Hacking-ul vieții: Cum să te trezești și să te bucuri în 5 minute

În lumea stresului, alimentelor rapide și a vieții în ședere Nu este nimic mai prețios decât wellness. Cum să intri rapid în formă, să înveseliți și să vă simțiți mai bine - se vor spune instrucțiunile noastre exprese.

Odată cu debutul rece de dimineață devin din ce în ce mai puțin viguroase: se pare că sa sculat din pat, a mers în jurul apartamentului și chiar a început să lucreze, dar nu sa trezit cu adevărat. Acest lucru poate fi de vină nu numai iarna sumbre, dar, de asemenea, lipsa cronică de somn, și tensiunea arterială, și epuizare nervos sau fizic. Dacă sunteți convins că letargia de dimineață și apatia nu sunt un semn de boală și se întâmplă doar din când în când, verificați-vă singuri modalitățile noastre de a nu adormi pe drum.

Imediat sfatul cel mai nemilos: nu întârziați semnalul de alarmă. Zece minute dureroase în pat așteptând inevitabilul nu vor adăuga vitalitate. În plus, unii medici notează că, după ce am revenit din nou după trezire, adormim adesea într-o fază mai profundă a somnului, ceea ce înseamnă că va fi chiar mai greu să începem ziua.

Pentru a vă trezi odihnindu-se în faza "corectă", încercați dispozitive de urmărire a somnului - sub formă de aplicații smartphone, cum ar fi Ciclul de somn sau gadget-uri speciale. Datorită senzorilor de mișcare, el va determina cel mai confortabil moment de trezire și va informa despre acest lucru cu sunete discret.

Există o teorie că dimineața trebuie să stați pe picioare pentru doar nouă minute - și nu veți mai fi așa de somnolenți. Începeți cel puțin cinci: faceți plimbare în jurul apartamentului, aveți grijă de fața dvs. sau mergeți la un duș cald, preparați ceai sau cafea. În momentul în care alarma se stinge din nou, vă puteți mări și înțelegeți că nu are sens să vă întoarceți în pat.

Bea apă. Nu toată lumea îi place să dezvolte acest obicei în sine, dar este benefic pentru majoritatea oamenilor. Restaurați balanța de apă după o odihnă de noapte - și corpul va primi vitalitatea necesară. Nu este nevoie să biciuiți lichidul în litri dimineața - pentru început, doar înmuiați-vă gâtul cu câteva gume.

După ce ați spălat și beți apă, faceți exerciții de la mai multe exerciții. Sportul este excelent, dar cineva poate fi convins doar de experiența personală. Pentru cei care nu sunt încă pregătiți pentru astfel de eroism, în lista noastră de instruire yoga simplă există un complex care poate fi efectuat chiar în pat.

Întâlnirile de dimineață și afacerile de rutină avansează mult mai ușor atunci când suntem plini. Principalul lucru - nu manca prea mult, altfel in loc de energie va veni letargie si somnolenta. Mănâncă o masă bogată în proteine, sau ridica câteva din opțiunile noastre rapide și sănătoase de mic dejun.