Obiceiuri sănătoase ale managerului și traducătorului Nastya Petrova
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. Eroina noii lansări este managerul de marketing și traducătorul Nastya Petrova.
Senzație bună pentru mine - aceasta este o oportunitate de a nu se gândi la sănătate în general. Când te plimbi, e minunat. Te uiți în jur, zâmbește.
Lucrez într-un birou așa că trebuie să te trezești la un ceas cu alarmă: micul dejun, îmbrăcat, a fugit. Pentru mine, este vorba de violență și în primele două ore de la birou mă îneceam, chiar dacă dormeam bine. O dimineață perfectă începe fără un ceas cu alarmă și fără oameni. Beau cafea pentru mult timp și am micul dejun, apoi merg undeva să stea cu o cameră sau fără cameră, să cumpăr cărți, să merg la o cafenea, să mă duc la sala de gimnastică sau să mă duc să alerg. O dată pe săptămână încerc să lucrez de acasă - ne este permis să facem asta, iar apoi am o jumătate de zi pentru distracție.
M-am mutat în Scoția acum doi ani, pentru dragoste Atunci iubirea a trecut și am rămas. Este grozav aici, dar trebuie să vă obișnuiți cu asta - în primul rând, cu vremea, este vicios și imprevizibil. Edinburgh este un oraș incredibil de frumos, nu mare, dar nu provincial, există o mobilitate, multe cursuri și activități diferite, un club sportiv în fiecare poartă, puteți vedea munții de la fereastră, marea nu este departe.
Nu este nimic în neregulă cu asta să te implici în tot. Câteodată găsesc în jurnal note aleatorii cum ar fi "cumpăra guașă", "brodați un panou", "revizui clasicii mondiali în ordine alfabetică". Mâinile ajung la una din zece idei, dar visul nu este dăunător. Nu mă deranjează, nu sunt ambițios și nu intenționez.
Fiica mea are șapte ani și ea este un copil, iar feminismul din Scoția înflorește și miroase - problema protejării lui de stereotipurile de gen nu merită. Eu chiar am învățat-o la girly: ce să poarte rochii este, de asemenea, rece, vă puteți picta unghiile în culori diferite, și aici, uite, sclipici! Nu există nicio problemă a societății patriarhale, nimeni nu impune nimic femeilor. Prietenii mei, de exemplu, au o tendință - au început să crească părul sub brațele lor - pur și simplu pentru că pot. Și nimeni nu spune "foo". În Riga, acest lucru nu s-ar fi rostogolit.
Cred că copiii nu pot fi învățați un mod de viata sanatos poate fi aratat: Marta vede cum imi antrenez si nu imi imparte mancarea in "gustoase" si "sanatoase", iubeste fructele si legumele, pentru ca este normal pentru mine si nu are nevoie sa explice nimic.
Nu m-am certat niciodată și nu dau vina, obosit.
Fac marketing într-o companie mică, vindem software pentru centrele de apel. Am un blog și un buletin informativ corporativ. Nu schimb viața cuiva spre bine și este trist, dar aceasta este prima mea muncă în Marea Britanie, nu trebuie să fiu capricioasă. Adevărat, biroul nu este departe de casă, colegii sunt minunați, șeful este umane, nu există dare de corporație și team building, petreceri, daruri - în general, ar putea fi mai rău. În birou există chiar și o sală de gimnastică. La început am mers acolo singură și apoi au sosit încă trei persoane, inclusiv șeful de șaizeci de ani, iar acum le pregătesc voluntar. Am un certificat de autocar și o asigurare - dar nu vreau să lucrez în această industrie și să devin din nou angajat pe cont propriu.
Nu-mi plac încărcările lente și statice cum ar fi pilații. Trebuie să transpir, genunchii tremurau și apoi totul a rănit. Uneori fac yoga la domiciliu, dar sunt extrem de distras, încep să iau pui de somn pe covor, să răspund la SMS și să verific Facebook. Vreau să merg mai des la yoga - dar picioarele mele se aruncă într-un fel în kickboxing.
Mă antrenez de patru până la cinci ori pe săptămână. De-a lungul anilor, am dezvoltat o schemă: trei antrenamente pe diferite părți ale corpului, combinând forța și cardio. Iubesc greutăți libere: gantere, greutăți, barbells. Uneori fac zile cu putere pură. Mă duc la cardio de două ori pe săptămână - corp comandant, zumba sau alte dansuri. Sau fugi, dacă vremea este bună. Nu am stabilit nici un gol, nu măsoară numărul de pași pe minut sau ritmul cardiac - tocmai alerg pentru aproximativ patruzeci de minute și mă uit în jur.
Sunt o persoană dornică Încep foarte mult, renunț foarte mult. Eu livrez bloguri și, cu o conștiință clară, le arunc când tema nu mai este relevantă pentru mine. Și ce să fac, pentru a continua blogul culinar, pe care l-am început în timpul sarcinii la sosirea hormonală? Odată am rulat un blog despre alergare și fitness, am avut o experiență de funcționare cu un nas, dar aplombul era ca un alergător ultramaraton din Kenya. De asemenea, abandonat, pentru că a alerga în cele din urmă nu a adus nimic bun articulațiilor mele. Acum scriu, nu credeți, despre Scoția.
Singurul lucru pe care-l păstrez de ani de zile - aceasta este fitness; Cred că expresia "într-un corp sănătos este un spirit sănătos" nu a fost inventată de proști. Fără ocazia de a practica, am devenit ticălos, imediat vreau să beau și să fumez. Îmi place dansul pentru o lungă perioadă de timp - este uimitor faptul că o astfel de ocupație face cu starea de spirit.
Alcoolul, desigur, intervine stil de viață sănătos - duce la pizza la două dimineața și aruncat a doua zi. Dar este o alegere conștientă. Am încercat să nu beau deloc și nu mi-a plăcut - viața socială se transformă în agonie și întrebări îmi vine să cred că nu am un răspuns: nu ar trebui să încep să folosesc cosmeticele organice? Este casa mea prietenoasă cu mediul? Parabenii îmi afectează hormonii? Sincer, e mai bine să supraviețuiești unei mahmureli decât să te gândești la toate. Pentru mine, distracția este mai importantă decât a fi organică.
Relația cu hrana Eu deja, mulțumesc lui Dumnezeu, nu. Am trecut prin toate cercurile dietelor iadului, numărau calorii, "lucrez" la fiecare piesă, inamicul nu vrea. Acum mănânc totul și cât de mult vreau. Pentru mine, mâncarea este combustibil. Pot să mănânc o cutie de fasole și un pachet de roșii în picioare, fără a ajunge la o farfurie - aceasta este proteina, asta e fibra, viața continuă. Nu gătesc deloc - pentru mine este o pierdere de timp - și nu sunt un gourmet. Nu vreau niciodată să merg la un restaurant și să încerc ceva nou, mănânc același lucru în fiecare zi și nu mă deranjează.
Probleme de somn, desigur. Nu mă culc suficient, pentru că programul de muncă forțează orele mele interne, dar nu pot să merg la culcare mai devreme - și seara, și multe lucruri. Opt ore de somn este lux pentru mine, puteți funcționa la șapte, șase este realitatea majorității zilelor lucrătoare.
Cel mai util obicei - pentru a bea multă apă, mereu am o sticlă cu mine. Nu conduc o mașină și merg peste tot pe jos. Iubirea mâncării "sănătoase" este, probabil, un obicei bun: până la 22 de ani, am mâncat tot felul de zgură, dar într-un fel am ajuns să iubesc spanacul și ovăzul. Se pare că, după zece ani de deranjament cu alimente, contoarele sunt încorporate în ADN: nu pot număra calorii și nu mi-am pus ceva în gură, dar sunt foarte conștient de cât de mult sau de ce.
Pentru a-mi descărca capul, trebuie să merg sau practică. Nu există o astfel de dispoziție, ceea ce nu ar fi mai bine după antrenament. Mai multă hacking pe viață - stai jos și scrie, fuzionează toate gunoiul din cap în trei pagini. Nu arătați sau citiți nimănui. Mi se pare că nu există magie aici, doar o relație între mâna dreaptă și emisfera stângă a creierului, care structurează totul.
A te iubi este oarecum abstractă. Conceptul conștiinței de sine este mai apropiat de mine: știu că pot, ce nu pot, ce sunt cool și cu ce mă confrunt. Aproximativ o dată pe an fac un "inventar", văd ce sa schimbat, pentru că îmi lipsește o opinie despre mine, formată la vârsta de 13 ani (cum ar fi "Sunt zadrot și introvertit"), este proastă, schimbăm în mod constant.
Am 36 de ani și asta e misto. În general, m-am simțit confortabil în toate vârstele mele, chiar dacă chiar iubesc glumele despre criza din mijlocul vieții. Am în fiecare an. La 26 am fost acoperită pentru prima dată și m-am gândit: "Gagarin a zburat în spațiu la 26 de ani și ce am zburat?" La 27 ani, mi-am amintit "clubul 27". În 33 - bine, știi. Într-un an, criza numelui lui Pușkin va începe.
Sfatul meu - nu te compara cu nimeni. Dezabonați-vă de la autocarele instagram și nu mai fiți inspirați de corpurile pompate. Nu știi ce sacrificiu a făcut această fată pentru o fotografie spectaculoasă în sala de gimnastică, nu știi despre cetoza și constipația ei, nu știi ce rol de unghiuri și tăbăcire joacă în asta, nu te antrenezi timp de patru ore pe zi, ai opt ore zi lucrătoare și doi copii. Priviți-vă, bucurați-vă că ieri ați scos zece ori și astăzi - unsprezece. Un astfel de scop, în opinia mea, mai abruptă decât "pop-ul rotund".
Nu este nevoie să analizați nimic și căutați motivația, cele mai bune sfaturi de fitness - faceți-o. Aș adăuga cuvântul la litera f, dar probabil că nu.
Și am crescut pe mare, astfel încât cel puțin o dată câteva săptămâni trebuie să mă duc la plajă - chiar și în timpul iernii.
