"Dacă nu vreau să fiu fizică, asta e treaba mea": am scris o carte despre mâncare, sex și corp

Tulburări de alimentație - O problemă comună și periculoasă: potrivit statisticilor, mortalitatea cauzată de anorexie este mai mare decât în ​​alte stări mentale. Dar dacă tocmai frustrarea este că majoritatea par a fi ceva îndepărtat, atunci mulți au o relație dificilă cu alimentele și cu propriul lor corp. Am vorbit cu Yulia Lapina, psiholog clinic, autor al cărții Corp, Alimentație, Sex și Anxietate (autorul a transferat întreaga taxă către Casa de Copii a Copiilor cu Farul) asupra a ceea ce afectează obiceiurile alimentare și atitudinile rușilor cu alimente, de ce femeile adesea nemulțumiți de trupurile lor, precum și de culturism și de mituri conexe.

Prima mea profesie, destul de ciudat, un inginer-economist. Terapia mea proprie și faptul că am aflat despre mine și alte persoane în procesul ei mi-au determinat să obțin oa doua educație - cu o părtinire clinică. În general, mi se pare că experiența de viață este importantă pentru psihologia practică. De când am trecut prin psihoterapie în Elveția, am continuat să studiez - am făcut o diplomă rusă mai târziu. Am văzut cum oamenii și particularitățile lor sunt tratați în străinătate, iar acest lucru mi-a dat ocazia să lucrez cu oameni din Rusia la un nivel diferit.

Multe dintre lucrurile pe care le-am întâmplat acum, Europa a experimentat mult timp. Dacă vorbim despre tulburări de alimentație, violență domestică, experiență traumatizantă a copiilor, există o altă societate; acest lucru se întâmplă, dar este considerat o excepție de la regulă. Prin urmare, metodele folosite în aceste țări nu lucrează întotdeauna asupra poporului nostru, ci sunt destinate persoanelor cu un background diferit.

Am văzut una dintre sarcinile mele de a adapta metodele de lucru oamenilor care, de exemplu, s-au confruntat pentru prima dată cu psihologia și psihoterapia. În străinătate este o zonă familiară. Chiar și în orașele mari, aceasta este o excepție, iar primii pași trebuie să fie legați de psiho-educație.

Despre lucrarea despre carte

Cartea sa născut dintr-un blog pe Facebook - am început să o conduc din întâmplare. Când am lucrat în "Intueat", am ales o platformă pentru comunicarea cu colegii. Am făcut un cont pe Facebook, am început să împărtășesc gândurile mele, am văzut că a existat un răspuns. Când mi sa spus o sută douăzeci și cinci de ori că trebuia să scriu o carte, m-am gândit că nu aș face asta niciodată. Dar apoi m-am întâlnit cu Nadezhda Kazakova și mi-am dat seama că aveam nevoie de un manager, de un termen limită și de un contract semnat. Formal, munca a durat aproximativ un an. Am convenit că această carte se va suprapune cu blogul, dar nu va fi o colecție de articole. Consta in trei parti - despre corp, mancare si sex.

Poveștile practice sunt menționate în carte foarte ocazional, cu citate din forumuri anonime. Perspectivele pe care le-am avut în timpul sesiunilor, lucrurile pe care oamenii le-au împărtășit, s-au transformat în ideile cărții. Dar citatele directe și înregistrările sesiunilor sunt foarte dificile din punct de vedere etic și legal. Știu că unii oameni fac acest lucru, iau consimțământul scris al clienților - atunci se întâmplă că, după ce au văzut-o în text, în special cu comentariul, clienții sunt nemulțumiți și acest lucru interferează cu procesul terapeutic. Am decis imediat să ne îndepărtăm de această idee. Aceasta este mai mult o revizuire științifică - cu legături, exemple și citate primite din surse anonime.

Bineinteles, cartea se bazeaza in mare masura pe statistici straine si materiale straine, deoarece cu analizele rusesti totul este dificil. Nu avem programe guvernamentale care să ajute pacienții cu tulburări de alimentație. Există un manual de psihiatrie Zharikova - un manual oficial pentru școlile medicale - și există doar o pagină și jumătate despre anorexie. Unii dintre psihiatrii noștri spun că anorexia nu există deloc și de fapt este schizofrenie. Statisticile, de fapt, nu sunt efectuate - uneori, pacienții fac alte diagnostice.

Nu există sfaturi practice în carte. Pentru a face acest lucru este practic să încărcați foarte mult, și totul este foarte individual. Uneori, o tulburare de alimentație apare singură, uneori este un simptom al unei tulburări mai complexe. Dar oricare ar fi situația umană, conștientizarea și înțelegerea contextului este un prim pas important.

Despre atitudinea față de corpul din Rusia

Când vorbim despre situația din alte țări, este dificil să rezumăm aici. Pe lângă faptul că există o diferență enormă între America și Europa, în interiorul Europei există Italia cu cultul alimentelor, există țări din nord, unde se crede că ar trebui să existe multă hrană și ar trebui să fie hrănitoare, dar există Anglia obsedată de sănătate și sănătate de viață.

Și în Rusia nu totul este omogen. Îndrăznesc să spun că turbulențele care au avut loc cu Rusia nu erau în nici o țară din lume. Într-un timp scurt, ideologia sa schimbat dramatic, doar peste un secol, țara sa zdruncinat: mai întâi căderea Rusiei imperiale, atunci primii constructori ai comunismului, represiunea, războiul, foametea, represiunea, apoi o cădere bruscă și colaps. Și toate generațiile care l-au văzut sunt încă în viață. Bineînțeles, acest lucru nu poate afecta atitudinea față de corp și ideile despre alimentele din cadrul familiei.

În general, prima diferență dintre Rusia și alte țări este o diferență enormă între generații. Persoanele care s-au născut acum zece, douăzeci, treizeci de ani sunt foarte diferite. Caută ceva sustenabil, căutarea unui control este mult mai relevantă aici, tocmai pentru că experiența noastră ne asigură: avem ceva de frică, totul este instabil și schimbător. Ideea de control al alimentelor, alimentația adecvată și modul în care privim este întărită acolo unde există o mulțime de anxietate, inclusiv mediul provocat.

Pe de o parte, bunicii noștri au supraviețuit anilor de foame și i-au hrănit foarte mult pe nepoți și, pe de altă parte, au fost deja suficient de infectați cu noi temeri: ce se întâmplă dacă fiica sau nepoata mea este grasă, adică social inacceptabilă? Foarte des există mesaje duble. Când bunica îi întâlnește pe nepoata ei și spune: "Oh, cum ești tare" - și după cinci minute adaugă: "Stați jos, mâncați plăcinte".

Sperați că, investind bani, timp și energie în ea, veți primi dividende sub formă de iubire, respect și acceptare sau bani, deoarece vă va ajuta să vă dezvoltați cariera.

Primul pas în lucrare este conștientizarea. Chiar și doar să mă gândesc cine sunt eu, ce fel de hrană mă conduce în familia mea, ceea ce mi-a fost interzis, ce au permis. De exemplu, dulciurile pentru copil au fost tabu, părinții s-au temut foarte mult că ar mânca dulciuri. Mai mult, când și-au sărbătorit ziua de naștere la grădiniță sau la școală, a mâncat toate lucrurile dulci. Interdicția creează dorința. Regulile prin care o persoană acționează pot fi foarte diferite, dar frica și dorința de a controla cel puțin ceva într-adevăr apare atunci când există mult haos în jurul valorii de țară, familie, relații, nivel intern. Foamea și controlul alimentelor calmează acest haos.

Femeile au mai multe șanse de a experimenta o atitudine dureroasă față de corp, deoarece de prea mult timp un corp pentru o femeie a fost o modalitate de a exista în această lume. Ea a fost lipsită de drepturile ei de multă vreme, și aceasta era singura ei marfă pentru care putea să schimbe ceva. Și aș considera acest lucru mult mai larg decât contextul sexual - începând cu ceea ce drăguța și drăguța poate "oferi" părinților ei. Există o iubire părintească necondiționată (și acesta este un fenomen destul de rar), dar există modul în care părinții privesc copilul. Cum sunt lăudați băieții? "Cât de minunat ai făcut!" Cum se laudă fetele? "Ce faci frumos!" Lipsită de laudă, își dă seama că ceva e în neregulă cu ea. Mai mult decât atât, angajatorul acordă atenție aspectului femeii. Prin urmare, de fapt, multe investiții ale femeilor în aspectul lor sunt, într-un sens, o afacere. Sperați că, investind bani, timp și energie în ea, veți primi dividende sub formă de iubire, respect și acceptare sau bani, deoarece vă va ajuta să vă dezvoltați cariera.

Din nefericire, 90% dintre femeile care vin la terapeut au dificultăți în a-și percepe propriul corp și ele însele. În limba engleză, există o tulburare de alimentație și tulburări de alimentație și alimentatie dezordonate și o relație întreruptă cu alimente care nu ating o imagine semnificativă din punct de vedere clinic. Mâncarea dezordonată este destul de frecventă - cel puțin, de exemplu, atunci când o persoană încearcă să facă câteva zile postate pe chefir și apoi o mănâncă dulciuri. Chiar dacă ați ales un client și a venit la dvs., de exemplu, cu o situație dificilă în familie, puteți observa brusc că are controlul asupra mâncării ca control asupra acestui haos, apoi cel mai dezordonat mâncare. La minimum, orice terapeut ar trebui să aibă cunoștințe superficiale despre tulburările de alimentație.

Despre bloguri și mass-media "tradițională"

Am inceput Facebook sa-mi impartasc gandurile. După ce am condus grupurile din Intuit, am vrut să continuu să ajut oamenii cu informații. Într-un mediu toxic, când critica se revarsă în jurul și în jurul valorii de "fără pregătirea corpului pentru vară", am vrut să organizez un spațiu care să susțină absolvenții grupului.

Cu canalul de telegrame sa dovedit interesant. În primul rând, unele lucruri sunt mai ușor de explicat acolo, mai ales dacă postați fotografii pe care Facebook le găsește prea "sincer". În al doilea rând, este foarte interesant din punct de vedere terapeutic. Faptul este că Facebook este faimos pentru comentariile sale. Am baut doar trolls explicite, publicitate sau rudeness cu trecerea la individ. Aproape că nu șterg declarațiile, chiar dacă sunt foarte clare - aceasta este lumea reală. De asemenea, este important să comunicați delicat cu acești comentatori pentru a le arăta posibilitățile unui dialog constructiv. În plus, răspunzând la atacurile lor, ajutați o persoană să caute argumente într-un argument cu o voce interioară. Dar, uneori, cititorii obosesc - iar telegramele sunt minunate pentru că poți posta acolo fără comentarii. Canalul este în primul rând un spațiu pentru persoanele care fie urmează terapie, fie au terminat-o, dar au nevoie de sprijin, precum și o platformă pentru susținerea informațională a cărții.

Cred că victoria în lupta dintre mass-media "tradițională" și blogurile va fi într-o varietate. Problema mass-media și a conștiinței este complexă. Pui și ou - ce se întâmplă mai întâi? Este mass-media care formează conștiința sau cedează oameni la anumite procese, iar mass-media le anticipează și le reflectă? Unde este această linie: ați impus ceea ce vă place sau ați fost subconștient gata pentru faptul că ați dori acest lucru?

Anterior, când nu exista Internet, revistele lucioase erau în chioșcuri: cum să faci fotografii ale modelelor în ele - așa vei vedea corpul unei femei. Atât azi cât și mâine vor fi cu siguranță bloguri lucioase, modele lucioase, bloguri de fitness, modele de fitness, oameni obsedați de corpurile lor. Diferența este că vor fi unul dintre multe. Toată lumea, care posedă o anumită idee, putere, timp și talent, își poate păstra jurnalul. În aceeași telegramă există bloguri pentru cele mai variate gusturi - nu numai despre corpul pozitiv, ci și despre orientarea sexuală, gătitul, umorul nebunesc sau articolele analitice grave. Printre acestea va fi anti-bi-pozitiv, dar există multe alternative. Îl văd ca pe o victorie de oportunitate.

Despre corp și pozitiv

Mi se pare că până la 90% din criticii depozitului corporal nu au transmis ideea bine - în final, au înțeles greșit ceva sau s-au stabilit pe idei stereotipe. Povestea "promovării stilurilor de viață nesănătoase" este un stereotip al gândirii trecute că este ușor de propagandizat. Se presupune că spui: "Poți să mănânci două sute de chifle" și asta-i tot. Nu le mâncați, pentru că într-adevăr nu doriți. Este ca și cum ați pleda pentru lapte de băut: dacă nu-l iubești, e imposibil. În ideea propagandei, există o idee despre oameni ca niște creaturi insensibile care, imediat ce au auzit ceva, au alergat imediat să o facă. Relația cu corpul este mult mai complicată.

În plus, ideea de pozitivitate corporală este că noi controlam corpul mult mai puțin decât gândesc bloggatorii de fitness. Fiecare persoană poate fi în diferite momente ale vieții, cu un corp foarte diferit: în vârstă, înțepenit, mai subțire. Ce va face cu el - așteptați până va veni viitorul luminos? Și dacă nu vine niciodată? Viața se întâmplă acum, iar mâine nu poate fi. Și dacă toată energia, timpul, banii merg pentru a scăpa de creasta sau celulita, atunci corpul pozitiv ridică întrebarea: este o investiție atât de bună?

Ce să faci dacă nu vei avea niciodată un astfel de corp, care avea vârsta de șaisprezece ani? Acest lucru este foarte trist pentru un anumit adevăr, dar cu acceptarea lui poate începe o viață complet diferită. Ideea că suntem în controlul complet al corpului nostru, pur și simplu încercăm din greu, aceasta este propaganda industriei dietelor. Acesta este un exemplu pentru multe femei cu tulburări de alimentație consumând 1200 de calorii pe zi și încă teribil de nemulțumiți de corpurile lor. Mesajul principal al corpului este pozitiv: "Corpul meu este afacerea mea". Dacă vreau să scap de greutate - aceasta este afacerea mea și responsabilitatea mea. Și în același mod, dacă spun că acum am alte priorități decât fitness și broccoli pentru un cuplu, atunci acesta este din nou afacerea mea, responsabilitatea mea și alții nu au dreptul să-mi spună cum ar trebui să fie.

Aceasta este capcana fatfobiei: intrebarea nu este despre sanatate si nu despre norma, ci despre instalarea "Voi sunteti de vina". În loc de ajutor și simpatie de la o persoană, îndepărtați-vă

Se spune deseori: "Este normal să fii plin dacă nu este obez." Bine, și dacă e obezitate, atunci ce? În primul rând, diagnosticul de obezitate nu este atât de simplu. A fost adoptată relativ recent și a existat o mare controversă în Asociația Medicală Americană. Obezitatea este mai mult un simptom decât un diagnostic. Ca o durere de cap, în spatele căruia pot fi cancer de creier, migrenă, hipertensiune arterială și cefalee în timpul menstruației. Chiar dacă privim cu ochii că criteriul IMC este o convenție, rămân întrebări despre ceea ce se află în spatele simptomului obezității. De la tulburările de alimentație până la tulburările endocrine.

Ideea reducerii obezității la un diagnostic, care se explică numai prin faptul că mâncați foarte mult, este o problemă mare. În primul rând, pentru că nu este adevărat. Și în al doilea rând, pentru că trebuie să urmăriți ce se întâmplă cu apetitul unei persoane. Ce îl face să mănânce mai mult decât nevoile sale de energie?

Cu orice altă boală cronică, cum ar fi scleroza multiplă, spunem, de asemenea, că nu se încadrează în normă, înțelegem că sa întâmplat cu o persoană. În ceea ce privește obezitatea, există un punct de vedere foarte puternic că acest lucru nu sa întâmplat cu o persoană, și aceasta este vina lui. Deși în același timp nu avem întrebări pentru o persoană care folosește droguri și alcool de la dimineața până seara la discotecă, dar arată normal. Nu ne îngrijorează sănătatea. Aceasta este capcana fatfobiei: intrebarea nu este despre sanatate si nu despre norma, ci despre instalarea "Voi sunteti de vina". În loc de ajutor și simpatie de la o persoană, îndepărtați-vă. Bine, o numim o boală - dar împingem o persoană sau căutăm cauzele ei? Considerăm că este o boală, dar nu o tratăm ca pe o boală. Simpatizăm cu o persoană cu cancer, scleroză multiplă, diabet - dar nu manifestăm agresiune în ceea ce privește oamenii cărora le spunem că sunt obezi. De unde provine agresiunea, nu simpatia?