Cu un partener, coleg sau prieten: Cum să vă împărțiți cu o persoană, astfel încât toată lumea să fie bine
"Să mă despărțesc pentru a nu ofensa pe nimeni" - o frază care sună mai mult ca un oximoron. Nu e de mirare că nu se poate imagina o despărțire în care sentimentele nimănui nu vor fi rănite - mai ales dacă inițiativa vine de la o singură parte. Cu toate acestea, există modalități de a face orice despărțire - fie ea o iubire, o prietenie sau o relație de lucru - mai etică și mai curată și să reducă la minimum posibilul resentimente. Am colectat câteva tehnici care pot ajuta în situații diferite. Desigur, nu ținem seama de opțiunile extreme cum ar fi abuzul și amenințarea la adresa vieții și a sănătății: aici nu trebuie să ne gândim la situația "etică" și la sentimentele unei persoane - trebuie să ne ocupăm mai întâi de noi înșine și de propria noastră siguranță.
alexander savina
Împreună cu un partener
Despartirea cu un partener sau partener este probabil primul lucru pe care il gandim atunci cand auzim cuvantul "despartire". Pentru mulți, este, firește, unul dintre cele mai complexe. Primul lucru care este recomandat în astfel de cazuri, pentru a reduce gradul de stres, nu este acela de a întârzia procesul. Indiferent de cât de dificilă este decizia și indiferent cât de mult doriți să întârzieți o conversație neplăcută, amânarea constantă nu va rezolva problema, ci va face mai gravă: dacă vă faceți griji că vă deranjează persoana, imaginați-vă cât de mult va fi mai rău atunci când el sau ea înțelege că au vrut mult timp să pună capăt relației. Desigur, nu este necesar să tăiați dormitorul - o decizie atât de gravă merită luată în considerare, dacă doriți, să încercați să îmbunătățiți situația vorbind cu un partener sau partener - sau să vă referiți împreună la un specialist. În fiecare caz, aveți nevoie de încredere: dacă vă schimbați în mod constant mintea, o persoană de cealaltă parte a despărțirii va fi dublu insultătoare.
Uneori există o dorință naturală de a sări peste conversație și de a merge direct la oaspete, dar experții nu vă sfătuie să facă acest lucru, chiar dacă relația a fost trecătoare. "Confuzia interioară a sentimentelor sau a încrederii personale duc uneori la dorința de a nu explica deloc, ci pur și simplu să dispară de la toate radarele, să nu răspundă în mesageri, să nu se vadă unul pe altul, să pretindă că nu sa întâmplat nimic", susține psihologul Maria Dolgopolova. familia părintească are ideea că vorbirea despre finalizarea comunicării (sau a altui refuz) nu va funcționa calm, va exista doar un strigăt, manipulare, obsesie - și așa mai departe până când veți lua o poziție impenetrabilă și veți opri complet dialogul. fără discuții?
Este mai bine să spunem totul clar, dar sincer, fără a lăsa loc pentru interpretări duble și speranță falsă.
Psihologul remarcă faptul că victimele fenomenului fantomă sunt supuse unei duble lovituri: nu numai pentru a supraviețui decalajului, ci și pentru a-și pune întrebarea inevitabilă: "Nu merit cel puțin o scurtă explicație pentru această alegere?" "Direct exprimat o propunere de a spune la revedere, în cazul în care condițiile de siguranță ale dialogului sunt păstrate, este cea mai favorabilă opțiune atât pentru cei care își propun să plece, cât și pentru cei care învață despre aceasta", spune Maria Dolgopolova. "Cei care încheie relația nu vor trebui să facă față cu două răni una inevitabilă - nevoia de a se conforma alegerii unui partener sau a unui partener, iar cel care a oferit, va avea ocazia să experimenteze constructiv un sentiment de vinovăție ". În caz contrar, potrivit expertului, "părăsirea trecutului în trecut" va fi mult mai dificilă, iar sentimentul de vinovăție poate deveni "cronic".
Conversația inevitabilă poate fi mai puțin dureroasă pentru toți participanții, dacă vă pregătiți în avans. Gândiți-vă unde doriți să vă exprimați sentimentele: de exemplu, într-un loc prea aglomerat, poate fi mai dificil pentru o persoană să facă față emoțiilor dacă crede că este necesar să "păstreze fața" prin toate mijloacele, deși nu este ușor să păstrați calmul Singura excepție este situația accesului și amenințarea la adresa securității: dacă sunteți singur cu o persoană, vă va fi teamă, este mai bine să nu faceți acest lucru). Nu trebuie să veniți cu un scenariu detaliat, dar dacă nu ați decis cel puțin ce anume veți spune, există riscul de a vorbi lucrurile în căldura emoțiilor pe care o veți regreta mai târziu.
Este mai bine să spunem totul clar, dar sincer, fără a lăsa loc pentru interpretări duble și speranță falsă. "Chiar dacă nu doriți să răniți o persoană, explicațiile sau minciunile cliseate vor adăuga doar resentimente", spune Jonathan Bennett, expert la agenția de dating "Deși nu aveți nevoie să explicați în detaliu de ce vă despărțiți, banalitatea și scuzele false (cum ar fi, Voi face lucrurile să se înrăutățească. "
ambalare în saci
Dacă te gândești la asta, concedierea este și o separare, chiar dacă în acest moment nu mai lucrăm la relații, nu la cele personale; Cu toate acestea, aceasta poate fi, de asemenea, problematică și se reamintește după câteva luni. Consultantul în carieră, Ksenia Avdey, spune că întâlnește adesea situații în care angajatorii nu știu să-și ia rămas bun de la angajații care, din anumite motive, nu au făcut față acestei sarcini. "Principala greșeală este că aceștia încearcă să prezinte concedierea ca o greșeală a unei singure persoane și se bazează pe afirmația presupusului" adevăr "despre care angajat nu este bine făcut, spune consultantul." A doua greșeală la fel de gravă este că feedback-ul nu poate fi formulat sau nu este dat deloc. O persoană intră pe piața forței de muncă cu o stima de sine profesională destul de perturbată și acest lucru nu îi ajută nici pe el, nici pe companie ".
Potrivit lui Avdey, concedierea va fi mai puțin ofensatoare pentru un angajat dacă sunt luați în considerare mai mulți factori - în primul rând responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă este de ambele părți: "De exemplu, au angajat persoana greșită sau au făcut o greșeală, stadiul de dezvoltare al companiei necesită acum alte competențe și așa mai departe Fiecare parte trebuie să poarte această responsabilitate. Crede-mă, va fi dificil pentru o persoană în lunile următoare - să explice mai bine ce sa întâmplat și să definească domeniul responsabilităților tale față de el ".
Poate că o persoană va dori să obțină feedback și să înțeleagă ce a cauzat situația, dar insultele nu vor ajuta nici pe el, nici pe companie.
Ca și în cazul oricărei alte conversații, va trebui să vă pregătiți - să gândiți cursul conversației, fără a uita de partea juridică a problemei și de planurile companiei pentru viitor. Ksenia Avdey vă recomandă să prezentați în prealabil o propunere de răspuns la compensația angajatului sau, de exemplu, posibilitatea de a rafina în timp ce căutați un nou loc de muncă. În cazul unor încălcări grave, puteți utiliza opțiunea de concediere într-o singură zi.
Ca și în cazul oricărei alte despărțiri, experții recomandă să vorbească în mod concret și corect, fără a umili persoana: poate că el sau ea dorește să obțină feedback și să înțeleagă ce a cauzat situația, dar insultele nu-l vor ajuta pe el sau pe companie. Probabil, angajatul va fi mai confortabil pentru a colecta lucruri nu în fața întregului birou, ci, de exemplu, după încheierea zilei de lucru. Dacă o persoană nu știe să-i spună colegilor despre ce sa întâmplat, angajatorul ar trebui să ofere ajutor în formularea unei explicații. De asemenea, specialistul sfătuiește să formuleze un plan de transfer al cazurilor: "Este responsabilitatea dvs. să colectați toate cunoștințele și datele necesare pentru companie și să împiedicați divulgarea de informații importante (să semnați NDA și alte documente de neproliferare)".
Împărțirea cu un prieten
Nu cu mult timp în urmă, am vorbit deja în detaliu despre împărțirea cu prietenii. Din anumite motive, este obișnuită tratarea prieteniei mai puțin în serios decât parteneriatul, deși pierderea prieteniei poate fi foarte dureroasă. Diferența importantă de la dezbinarea cu un partener sau partener aici este că prietenia deseori se estompează de la sine - și dacă se potrivește ambelor părți ale relației, totul se întâmplă fără consecințe grave. Dificultăți încep în cazul în care unul dintre participanți nu este gata să transfere relația într-o zonă prietenă (și apoi se ridică întrebarea dacă situația se va schimba sau nu) sau când relația devine toxică și nu mai aduce bucurie unei persoane din cuplu.
Spre deosebire de ruperea cu partenerul sau cu partenerul, în astfel de situații poate fi mai dificil să înțelegi cum să acționezi, fiecare situație este individuală, astfel încât metodele vor depinde de circumstanțe. Undeva ar fi potrivit ca într-o relație romantică să se numească ghosting: refuzuri ușoare din întâlniri sub pretexte politicoase. În acest caz, nimic nu împiedică, de exemplu, să vadă compania generală calm și să evite jenă. Această tehnică va funcționa într-o situație în care, înainte de a vă fi fost uniți printr-o cauză comună - să zicem, să lucrați, să studiați sau să faceți hobby.
Experții recomandă să nu intrăm în detalii și să nu descriem în detaliu ce nu se simte cu cealaltă persoană - e suficient să marchezi granițele.
În celelalte cazuri, este posibil să aveți nevoie de o conversație "finală" - cum este cazul dezbinării cu un partener sau un partener, trebuie să fie politicos și corect. Expertii recomanda sa acorde atentie anumitor lucruri pe care nu le place intr-o relatie, dar nu mergi la acuzatii si mai multe insulte. De exemplu, poți să spui: "Nu-mi place să mă discuți în spatele meu tot timpul. Îmi pare rău, dar nu mai vreau să mai văd" sau "În ultima vreme am făcut asta, am jurat, am nevoie de o pauză", totul depinde din ceea ce pare cel mai potrivit și sincer într-o anumită situație. În acest caz, ar trebui să fii pregătit pentru faptul că reacția va fi mai emoționantă, iar întâlnirile (de exemplu, dacă aveți prieteni comuni sau lucrați în același birou) vor deveni incomode și tensionate. Poate că o persoană vrea să se schimbe, iar relația cu tine va fi mai importantă decât obiceiurile toxice. Dar aceasta, desigur, nu înseamnă deloc că trebuie să continuați să comunicați - mai ales dacă o persoană a făcut ceva care nu se încadrează în sistemul dvs. de valori deloc.
La fel ca și în alte petreceri după o relație apropiată, experții recomandă să nu intrăm în detalii și să nu descriem în detaliu ce nu vă place cealaltă persoană - este suficient să vă marcați limitele. "Nu există nici o garanție că acest lucru va ajuta o altă persoană și să-l ajute să accepte pierderea. Prietenul tău trebuie să meargă totul pe cont propriu", spune psihologul Irene Levine.
poze: Iris De La Torre (1, 2)
