Știință și viață: câte ore pe zi poți lucra eficient
Alexandra Savina
DATE ȘTIINȚIFICE EXISTĂ NU NUMAI ÎN DOMENIUL TEORIEI: mulți dintre ei sunt destul de capabili să ne îmbunătățească viața, sau cel puțin să explice cum funcționează. Astăzi înțelegem cât va dura o zi lucrătoare și cum o va face mai productivă.
Când petrecem mai multe ore la locul de muncă, nu funcționăm neapărat mai bine - productivitatea noastră are o limită
Cei mai mulți dintre noi sunt obișnuiți să lucrăm cinci zile pe săptămână, opt ore pe zi, de la nouă la șase, cu o pauză de o oră pentru prânz - dar este acesta modul ideal de a munci? Cercetătorii pun la îndoială modelul bine stabilit. De exemplu, economistul John Maynard Keynes, în 1928, a prezis că, până în 2030, săptămâna de lucru de 15 ore ar deveni normă, iar în anii 1960 Hermann Kahn a spus că în viitor viitorii americani vor avea 13 săptămâni de vacanță pe an și vor lucra doar patru zi pe săptămână.
În primăvară, au fost publicate datele experimentului suedez, ceea ce pune la îndoială modelul clasic: personalul spitalului Swartedalens a trecut la o zi lucrătoare de șase ore, primind același salariu. În primul an, programul a ajutat la obținerea unor rezultate excelente: conform raportului, lucrătorii au început să-și ia mai puțin timp, indicatorii de productivitate și de sănătate au crescut și au început să lucreze mai eficient. Un model similar a fost introdus de mai multe companii suedeze.
Susținătorii acestei abordări spun că atunci când petrecem mai multe ore la locul de muncă, nu neapărat lucrăm mai bine - productivitatea noastră are o anumită limită. Datele dintr-un studiu publicat în American Journal of Epidemiology, de exemplu, au arătat că angajații care au lucrat mai mult de 55 de ore pe săptămână s-au confruntat cu testele mai puțin eficient decât cei care au lucrat 40 de ore. Această idee pare evidentă, dar nu mai puțin importantă: din experiența noastră, știm că prelucrarea ne afectează grav sănătatea și productivitatea. Oamenii de stiinta sunt de acord cu aceasta idee: un studiu ale caror date au fost publicate anul trecut in revista Lancet au aratat ca persoanele care lucreaza 55 de ore pe saptamana sau mai mult, riscul de accident vascular cerebral este cu 33% mai mare si riscul de a dezvolta boli coronariene este cu 13% inima comparativ cu cei care lucreaza standard de 35-40 de ore. Cercetatorii spun ca nu pot spune cu siguranta ca rafinarea provoaca accident vascular cerebral si boli de inima - dar exista o legatura intre ele.
În plus, unii oameni de știință arată că ar putea fi util să începem să lucrăm mai târziu. Datele unui studiu de doi ani au arătat că, mai târziu, venim la birou, cu atât mai bine dormim suficient: o persoană care vine la lucru o oră mai târziu, doarme 20 de minute mai mult și fiecare oră suplimentară crește timpul de somn cu încă 20 de minute
În cele din urmă, unii cercetători spun că nu lungimea zilei de lucru, ci modul în care o structurăm este importantă pentru cea mai mare productivitate. De exemplu, conform unui experiment efectuat anul trecut, este cel mai productiv să lucrăm timp de 52 de minute și apoi să luăm o pauză de 17 minute.