"Nu mă uit doar": Cum trăiesc cu tulburare de deficit de atenție

PENTRU ABBREVIEW ADHD HIDES Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este o tulburare în care este dificil pentru o persoană să se concentreze pentru o lungă perioadă de timp și să păstreze atenția asupra unui singur lucru, persoanele cu un astfel de diagnostic sunt adesea hiperactive și impulsive. Există încă multe mituri și prejudecăți în legătură cu ADHD: se crede că acest diagnostic nu poate fi decât la copii sau că se presupune că este doar o scuză pentru "lenea". De asemenea, de mult timp, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție a fost considerată a fi în primul rând un diagnostic "masculin": s-au efectuat studii în rândul băieților hiperactivi, în funcție de indicatori, au fost și criterii de diagnosticare - din acest motiv fetele au fost diagnosticate mai rar. Astăzi, cercetătorii spun că ADHD se observă atât la fete cât și la femei adulte, în timp ce se poate manifesta diferit față de bărbați: fetele și femeile cu ADHD nu sunt adesea hiperactive, dar au dificultăți de concentrare. Yulia, care a fost diagnosticată cu ADHD ca un copil, ne-a spus cum a învățat să se descurce cu particularitatea ei și să o accepte - și, în același timp, să-i ajute pe alții.

interviu: Ellina Orujova

"Nu-mi amintesc de altul"

Nu sunt doar uitare și impulsivă - așa funcționează creierul meu. ADHD sau tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție implică o incapacitate de a se concentra pe o lungă perioadă de timp, impulsivitate, lipsă de atenție. Astfel de oameni pot adesea întârzia, uita de promisiuni, este mai greu pentru ei să se organizeze. Poate fi dificil să stai în continuare - mereu vrei să faci ceva, se pare că timpul este irosit. Există multe idei în mintea dvs. pe care doriți să le implementați imediat, fără să faceți planuri și fără să vă gândiți la consecințe - și apoi să pierdeți interesul pentru ele și să le abandonați în acest proces.

Nu-mi amintesc de altul. Când eram o fetiță, nu puteam să stau liniștit - alergam și sărit tot timpul. În copilărie, am avut trei contuzii, pentru că am căzut în mod constant și m-am prăbușit undeva. De la părinții mei am auzit tot timpul: "Julia, fii atent! Julia, te rog, mai încet." Bunica săracă era mereu îngrijorată, pentru că în fiecare minut trebuia să fiu privită: am scăpat de tot, pierzându-mi în mod constant mănușile, pălăriile, pantofii.

ADHD poate afecta funcția cognitivă, dar nu neapărat. Totul a fost bine cu mine: am studiat mereu pentru patru și cinci și am recunoscut rapid totul. Adevărat, la lecțiile pe care le-a râs, a distras și a distras restul - și, de asemenea, a argumentat cu profesorii, a apărat punctul ei de vedere. De multe ori mi-au spus: "Trebuie să fii puțin mai atent, și atunci totul va fi bine cu tine". Am încercat foarte mult, dar nu am reușit. Am confundat sau am pierdut scrisorile în cuvinte, aș putea rezolva exemplul celor "opt minus cinci" și să obțin patru. Chiar și acum pot, de exemplu, să scriu terminarea greșită a cuvântului - adevărul, dacă scriu mai încet și verificați dublu, atunci nu mă voi înșela.

Când eram o fetiță, nu puteam să stau liniștit - alergam și sărit tot timpul. În copilărie, am avut trei contuzii, pentru că am căzut în mod constant și m-am prăbușit undeva

Acum doi ani citeam înregistrarea medicală a copiilor mei și am observat că există adesea înregistrări de la un neurolog despre ADHD. Și deși am fost diagnosticată cu mult timp în urmă, părinții mei nu au acceptat această trăsătură. Mi se pare că diagnosticul a fost tratat atât de ușor, influențat de abilitățile mele: copilul se învață bine, reușește, toată lumea o laudă și spune ce fată inteligentă și din moment ce acest lucru nu interferează cu studiile ei înseamnă că nu se teme.

Desigur, aceasta a influențat întotdeauna atitudinea mea față de mine: încă mi se pare că trebuie să încerci să devii un pic mai bun, să fii mai atent, să nu pierzi cinci mănuși pe an, să te concentrezi, să termin până la sfârșit. Când ți se spune tot timpul: "Fii liniștit, fii mai calm, nu te duci", lasă o amprentă. În adolescență, am început să ascund foarte mult în mine. A găsit cum să înăbușe hiperactivitatea și impulsivitatea - a început să mănânce foarte mult: a ajutat la ameliorarea anxietății și a înăbușit emoțiile. Abia recent, m-am întors la un psiholog pentru ajutor - datorită lui, relația cu mâncarea a devenit mai bună. Am citit odată că majoritatea oamenilor încă au ADHD la vârsta adultă. Am început să citesc despre asta, să trec testul, să vorbesc cu un psiholog și sa dovedit că sindromul meu este încă cu mine. Apoi, multe lucruri au devenit clare. Desigur, îmi pare rău că am petrecut atât de mult timp, ducând totul înăuntru, luptând cu mine pentru a fi mai convenabil pentru alții. Nu am înțeles că nu este nevoie să se schimbe complet, să devină complet diferit, dar puteți învăța să trăiți mai confortabil cu diagnosticul.

Acum observ imediat copiii cu această tulburare. Întotdeauna spun tot ce vine în capul lor, este foarte dificil pentru ei să se concentreze, să sară de la un gând la altul, să înceapă ceva și să renunțe. Și există întotdeauna părinți cu ei, care par a fi rușinați de ei: "Ei bine, taci, tush, fii mai decent". Astfel de părinți nu încearcă să trăiască cu aceste trăsături, îi învață pe copii abilitățile necesare, dar încearcă să le ascundă și să pretindă că totul este "normal". Mi se pare, cu mine a fost exact același lucru. Cum să trăiesc cu ADHD, medicul nu mi-a explicat părinților mei.

Jericho Trumpet

Am terminat școala cu o medalie de argint și am intrat în școala medicală. Cel mai dificil lucru din liceu a fost anatomia - acolo trebuie doar să înveți "pradă": stai și predai. Pot să memorez ceva dacă văd logica, și aici totul este diferit: căutați-l, nu arătați, dar dacă osul este numit așa și nu altfel, nu puteți face nimic în privința asta. Puteam să stau în manual timp de o oră sau două, fără să întorc paginile. Desigur, au existat două - și foarte multe. Dar am vrut să devin doctor și a câștigat - nu am putut renunța.

Acum lucrez ca ortodont. Probabil ar fi medicul dentist că nu aș fi lucrat atâta timp: aceasta este o muncă și o rutină foarte obișnuită pentru o persoană cu ADHD. În munca mea, fiecare caz este diferit, constant dificil și dificil, creierul lucrează la maxim. Deoarece, în cea mai mare parte, lucrez cu copiii - corectarea mușcăturii, punerea brațelor - am plăcere dublă. Când am un copil hiperactiv la recepție, totul se dovedește doar pentru că îl înțeleg. Copiii cu ADHD sunt foarte recunoscători și răcoroși - la început este dificil să se găsească o abordare pentru ei, dar ei respectă cu îndârjire recomandările, dacă credeți în ei și aveți încredere în ei.

Am avut noroc, am lucrat într-un singur loc de multă vreme. Sunt foarte mândru de aceasta: încerc să depășesc dificultățile, nu să schimb munca, ci să fac mai bine. Managementul știe despre diagnosticul meu, spun: "Da, Yulia este impulsivă și emoțională cu noi". Medicul-șef mă numește "tubul Jericho".

Undeva, în urmă cu trei ani, am avut o criză internă - m-am gândit că am făcut ceva greșit și am primit și educația unui psiholog copil. La un moment dat am decis să-mi schimb profesia, dar apoi mi-am dat seama că-mi place slujba. Ca rezultat, am găsit un loc în care dragostea mea pentru copii se poate manifesta - sunt voluntar în spital, lucrez ca un clovn, citesc basme copiilor. Cateodata citesc roluri, imi pare rau ca o fata. Julia este locul unde imi pot arata copilaria, nelinistea, directia iubirii mele pentru jocul intr-un ritm pasnic.

"Mulți sunt dependenți"

Când nu confisc emoțiile, mă simt foarte neliniștit. Gândurile mele se învârt în capul meu: "Oh, trebuie să începi să înveți limba italiană. Nu, trebuie să te întâlnești cu această persoană, nu, trebuie să citești această carte - sau nu, altul". În viața obișnuită, este dificil pentru mine să mă concentrez chiar și pe o chestiune simplă, dar imediat ce simt stres, atenția, dimpotrivă, crește - de aceea, de exemplu, am avut mereu examene bune. Se întâmplă ca persoanele cu ADHD să caute situații extreme pentru a se concentra cât mai mult posibil; mulți sunt dependenți - de la alimente, ca mine, alcool, droguri, sex.

Dar în ultimele luni, totul sa îmbunătățit. Psihologul ma ajutat să devin mai organizat și mai atent. Eu scriu liste de lucruri, subliniez cel mai important lucru, păstrez o săptămână, mă uit la somn timp de opt ore. Trebuie să scriu totul: de exemplu, dacă voi spăla, voi scrie nu numai spălarea în sine, ci și că într-o oră trebuie să scoatem rufele din mașină - în caz contrar, mă pot distra și uita de ea. Dacă promit să aduc ceva la cineva, o scriu și eu - și mi-a fost rușine sau simțită vinovată când am uitat să spun ceva, să chem pe cineva. Din această cauză, oamenii încep să te trateze diferit: "Oh, da, încă mai uiți" sau "Oh, bineînțeles, asta e Yulia". Este neplăcut când nu te poți baza - dar acum par să se transforme într-o persoană pe care să te poți baza. Nu vă puteți spune: "Oh, am ADHD, ca să poți întârzia, să nu-ți iei o slujbă, să uiți totul". Totuși, trebuie să existe responsabilitate.

Cel mai greu lucru pentru mine în viața mea cu ADHD este să plătesc facturile la timp - am ceva întârziat tot timpul. Este, de asemenea, foarte greu să cureți casa, deși există întotdeauna ordine în muncă. Eu lucrez bine și rapid, nu fac mișcări ascuțite - aceasta este deja o chestiune de profesionalism.

Odată cu vârsta, a devenit mai ușoară, dar când fac afaceri, mai vreau să mă ridic și să mă plimb în cincisprezece sau douăzeci de minute pentru a mă distra. Am un rahat de viață pentru un astfel de caz: ascult un playlist cu muzică repetitivă sau mă uit la același film pe reluare. În biroul nostru există un televizor, îl pun pe "Gentlemen of luck" de mai multe ori la rând - monotonia mă calmează și pot să fac totul cu interes.

"Trageți-vă împreună"

Nu am avut niciodată probleme cu prietenii, nu am fost tachinat și nu eram un pradă. Adevărat, câteodată m-am simțit că, datorită faptului că eram foarte "mulți", am țipat, mi-am fluturat mâinile, unii m-au evitat - nu toată lumea se simte confortabil dacă există o astfel de persoană lângă mine. Este foarte dificil pentru mine să mă concentrez asupra a ceea ce mi sa spus, pot pierde cu ușurință firul de conversație. O persoană îmi poate spune ceva și observ că doar cinci minute au trecut - și am fost deja distras; Trebuie să întreb în mod constant din nou. Din cauza impulsivității mele, pot bloca ceva greșit, deși nu vreau să jignesc deloc o persoană. Și cu cât este mai aproape de mine, cu atât mai mult mă relaxez - trebuie să-mi cer scuze mai des.

Există, de asemenea, momente în relațiile sexuale datorită faptului că adesea este imposibil să se concentreze. Să ne concentrăm în acest caz - înseamnă să nu repetăm "Sunt aici, aici", ci să-mi pun întrebări: "Ce se întâmplă acum? Ce mă simt?" Când am învățat asta, totul sa schimbat în bine.

Cei mai apropiați știu ce sunt eu: tot timpul am căzut ceva, uit, am întârziat undeva. Dar sunt sigur că unii mă iubesc pentru cine sunt. De exemplu, soțul meu - când suntem în camere diferite și el aude că ceva cade, el strigă la mine în glumă: "Yulia, purtați o coif? Ești bine?" Nu simt că ar vrea să mă schimb.

Am părinți minunați, îi iubesc foarte mult, dar nu simt că mă acceptă complet. Recent, m-am dus la bunica mea, am ieșit din pridvorul ei, am privit la interfon și am văzut un proxenet, despre care credeam că nu mai era acolo. I-am sunat pe mama și am întrebat: "Mamă, bunica ta are un interfon nou? Aveți cheile pentru asta?" Ea a răspuns că această fată era mereu acolo. Știind despre frustrarea mea și despre faptul că am deja treizeci și cinci de ani, ea spune: "Te rog, fii mai atent". Ea nu crede: "Oh, nimic deosebit, fiica mea are ADHD, ca să nu observe nici un detaliu pe interfon de ani de zile".

Când spun ei "Iulia, spui așa de tare" pentru mine, mă bucur: aici sunt real

În ciuda faptului că poate fi dificil pentru mine, sunt optimist. Fără ADHD, nu ar exista alte calități ale mele. De exemplu, eu sunt multitasking și pot face mai multe lucruri deodată. Mi se pare că sunt o persoană creativă - în lucrarea mea mă ajută să mă apropii de planul de tratament în afara casetei. Sunt foarte sensibil - cu asta, desigur, este dificil de trăit, dar știu că știu cum să iubesc, să fiu prieteni, sunt foarte loial. Nu aș vrea să dau aceste calități. Uneori le spun o persoană despre diagnosticul meu și el îmi răspunde: "Sunteți unul dintre cei mai organizați oameni printre prietenii mei. Aveți mereu niște liste, săptămânale și mementouri, planificați un program de două săptămâni înainte". A fost ADHD care ma făcut atât de organizat - și chiar mă ajută să trăiesc.

Pot să înțeleg oameni care nu cred că ADHD este o tulburare, pentru că într-adevăr arată ca "lenea". Foarte des, chiar încep să mă îndoiesc - este atât de general acceptat că trebuie doar să te tragi împreună. Prin urmare, cred că ar trebui să vorbim mai mult despre ADHD, astfel încât oamenii să poată cere ajutor. Medicamentele care afectează cu adevărat ADHD nu sunt disponibile în Rusia. Am o mulțime de abilități care mă ajută să trăiesc fără pilule, dar aș vrea să încerc terapia din curiozitate. Aflați cum să trăiți fără frustrare - uitați-vă în ochii interlocutorului și amintiți-vă tot ce spune el. Sau, de exemplu, cum ar fi - când trebuie să faceți o prezentare de lucru în două ore, și exact două ore mai târziu te ridici de pe scaun, fa totul fără a fi distras la fiecare douăzeci de minute să bei sau să privești fereastra.

Recent, datorită psihoterapiei, încerc să fiu mai mult. Când îmi spun: "Iulia, vorbești așa de tare", mă bucur: aici sunt adevărat, așa cum sunt eu, nu mai mi-e rușine de asta. Nu vreau să pierd timpul încercând să dovedesc ceva oamenilor. Nu aș vrea să trăiesc fără ADHD: indiferent de modul în care treizeci și cinci de ani ai vieții mele merg, acesta este ceea ce mi-a format, ceea ce ajută la depășirea dificultăților și a simți puterea din interior. Poate ar fi interesant să trăiți ziua fără a pierde cheile sau mănușile sau dacă v-ați bucurat foarte mult de curățenie - dar aceasta este o parte din mine.

poze: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)