Febra cabinei: Cât de forțată de singurătate ne face nefericite

Acesta este un sentiment familiar: după o săptămână petrecută singur acasă din cauza bolii, chiar și ceașcă preferată din bucătărie devine enervantă. Acest fenomen are un nume specific, care, din păcate, nu are un analog capabil în rusa - febra cabinei, adică iritația și anxietatea, care rezultă din faptul că o persoană se află în aceeași cameră prea mult timp. Diagnosticul oficial al febrei de cabină nu există, dar experții cred că acesta este un fenomen foarte real. "În general, mintea dumneavoastră vă spune că mediul în care vă aflați nu este în întregime conducător pentru funcționarea corpului", a declarat Josh Klapow, psiholog și doctorat clinic la Scoala de Sănătate Publică a Universității din Alabama, Birmingham. libertatea de mișcare este limitată de ceva timp și nu mai puteți suporta acest lucru ".

Determinarea faptului că aceasta este o febră de cabină și nu doar oboseală se poate face din mai multe motive pe care experții le acordă atenție: de exemplu, dacă vă simțiți blocați într-o cameră, vă este greu să vă concentrați asupra unei singure sarcini, aveți letargie sau apatie, Vreau să fac orice, te enervezi pentru nici un motiv special. În același timp, autodiagnosticarea ar trebui să fie mai atentă: depresia și iritabilitatea pot fi ascunse în spatele oboselii și iritabilității cu ajutorul specialiștilor - psihoterapeuți, neurologi și endocrinologi. Ar trebui să vă gândiți la depresie dacă nu sunteți doar constant iritat, ci și ați pierdut interesul pentru viață, ați plâns mai des, ați crescut sau, dimpotrivă, apetitul a scăzut, ați început să dormiți mai mult sau, dimpotrivă, ați avut insomnie.

Febra cabinei este un fenomen practic neexplorat: singurul studiu științific dedicat direct a fost efectuat la mijlocul anilor optzeci - treizeci și cinci de persoane din Minnesota, cu vârste între șaptesprezece și optzeci și patru, au luat parte la acesta. Participanților li sa întrebat cum înțeleg fenomenul - cel mai adesea au apelat ca semne de nemulțumire față de modul în care sunt lucrurile acasă, anxietate, plictiseală, iritabilitate și dorința de a se desprinde de situația obișnuită. Mulți au încercat să rezolve singură problema (de exemplu, au încercat să schimbe situația) sau cu ajutorul prietenilor și rudelor - și doar câțiva s-au adresat specialiștilor pentru ajutor. Autorii studiului ajung la concluzia că febra cabinei este un concept important, care ar trebui să contribuie la studierea problemei și găsirea de soluții.

De la 40 la 60% dintre participanții la expediții polare pot prezenta depresii, tulburări de somn, furie, iritabilitate, conflicte cu colegii.

Realizarea unor concluzii amănunțite privind un singur studiu cu atât de mulți participanți este, desigur, dificilă - dar acest lucru nu înseamnă că fenomenul nu există în principiu. Nu este nevoie să mergem departe de exemple: cazurile în care o persoană izolată de ceilalți se simte inconfortabil, se găsesc în condiții extreme și foarte aproape de noi.

Unul dintre exemplele cele mai vii ale ceea ce am putut avea legătură cu febra cabinei este starea în care oamenii ajung să muncească mult timp la Polul Nord. Se numește "nebunie polare": condițiile dure și izolarea afectează starea psihologică a unei persoane. Cercetătorii de la Universitatea din California de Sud și Universitatea din British Columbia au concluzionat că 40-60% dintre participanții la expediții polare pot avea consecințe negative asupra sănătății mintale: depresie, tulburări de somn, furie, iritabilitate și conflicte cu colegii. Aproximativ 5% dintre ei au nevoie de psihoterapie sau medicamente. Desigur, nu numai izolarea joacă un rol aici, ci și alți factori: "Unii oameni consideră că este dificil să se adapteze ciclurilor de zi și de noapte, din cauza cărora nu pot dormi bine și se confruntă cu tulburări de somn", a spus unul dintre autorii studiului. alții dezvoltă depresie clinică, alții nu rezistă "închisorii" și faptului că au nevoie să vadă aceiași oameni zi după zi. "

Efecte similare se observă la oameni și în alte situații extreme - de exemplu, în treizeci și trei de mineri chilieni care au petrecut în 2010 mai mult de două luni subteran din cauza unui accident la mină: s-au supărat atunci când oamenii responsabili pentru salvarea lor au refuzat să-și îndeplinească condițiile, s-au pus în pericol în mină și s-au certat unul cu celălalt. "Sentimentul de a cădea într-o situație deznădăjduită poate provoca sau amplifica anxietatea chiar și în rândul mineriștilor obișnuiți cu spațiul închis", a declarat Ken Robbins, profesor de psihologie la Universitatea din Wisconsin, Madison. care încearcă să-i ajute, sugerează că au dificultăți în domeniul sănătății mintale. "

Într-o situație de izolare, se pare că nu numai minerii și membrii expedițiilor: spațiul închis și lipsa de comunicare afectează pe cei care trăiesc o viață normală. De exemplu, potrivit unui sondaj realizat anul trecut de către o organizație de caritate "Acțiunea pentru copii", 52% dintre cei două mii de tineri părinți chestionați au spus că suferă de singurătate: mulți se simt izolați de ceilalți din cauza situației financiare dificile și a incapacității de a părăsi acasă ca înainte de nașterea unui copil. Un alt exemplu sunt persoanele singure în vârstă. Cercetările arată că singurătatea reprezintă o sursă de probleme de sănătate la persoanele în vârstă, ceea ce poate afecta grav calitatea vieții și durata acesteia.

Oamenii de știință observă că există o legătură între singurătate și depresie. De exemplu, potrivit unui studiu realizat între aproape trei sute de copii britanici, cei care s-au simțit singuri în copilărie (între 5 și 9 ani) au fost mai predispuși la depresie mai târziu în viață. Sentimentul de a fi singur este, de asemenea, asociat cu tendințe suicidare: printre cei care se simt astfel, riscul ca ei să aibă gânduri de sinucidere este cu 21% mai mare.

Studiile arată că simțul sentimentului este o sursă de probleme de sănătate la persoanele în vârstă, care poate afecta grav calitatea vieții și durata acesteia.

În același timp, singurătatea este, de asemenea, un sentiment subiectiv: faptul că o persoană este de fapt singură acum nu înseamnă că este incomod. "Izolarea socială înseamnă că o persoană are puține conexiuni sociale și rareori interacționează cu oamenii, în timp ce singurătatea este o percepție subiectivă a izolării: discrepanța dintre numărul dorit de conexiuni sociale și realitate", notează psihologii Julianne Holt-Lanstad și Timothy Smith. În plus față de numărul de persoane din viața unei persoane, calitatea acestei relații este importantă - de exemplu, potrivit aceluiași studiu privind efectul singurătății asupra persoanelor în vârstă, o proporție semnificativă a celor care se simt singuri, căsătoriți sau nu numai trăiesc.

În acest caz, poate că se află principala cale de a face față febrei de cabină și a unui sentiment de izolare. Puteți încerca să rezolvați problema, schimbând situația sau tipul de activitate: mergeți mai mult, începeți un nou proiect sau începeți o rearanjare - tot ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai activi. Experții recomandă, de asemenea, să urmeze dieta: "Mulți au un obicei de a se sprijini pe alimentele grase și alimentele cu multă carbohidrați, atunci când nu este nimic altceva de făcut, nu este foarte bun, pentru că ne face să fie lenți", notează Josh Clapo. o mulțime de cafea care alimentează alarma.

În cele din urmă, merită să fii mai atent la ceilalți: din moment ce sentimentul de singurătate și izolare este subiectiv, nu se poate observa că persoana de lângă el simte cumva "nu așa", iar întâlnirile și comunicarea care există deja în viața lui nu sunt suficiente pentru el. Vestea bună este că febra cabinei poate fi înfrântă - cel mai important lucru este să observați semnele sale.

poze: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)