"Nu mi-am amintit dimineața despre ce trăiesc": Cum am renunțat la alcool
Pentru mulți dintre noi, alcoolul face parte din viața de zi cu zi, care nu pare a fi înspăimântător sau deloc rău. Un pahar de șampanie la brunch de sâmbătă, un vin la cină sau un cocktail vineri după muncă ajută să se relaxeze și să nu ducă la intoxicații severe - dar totuși este foarte ușor să treci linia de abuz. Chiar și în absența dependenței de alcool, dozele sale injectate cu regularitate sunt dăunătoare. V-am spus cum să bănuiți că beți prea mult - și astăzi l-am întrebat pe Anastasia Strelkovskaya cum refuzul de a bea alcool a făcut-o să se simtă fericită.
În relația mea cu alcoolul au existat perioade diferite. Au fost momente în care am băut în fiecare zi - o lună sau două fără oprire. Uneori am băut numai la sfârșit de săptămână sau am ales spiritele de câteva ori pe săptămână sau în fiecare zi pentru un pahar de vin acasă. Era diferit.
Am încercat mai întâi alcoolul la treisprezece ani. Nu-mi amintesc un anumit punct, dar îmi amintesc că era în tabăra de vară. Am început să fumez acolo. Când eram adolescent, am format o firmă în district: niște băieți de la școală, băieți din casele vecine. Cu ei, am băut aproape în fiecare zi, mai ales bere și cocktail-uri în cutii. Apoi am fost duși la stație de mai multe ori: eram zgomotoși pe străzi, intrăm în intrări, pictam pe pereți acolo - vorbind limba legii, angajată în vandalism. Odată ajuns într-o companie uriașă de beție, am avut o luptă cu o fată - din cauza a ceea ce, nu-mi amintesc, dar nu sa oprit deloc. Într-o zi, cu un tip pe care l-am întâlnit la acel moment, fugeam de poliție, amândoi beți. În general, am avut multe astfel de povestiri ca nimic, deloc criminal, dar pe marginea unui fund social.
Apoi, din cauza alcoolului, nu aveau povesti tragice cu mine, nu existau probleme cu munca sau locuința. De ce beau? Nu am înțeles acest lucru înainte și mi-am dat seama doar acum: alcoolul mi-a dat un sentiment de emancipare și de încredere în sine. Când am băut, am devenit mai încrezător, mi-a fost mai ușor să comunic, am relaxat și m-am simțit bine; Am fost glumea amuzant, aș putea vorbi în siguranță despre tot. Într-o stare sobră, aparent, nu a funcționat. Acum este evident pentru mine că, cu ajutorul băuturii, am încercat fără să știu să rezolv problemele psihologice.
Când fumezi un pachet pe zi, nu joci sport și bei în fiecare zi, nu-ți amintești de ce trăiești dimineața. Cel mai important lucru - nu am putut răspunde pozitiv la întrebare, sunt fericit
Odată ce mi-am dat seama că toate zonele din viața mea sunt influențate de alcool - și toți suferă. Cel mai grav semnal a fost melancolia, încetineala si lipsa de constiinta. Nu depresie, ci ceva apropiat de ea. Apatia ma apucat: nu înțelegeam ce făceam și de ce, am fost reticent să ieșesc din pat, era dificil să încep ceva. Nu am jucat sporturi de foarte mult timp și am fumat mult - până la vârsta de 12 ani. Nu pare să fie ceva special, dar atunci când fumați un pachet pe zi, nu jucați sport și beți în fiecare zi, nu vă amintiți dimineața de ce trăiți.
Cel mai important, nu am putut răspunde pozitiv la întrebarea dacă eram fericită. De cele mai multe ori m-am simțit rău, mental și emoțional. Odată, după o petrecere de aniversare agitată, mi-am dat seama că vreau ca viața mea să arate foarte diferit. A fost o imagine în capul meu: m-am uitat super-sănătoasă, cu piele limpede, cu un corp atletic, potrivit. Mi-aș putea imagina să fac yoga și lupte în fiecare zi; Poate că am copii, iar un partener de sprijin este alături de mine - și el este, de asemenea, sănătos și atletic, evident nu este un om care continuă să bată. În general, imaginea din visele mele se referea la sănătate, la o bună ecologie, care trăia într-un loc frumos, cu mâncare bună. Și mi-am dat seama că nu m-aș găsi niciodată în ea dacă am continuat în același spirit. Asta a fost acum patru ani.
Mi-am informat toți prietenii despre decizia mea - și încă râdem, își amintesc cum i-am numit "bovine" pe emoții. Am spus că nu mai vreau să trăiesc așa, că nu mai beau, nu fumam și nu mănânc carne. "Și dacă nu vrei, conduce-ți viața bestială mai departe, dar nu vreau să trăiesc așa și să nu mai comunic cu tine". Apoi nimeni nu mi-a luat serios declarațiile. La început a fost dificil: am lipsit de experiență, era imposibil să iau și să renunț la alcool, să încep jocurile sportive, să-mi schimb stilul de viață. Am început să schimb responsabilitatea în fața altora - am spus că au fost cei care au fost de vină pentru băut și pentru fumat.
În cele din urmă, a ajutat, dacă aș putea spune, o boală: am stat acolo câteva luni cu bronșită și tot timpul nu am fumat și nu am băut - și după recuperarea mea am decis să nu încep. Curând după aceea, a început să joace sport cu un antrenor, fratele prietenului meu apropiat. M-am dus la sala de sport de două ori pe săptămână, iar în câteva luni am început o altă viață. M-am simțit fericit, mulțumit - și a luat doar ceva pentru a adăuga activitate. Antrenorul a făcut și ceva de genul unui psiholog: i-am spus despre mine, el a ascultat și a dat sfaturi. Putem spune că ma scos afară. Eu spun "scos", pentru că înțeleg că am depășit deja linia. Problema mea este lipsa unui simț al proporției, este dificil pentru mine să mă opresc. Mănânc ceva gustos - pot să mănânc și apoi mă simt rău. Nu pot să fumez o țigară și să mă calmez - încep să fumez unul după altul. Și a fost la fel cu alcoolul - nu au existat frâne.
Acum, timp de trei ani, aproape că nu beau și nu merg în mod regulat în sport, iar acum trei luni, după numeroase încercări, am renunțat la fumat. A avut un mare efect asupra vieții mele: am devenit vesel, a devenit mai ușor să te trezești dimineața, starea psihologică este acum mai stabilă - obișnuiam să scap de un singur eveniment neplăcut timp de o săptămână și acum am doar o jumătate de oră să mă liniștesc după o conversație dificilă. Și am și mai mult timp liber. Pentru prima dată în viața mea am învățat cum să fac un program, să înțeleg când și ce vreau să fac și câte ore să-i dau. Sunt în vârstă de douăzeci și opt de ani și învăț să-mi planific timpul. Despre mine.
Problema mea este lipsa unui sentiment de proporție. Mănânc ceva gustos - pot să mănânc și apoi mă simt rău. Nu pot să fumez o țigară și să mă calmez - încep să fumez unul după altul. Și a fost la fel cu alcoolul - nu au existat frâne
Încă nu am decis complet cât de categoric tratez alcoolul. Acum sunt foarte strictă cu mine. Dar, de fapt, în acele perioade de viață ale vieții au existat multe lucruri interesante: atât de multe dansuri, plimbări romantice incredibile, muzică. Și îmi place și vinul. În această vară am petrecut o lună și jumătate în Barcelona și uneori am băut ceva timp când mă simt bine. Cred că o mulțime depinde de aer, climă, calitatea mâncării - în timpul călătoriei m-am mâncat legume proaspete și fructe, pește, pâine mare, brânză bună. Am călătorit zece kilometri pe zi, am înotat și am fost complet fericit. Și acolo alcoolul nu a avut niciun efect asupra calității vieții. Dacă, de exemplu, am fost invitat să lucrez pe coasta Mării Mediterane, probabil că ar fi început să beau vinuri bune chiar seara.
La Moscova, contrariul este adevărat: iarnă rece, aer poluat și fără legume proaspete. Dacă veniți la un bar, atunci este dificil să ieșiți din el, este aranjat ca o capcană. Recent, a venit la un bar de vin la petrecerea de ziua ei, dar nu a vrut să bea: mai întâi a mâncat ceva, apoi a comandat ceai, a cerut să toarne apă fiartă; apoi cafea, pizza, dar mi-am dat seama că nu mi-am găsit un loc pentru mine - totul era cu vin, toată situația o împingea. Am venit cu siguranță că nu aș bea, dar în cele din urmă am comandat un pahar. În general, barele sunt mai bine doar să nu meargă.
Ultimul lucru pe care vreau să-l spun este că nu are sens să vorbim despre refuzul de alcool. Este întotdeauna o reacție în lanț, legătura cu altceva. De exemplu, beți mult pentru că nu sunteți încrezători în tine și încercați să stabiliți comunicarea sau pentru că nu aveți o activitate preferată - și așa mai departe. Nu am renunțat doar la alcool - am făcut sportul o parte din viața mea, am plecat de la muncă pe care nu mi-a plăcut, am învățat cursuri de design web și m-am dus să studiez spaniolă. Am schimbat diferite aspecte ale vieții - și cred că acest lucru se întâmplă pentru majoritatea oamenilor. Treptat, viața se îmbunătățește și începi să te simți fericit, fericit și calm.
Dacă suspectați abuzul de alcool sau dependența crescândă de acesta, puteți contacta orice clinică pentru tratamentul de droguri pentru sfatul și tratamentul gratuit. În plus, există o linie telefonică federală de 24 de ore privind dependența de droguri și dependența de alcool (8 800 700 50 50) și o linie fierbinte a proiectului Healthy Russia al Ministerului Sănătății al Federației Ruse (8 800 200 0 200) - puteți apela gratuit. De asemenea, puteți contacta fundația de caritate "Bridge of Life".