Lista de verificare: 10 semne pe care memoria ta nu le-a reușit
Text: Gayana Demurina
Într-o lume perfectă, ne-am putea descurca fără notebook sau telefon, bazându-vă în totalitate pe memorie atunci când trebuie să vă amintiți o dată, un nume sau altceva la fel de important. Cu toate acestea, uitarea informațiilor este normală: astfel încât creierul salvează puterea de date mai importantă. Uneori, pierderea memoriei face un început îngrijorător pentru sănătate, deoarece uitarea este unul dintre primele simptome ale bolii Alzheimer și alte tipuri de demență. Această listă de verificare cu zece puncte vă va ajuta să înțelegeți când uitarea dumneavoastră este o variantă a normei și atunci când este un predicator al unei probleme serioase.
1
Memoria ta a fost mai bună
Procesul de îmbătrânire este inevitabil, iar memoria este unul dintre primele lucruri care vor suferi de schimbări legate de vârstă. Dar faptul că cu vârsta ne amintim și ne amintim mai rău, încă nu vorbim despre o problemă gravă. Cu o scădere naturală a memoriei legate de vârstă, mintea și conștiința rămân neschimbate. Cu demența, de exemplu, încălcările afectează nu numai lucrul memoriei de operare, ci și abilitatea de a scrie, de a vorbi, de a percepe informații și de a se concentra asupra sarcinii, adică devine dificil să se efectueze acțiuni simple.
Dacă se exclude tulburarea cognitivă, se crede că, cu condiția pregătirii mintale, se poate bucura de o memorie bună chiar și la vârsta înaintată. În plus, diferite tipuri de memorie ajung la cel mai mare potențial la o anumită vârstă. De exemplu, la vârsta de douăzeci și doi de ani, amintirea unor nume nefamiliare este cea mai bună, la treizeci și două de fețe noi și de la vârsta de cincizeci de ani, se învață noi informații. Asta este, dacă memorați numere sau nume nu sunt la fel de ușor ca înainte, este posibil ca activitatea creierului să fie îndreptată pur și simplu către altceva.
2
Nu vă puteți aminti un cuvânt care se rotește într-o limbă
Situațiile în care cuvântul necesar părea că au eșuat și, în același timp, este foarte aproape, se învârte pe vârful limbii, este comun pentru fiecare dintre noi, dar nu este în mod necesar asociat cu schimbările și bolile legate de vârstă; judecând după acest fenomen de demență iminentă nu merită cu siguranță. Cel mai probabil, după un timp (de la câteva minute la câteva zile), cuvântul uitat va apărea singur sau va fi amintit datorită unei serii asociative.
Cercetătorii spun că un declanșator pentru rechemare poate fi și alte cuvinte care încep cu aceeași literă sau se potrivesc cu numărul de silabe cu cel dorit. Și bilingvii, care, apropo, se confruntă mai des cu o problemă similară, sunt ajutați de echivalentul unei a doua limbi pentru rezolvarea problemei. Dar stimulii externi nu ne conduc întotdeauna la cuvântul potrivit și, dimpotrivă, pot interfera cu restaurarea memoriei. Dacă vă protejați de distragere a atenției (sunet și mai ales vizual), poate fi mai ușor să vă concentrați asupra a ceea ce ați uitat.
3
Aveți atât de multe de făcut, încât uitați unele dintre ele.
Este aproape imposibil să vă țineți totul în cap, mai ales când anumite sarcini sunt prioritare și necesită concentrare maximă. Pentru a face loc unor noi informații, creierul șterge amintirile inutile pe care le folosim rar (de exemplu, dacă ne gândim dimineața că trebuie să mergem la curățare uscată pe drumul din spate și să nu ne mai amintim niciodată despre asta o zi). Nu este surprinzător faptul că atunci când vă aflați la lucru, cel mai probabil veți uita să luați lucrurile de la curățarea uscată - acest lucru nu este la fel de important ca pregătirea unei prezentări pentru un proiect arzător.
Uneori, în afară de volumul de muncă fizic, stresul ne pune și presiune. Studiile au arătat că o creștere a nivelului de cortizol (un hormon de stres) se corelează cu o slăbire a legăturilor dintre neuroni în cortexul prefrontal. Cortexul prefrontal este asociat cu formarea memoriei operative, prin urmare, sub influența stresului, ne amintim și păstrăm rău informațiile mai rău. Puteți rezolva problema, dacă încercați să vă îngrijorați mai puțin și nu neglija odihna bine meritată. Din păcate, stresul cronic poate duce la faptul că sinapsele (conexiunile dintre neuroni) vor fi complet distruse, deci este mai bine să luați măsuri la timp.
4
Să dormi prost și să-ți amintești prost
Lipsa de somn, de asemenea, afectează negativ activitatea mentală. Faptul este ca in timp ce dormim, una dintre sarcinile creierului este de a procesa si de a pastra informatiile primite in timpul zilei (cercetatorii au descoperit ca intrarea intr-o faza de somn adanca ajuta la consolidarea informatiilor din memoria pe termen scurt care intra in memoria pe termen lung). Dar, de îndată ce ceva sparge procesul, amintirile nu sunt salvate atât de bine și unele dintre ele pur și simplu nu sunt stocate în memoria pe termen lung.
Lipsa de somn duce la schimbări în hipocampus - o parte a creierului care este responsabilă pentru consolidarea memoriei, precum și capacitatea de atenție și învățare. Dacă uitați ceva tot timpul, poate că este timpul să faceți igiena somnului: mergeți la culcare devreme și, în același timp, aerisiți dormitorul, obțineți perdele întunecate și nu mai luați gadget-uri în pat.
5
Nu-ți amintești cum să închizi ușa sau să oprești fierul
Cu aproape toată lumea, acest lucru sa întâmplat: deja pe drum spre birou sau institut apare brusc o panică ușoară - nu vă amintiți dacă ați oprit robinetul sau ați oprit soba. De fapt, probabil nu este nimic de îngrijorat - nu vă amintiți aceste acțiuni doar pentru că sunt automate. Uităm de astfel de operații și lansăm inconștient modul "autopilot", datorită faptului că creierul nostru economisește energie.
Acțiunile obișnuite sunt elaborate în repetate rânduri și sunt bine cunoscute, iar în acest proces nu vor mai exista informații noi: dacă ați crescut în Rusia, atunci este posibil să puneți o fulară și o pălărie în mantaua dvs. de haina, punându-vă în garderobă fără să gândiți. Prin urmare, creierul pur și simplu nu se pierde pe munca din zonele care activează memoria, este mai bine să o folosești pentru a memora noi informații.
6
Luați medicamente pentru tulburări de memorie.
Mulți dintre acești factori se aplică aproape oricărei persoane (cu toții lucrăm foarte mult și nu dormim suficient) și nu este atât de ușor să observăm exact ce a cauzat uitarea. Dar dacă luați medicamente ale căror componente pot afecta memoria, este suficient să vă urmăriți starea după ce acestea sunt anulate. Poate că drogurile sunt de vină pentru tot, iar apoi memoria va fi restaurată în câteva zile, deoarece creierul creează în mod constant noi conexiuni neuronale.
Opțiunea ideală este să aflați în prealabil posibilele efecte secundare ale medicamentului și să întrebați medicul dacă există analogi benigni. Cu prudență în această privință, este necesar să se trateze medicamente anti-anxietate, niveluri scăzute ale colesterolului, antidepresive, pilule antihistaminice de primă generație, pastile pentru somn și altele.
7
Vă deconectați consumând prea mult
Horrorul principal al mahmurelii pentru mulți este că un episod al partidului este uitat fără speranță - chiar și mai rău, dacă evenimentele de ieri sunt complet șterse din memorie. Acest lucru se întâmplă dacă conținutul de alcool din sânge a crescut dramatic, iar pentru o eșec parțial în memorie nu este suficientă o cantitate atât de mare de alcool. În acest caz, dacă este greu să ne amintim cum s-au dezvoltat evenimentele, ele pot fi restaurate.
Când memoria este oprită complet, persoana lasă persoana la un anumit moment - și apoi începe trezirea dimineții. Astfel de eșecuri se datorează faptului că alcoolul perturbă activitatea hipocampului; episodic de memorie (care, de exemplu, stochează informații despre timp, locul și alte lucruri asociate cu evenimentul) suferă de acest lucru, iar amintirile pe termen lung nu se pot forma. Cu cât consumați mai mult alcool, cu atât mai mult vă doare memoria. Dacă pierdeți în mod obișnuit memoria din cauza cantității de alcool pe care o bei, probabil că trebuie să vă gândiți la aceasta - nu la debutul demenței, ci la abuzul de alcool.
8
Training-ul de memorie vă ajută
Pentru a întări memoria slăbită, puteți efectua exerciții speciale care îmbunătățesc în general creierul. Oamenii de știință nu au ajuns încă la un acord cu privire la faptul dacă astfel de exerciții sunt eficiente pentru toată lumea, dar observă că acestea funcționează mai degrabă decât invers. Pentru boala Alzheimer sau pentru alte tipuri de demență, aceasta va fi doar o prevenire, dar nu un tratament, adică este mai bine să aveți grijă de ele în avans - și dacă exercițiile nu vă ajută să vă concentrați și să vă amintiți, ar trebui să consultați un medic.
Exercițiile de întărire a memoriei pot fi găsite pe Internet, dar orice schimbare de la sarcinile obișnuite efectuate pe mașină la altele noi ajută. Puteți rezolva puzzle-uri încrucișate, colecta puzzle-uri, sau ajuta copiii să rezolve problemele de matematică, fără a include un calculator. Aflați și utilizați limbi străine: trecerea constantă de la o limbă la alta ajută la prevenirea sau întârzierea apariției bolii Alzheimer.
9
Persoanele dragi au avut demență precoce
Boala Alzheimer, unul dintre cele mai frecvente tipuri de demență, se dezvoltă cel mai adesea după 65 de ani - dar în 9% cazurile de demență începe la o vârstă mai mică. Factorii de risc includ istoricul familiei, adică riscul crește dacă cineva de la un părinte sau un frate se confruntă cu boala Alzheimer. Dacă, cu o astfel de istorie familială, observați caderi sistematice de memorie sau, de exemplu, sunteți dezorientați în spațiu și timp, atunci este mai bine să consultați fără întârziere un medic. Apropo, starea de spirit depresivă sau iritabilitatea poate fi, de asemenea, precursori ai demenței - nu scrieți astfel de schimbări la un om iubit față de faptul că cu vârsta el a dezvoltat pur și simplu un temperament rău.
Nu trebuie să vă panicăți: dacă diagnosticați boala într-o fază incipientă, tratamentul va fi mult mai eficient; Cercetătorii lucrează în mod constant pentru a îmbunătăți medicamentele și pentru a încerca să elimine cauzele care provoacă boala. Dar dacă refuzați tratamentul, boala Alzheimer va progresa. Ea afectează și distruge celulele creierului, ceea ce face dificil pentru ei să transmită informații unul altuia, ceea ce duce la disfuncții de vorbire, atenție, capacitatea de a rezolva probleme și alte probleme.
10
Ai avut răni fizice.
Intreruperile in memorie pot aparea si datorita deteriorarii fizice sau a compresiei creierului - ca rezultat al leziunilor, operatiilor si chiar tumorilor. Din cauza rănirii sau intervenției chirurgicale, poate apărea amnezie post-traumatică, în care, de regulă, memoria pe termen scurt suferă. O persoană își poate pierde gândul în timpul unei conversații sau se poate pierde într-un magazin familiar (unul dintre simptomele unei astfel de amneze este dorința de a rătăci). Această afecțiune poate dura de la câteva minute până la câteva luni, în funcție de amploarea pagubelor. În cele mai multe cazuri, memoria este restaurată treptat, dar este mai bine să nu lăsați materia să-și urmeze cursul și, după o grevă de cap, vedeți un doctor.
Cauzele grave ale dereglării memoriei sunt probleme cauzate de compresia țesutului cerebral, de exemplu, o creștere a tumorii sau hemoragie în timpul unui accident vascular cerebral. Dar astfel de boli se manifestă prin mai multe semne simultan: în plus față de memorie, alte funcții cognitive (atenția, capacitatea de judecată) sunt afectate, precum și vorbirea și mișcarea în diferite părți ale corpului. În general, dacă uitați uneori nume sau fețe, nu trebuie să vă panicați și să fugiți la un oncolog - poate că este necesar să dormiți și să vă duceți în vacanță.
Fotografii: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com