Prea greu: Cum să crească în cele din urmă după sărbători

Cum faci, nimic sau greu? Se pare că în a cincea zi după începerea lucrărilor de sigilare, modul de vacanță ar trebui în cele din urmă să fie uitat, însă corpul refuză cu încăpățânare să intre într-un ritm normal. Înțelegem ce dificultăți întâmpinate cel mai adesea după o odihnă lungă și sugerăm modalități de a le elimina.

Începeți să faceți exerciții

Dacă te antrenezi în mod regulat în sala de gimnastică, atunci acum este timpul cel mai fertil pentru reluarea orelor de curs - centrele de fitness sunt goale, astfel încât toate simulatoarele vor fi libere, iar în orele de grup nu va trebui să te înghesuie în colț. Dacă ați vrut mult timp să încercați o secțiune nouă, dar ați fost jenat să arătați stânjenit printre vizitatorii obișnuiți, acum este același timp să încercați. Dar puteți juca sport, desigur, atât acasă, cât și pe stradă. Tutorialele video preferate sunt potrivite pentru încărcare, puteți alege cea mai ușoară dintre ele - sarcina dvs. este acum să reamintiți muschilor că trebuie să se trezească și să obțină niște endorfine gratuite și să nu strângă o bară de greutate record după o săptămână de culcare.

Scoateți carbohidrații rapizi

A fost Olivier? Bomboane de ciocolată? Sandvișuri cu caviar? Acestea sunt rapide carbohidrați, care, deși dau o creștere instantanee a energiei, dar numai o oră sau două - după care doriți să dormiți chiar mai mult decât înainte. Coborârea acestui ac nu este ușor, dar posibil. Cel mai bine este să faceți acest lucru treptat: este clar că este mai bine să mâncați o ciocolată mai bună decât cinci, dar în același timp este mai bine să mâncați trei decât mai târziu, după ce ați rupt, goliți întregul vas de dulciuri și promiteți-vă mâine să faceți o dietă. Apropo, nu au nevoie de dietă: după o săptămână de aprindere a corpului cu tot ce este posibil, pieptul fiert nu va fi un detox, ci stres. Cu toate acestea, începerea să se bazeze pe proteine ​​și reducerea cantității de grăsimi inutile este o idee bună.

Uita de rutina de weekend

În cazul în care prima săptămână post-sărbătoare toate swinging și autoritățile vă pot ierta pentru munca nu prea productivă, atunci al doilea va deveni destul de exigent. Deci, în următoarele două săptămâni, trebuie să vă formați. Cel mai bine este să ieșiți din acele sarcini de rutină cu care ați confruntat aceste cinci zile într-un păcat și să petreceți weekendul diametral opus. Dacă trebuie să comunicați cu persoane non-stop, opriți mesagerii instant și stick la un joc video. Dacă sunteți bolnav de gadget-uri, mergeți la o plimbare, pentru a le vizita sau pentru a le lua singur: gătit chiar și hrana simplă va scuti capul, dar puteți obține chiar și prin prăjirea singur. Și dacă vă întrebați prietenii dvs. să vă aducă un câine, eforturile vor fi rambursate de o sută de ori și toată lumea va înțelege dacă veți cădea grațios pe canapea cu un partener de blană de partea voastră.

Aflați un nou truc de machiaj

Make-up-ul este una dintre cele mai ieftine modalități de a se înveseli și de a se înveseli în orice situație și este cu siguranță sigur (și nu provoacă o mahmureală). Weekend - timpul perfect pentru a-ți pomeni abilitățile în acest domeniu. Ați vrut mereu să învățați cum să desenați sprâncenele largi? Sau în noul an vreți să mergeți cu pistrui? Este puțin probabil că va dura mai mult de o oră sau două pentru a stăpâni o nouă tehnică, dar imaginați-vă că după aceea nu veți putea să vă încărcați capul pe tot parcursul anului cu cum să faceți o petrecere sau ce coafură să faceți sub pălărie sau șapcă. Apropo, avem cel puțin 80 de idei de machiaj și coafuri care merită cu siguranță să stăpânești.

A dormi bine și cu moderatie

Poate că cel mai dificil lucru după sărbători este stabilirea unei rutine zilnice. Unii preferă să bea melatonină, dar somnul după ce este adesea agitat și nu ajută să vă relaxați. Este mai bine să încercați să intrați în rutină fără pilule. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu mai folosiți telefonul și laptopul timp de o oră sau două - iluminarea ecranului irită sistemul nervos. Cel mai bine este să citiți și cărți de hârtie, deși este potrivit și modul de citire Kindle sau de noapte în aplicația cititorului. Dacă nu știți ce să faceți înainte de a vă culca, iată câteva sugestii: să vă îngrijiți apartamentul, să vă faceți o baie, să faceți un tweet cu un prieten (pur și simplu nu răsfățați-vă cu discuții emoționale încălzite, după care gândurile îmi sară în cap într-un galop). Și da, primiți un ceas cu alarmă pentru dimineața: oamenii de știință au spus de mult că nu este util să dormiți în week-end, așa că ar fi cel mai rezonabil să vă culcați nu mai târziu de doi ani și să vă ridicați nu mai târziu de nouă.

Nu beți prea mult

Paharul preferat al vinului roșu pentru noaptea în vacanță se transformă, de obicei, într-o sticlă. În alcoolul de cea mai bună calitate, nu este nimic rău, dar sigur că i-ai dat deja datoria pe o vacanță lungă. Pe lângă faptul că petreceți orele prețioase din această sâmbătă pe o durere de cap și epuizare, veți înrăutăți calitatea somnului: într-o stare de intoxicare somnul nu este adânc și, prin urmare, nu vă veți odihni cu adevărat. Există încă o vară întreagă, când puteți bea fără riscul degerării și fără o plimbare obositoare cu taxiul pe un drum cu zăpadă. Pe scurt, timpul de iarnă este o odihnă confortabilă, iar vinul fără alcool gustat nu este mai rău decât alcoolic.

Cumparati haine de iarna frumoase

Nu ne place iarna din multe puncte de vedere datorită faptului că pinguinii stângaci trebuie să treacă de la o clădire caldă la alta. Desigur, nu vă puteți îndepărta de frig, dar vă puteți mândri cu o jachetă frumoasă în jos, când priviți la care nu vă amintiți ceasul de noapte, dar cel puțin peisajul pacificator din cartea de moncler (puteți chiar purta o rochie de vară colorată). Dacă nu este necesară noua jachetă în jos, există o opțiune de cumpărare a unei pălării luminoase sau a unor mănuși amuzante cu blană. Da, chiar și legăturile - principalul lucru este că asociațiile cu ieșirea în stradă ar trebui diluate cu altceva în afară de o luptă inegală cu elementele.

Adăugați un stimulent pentru a apărea în birou

Indiferent de modul în care vă petreceți productiv în weekend, va trebui să vă întoarceți la birou. Că nu a fost atât de dureros dureros, credeți încă un motiv pentru a veni la lucru - unul plăcut. Comandați, de luni, livrarea de materiale utile - de exemplu, doar o halbă ironică care vă va ridica băuturile spirtoase de fiecare dată când luați o coadă la mașina de cafea (pe lângă aceasta, veți evita conversațiile în așteptare). Sau aranja cu un coleg să meargă la cină la o nouă cafenea din apropiere. Iar la prânz puteți contacta cel mai bun prieten pe cont propriu - dacă faceți o detoxifiere digitală în weekend, probabil că aveți ceva de spus unul altuia și vorbind la telefon, după cum am aflat, vă permite să întăriți relația.

poze: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 prin Shutterstock