, de asemenea, să identifice mai mulți factori care, în opinia lor, pot fi atribuite empatiei. "Este posibil ca empatia să fie provocată de prematură, în primul rând: trăsăturile copilului, cum ar fi ochii mari, capul mare, dar o mică treime mai mică a feței", spune psihologul universității Harvard, Stephen Pinker. "Antreprenorii, al căror domeniu de activitate este legat de empatie, De aceea, organizațiile caritabile folosesc adesea fotografii ale copiilor, iar organizațiile pentru protecția mediului - poze cu panda, copii care sunt considerați mai frumoși, sunt mult mai probabil să fie adoptați, iar inculpații cu fețe ale copiilor Pronunții mai mari. " Datele obținute în alte studii arată că bogăția ne face mai puțin sensibili la emoțiile altor persoane: de exemplu, unul dintre ei a arătat că șoferii de mașini scumpe deseori taie alți autovehicule. Unele studii au arătat o legătură între citirea "ficțiunii de înaltă calitate" și dezvoltarea empatiei.
Mulțime și vieți individuale
La nivelul filistin, se pare că abilitatea fiecăruia de a se empatiza se manifestă în moduri diferite, iar oamenii de știință sunt de acord. Neuropsihologul Simon Baron-Cohen a dezvoltat un test special: cei care îl privesc privesc la treizeci și șase de perechi de ochi și trebuie să decidă care dintre cele patru cuvinte descrie cu exactitate emotiile persoanei în fiecare caz; în medie, participanții au putut determina corect doar 26 de cazuri. Colegiul Medical Sydney Kimmel (cunoscut anterior ca Jefferson Medical College) a dezvoltat chiar o scală pentru măsurarea empatiei. Potrivit profesorului de psihiatrie Mohammedreza Khojat, se poate dezvolta abilitatea: "Empatia este o capacitate cognitivă, nu o trăsătură caracteristică".
În această proprietate a psihicului nostru, puteți găsi o modalitate de a simpa un număr mare de victime ale evenimentelor tragice - trebuie doar să treci focalizarea de la mulțime la o anumită persoană. Adevărat, efectul poate fi scurt. Paul Slovic spune despre studiul pe care el și colegii săi l-au desfășurat în legătură cu faimoasa fotografie a trupului unui băiat refugiat sirian pe plajă. Potrivit lui, grație instantaneului, interesul pentru problemele refugiaților a crescut brusc (statistici despre sute de mii de morți îngrijorați de toată lumea), donațiile au crescut de multe ori, dar au durat doar aproximativ o lună - și apoi interesul pentru subiect a revenit la nivelul său normal. Slovic consideră că povestirile personale pot contribui la rezolvarea problemelor pe scară largă dacă îi spui oamenilor să trimită energia în acțiune.
Există tehnici care ne pot ajuta pe fiecare să înțeleagă mai bine pe alții, nu numai când vine vorba de crize și catastrofe. De exemplu, în SUA există programe de dezvoltare a empatiei cu medici - sunt dezvoltate în unele colegii ca parte a unui program fără caracter obligatoriu. Adesea, în astfel de cursuri, medicii sunt învățați să se îngrijească de ei înșiși și să nu întrerupă pacienții, să-și recunoască emoțiile prin expresiile feței și limbajul corpului. Există, de asemenea, recomandări mai specifice, de exemplu, de a controla propria intonație și de a privi în ochii interlocutorului.
O altă abordare recomandată celor care doresc să-și dezvolte empatia este așa-zisul ascultare activă. Acesta este un set de tehnici care ajută să se învețe să fie mai atenți la ceea ce spune cealaltă persoană, să-l audă și să nu se gândească la semnificația cuvintelor sale. Există chiar și seturi de exerciții relevante: de exemplu, pentru a parafraza ce a spus o altă persoană, pentru a vă asigura că l-ați înțeles corect, pentru a pune întrebări suplimentare, astfel încât persoana să spună mai mult și să clarifice gândul, să asculte cu atenție și să nu pregătească contraargumente în timp ce interlocutorul și așa mai departe. Experții recomandă, de asemenea, să se dezvolte un interes față de alți oameni, chiar și de străini - vă ajută să înțelegeți mai bine pe cei care nu sunt aproape de noi și să priviți lumea diferit.
Vulnerabilitatea și neurodiversitatea
"În realitate, este imposibil să învățăm empatia în teorie", spune psihoterapeutul Gestalt Daria Prikhodko "În primul rând, pentru că nu putem intra niciodată în pielea altui și să simțim ceea ce simte în toate culorile Și, în al doilea rând, adesea confundăm empatia și participarea activă la viața unei alte persoane. " Potrivit ei, în timp ce vorbim despre dificultățile care apar în viața altui copil (concediere, cearta cu rudele, o boală gravă), îngrijorător, putem începe să răspundem la consiliu ("Nu ați încercat (?) ...?") a vedea bine în tot ("Dar ..."). "Deci, asta nu este empatie", notează Daria Prikhodko. "Da, ați ascultat partenerul dvs., da, ați înțeles corect esența a ceea ce v-ați spus și chiar știți cum ați acționa într-o astfel de situație, de aceea doriți să ajutați cu soluția. empatia este diferită, trebuie să se afle în sentimentele pe care o vorbește o persoană și să nu încerce să schimbe nimic din povestea care se spune.
Psihologul și psihoterapeutul Natalia Safonova, însă, notează că empatia poate funcționa dacă ne raportăm experiențele noastre cu emoțiile unei alte persoane. "Amintindu-mi cum a fost pentru mine, pot experimenta empatia (nu confunda" empatia "cu" identificarea "- prima implică faptul că disting propria mea experiență și experiența unei alte persoane), - spune expertul - În același timp, empatia admite că Poate că nu am o experiență similară: de exemplu, nu am copii și înțeleg că aceasta este o experiență unică, dar pot și eu să simt empatie, pentru că știu bine cum este să iubesc pe cineva, să vă faceți griji pentru cineva , pentru a experimenta tandrețea sau mânia neputincioasă. "
În același timp, Natalya Safonova observă, de asemenea, că conceptul de empatie este adesea asociat cu ideile neuronormatismului, cu ideea unui nivel "mediu" al empatiei, atunci când o persoană își recunoaște sentimentele proprii și ale altora, dar nu se scufundă prea mult în empatie. În opinia ei, această idee poate influența negativ pe cei care nu se încadrează în "norma" statistică și nu există un mod "corect" și "greșit" de a simți: nivelul sensibilității umane este determinat nu numai de caracteristicile psihologice, ci și de cele biologice. "Empatia nu este singura balenă pe care se află umanismul și toleranța, iar neurodiversitatea este normală".
poze: badalov - stock.adobe.com