Psihosomatica: Cum sa tratezi bolile "de pe nervi"
În psihologie, prin "psihosomatici" înțelegeți influența factorilor psihologici asupra apariției și evoluției bolilor somatice, adică a bolilor corporale. Tulburările psihosomatice sunt condițiile în care se află cauza psihologică, reacția organismului la experiențe; lista acestor tulburări este în continuă creștere. Este adevărat că, în anumite cazuri, pentru a vă recupera, trebuie să vă opriți să vă "lichidezi", în timp ce în altele merită să sune alarma și să nu întârzie tratamentul. De ce se întâmplă acest lucru, am descoperit de la experți: un psihoterapeut, specialist principal al Centrului israelian "Cabinetul Doctor Isayev", Dmitry Isayev, un neuropsiholog, cercetător pentru serviciul pentru dezvoltarea funcțiilor creierului cognitiv "Wikium" Nikolai Frantsuzov și un candidat la științe medicale, psihoterapeut integrat, director al Institutului de Psihoterapie Integrativă coaching-ul Olga Lukina.
Ce este tulburările psihosomatice?
Tulburările psihosomatice sunt simptome sau boli care se dezvoltă ca parte a răspunsului organismului la stres. Acestea pot fi manifestări individuale - de exemplu, dureri la nivelul gâtului, capului sau abdomenului, convulsii, ticuri, greață, slăbiciune, amețeli - care nu se bazează pe boala însăși. Neuropsihologul Nikolai Frantsuzov constată că manifestările psihosomatice cel mai adesea apar ca urmare a unei adaptări "nesănătoase" a unei persoane la circumstanțele vieții, când sistemul nervos nu poate "înghiți" fluxul de date.
Există boli psihosomatice întregi - patologii care se dezvoltă sub influența factorilor psihogenici: stresul, trauma psihologică, conflictele interne. În acest caz, o încălcare a muncii organelor apare ca răspuns al corpului la experiențele emoționale. Factorul de stres în bolile cum ar fi artrita reumatoidă, colita ulcerativă, astmul bronșic, tulburările endocrine, leziunile sistemului musculo-scheletal, tulburările sistemului cardiovascular - deși, bineînțeles, dezvoltarea acestora nu poate fi explicată doar prin stres. De exemplu, în Rusia, la începutul anilor nouăzeci a apărut o creștere a numărului de boli psihosomatice: numărul de cazuri de sângerare ulcerativă aproape sa dublat, boala coronariană a devenit mai frecventă la tineri, iar femeile au atins bărbații în incidența reclamațiilor de tensiune arterială crescută.
De ce să vă îmbolnăviți din cauza stresului
Stresul - o reacție protectoare a corpului la pericolul potențial. În momentul stresului, producția hormonului de răspunsuri de urgență a catecolaminelor crește (adrenalină, norepinefrină, dopamină) și toate procesele sunt accelerate: creșterea bătăilor inimii și respirației, motilitatea gastrică și creșterea funcției renale. Organismul se pregătește pentru salvarea acțiunii - pentru a alerga de la pericol sau a răspunde cu un atac ("luptă sau zbor"). Pentru a oferi mușchilor și organelor oxigen în această stare, vasele trebuie să pompeze mai mult sânge decât de obicei. Pentru a face acest lucru, este necesar să crească viteza fluxului sanguin, ceea ce va reduce lumenul vaselor și va crește presiunea în ele. Când acțiunea este finalizată și există o deversare (stropirea emoțiilor), activitatea sistemului vascular este normalizată. Dacă nu există descărcare, vasospasmul este conservat și acest lucru poate duce la apariția hipertensiunii arteriale.
Dmitri Isaev observă că animalele din sălbăticie sunt supuse unui stres constant, dar nu au probleme de sănătate similare. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de animale, în condiții moderne, o persoană este forțată să împiedice emoțiile negative, cum ar fi agresiunea. Modul accelerat al organismului este "compensat" de schimbările intervenite în organe - și ca urmare, bolile se dezvoltă sau se escaladă. Gradul de stres și trăsăturile de personalitate, caracterul lor, temperamentul - factori care afectează, de asemenea, riscul de patologii psihosomatice.
Psihoterapeutul Olga Lukina citează un caz din propria sa practică: pacientul sa plâns de durere intensă regulată în regiunea inimii, dar nu a avut patologii cardiovasculare. Omul obișnuia să muncească din greu, făcându-și bine treaba și servind ca manager de top într-o mare companie internațională. Noul său șef a devenit un lider agresiv care cere imposibilul. Drept urmare, cu cât mai subordonați s-au epuizat, cu atât mai des au făcut greșeli și au ascultat nemulțumirea șefului. Anxietatea a crescut - și, ca urmare, cercul sa închis: corpul epuizat a avut nevoie de un somn complet, dar când a existat timp să se odihnească, acesta din urmă sa dovedit imposibil din cauza disconfortului toracic. Potrivit medicului, un pic mai mult - și pacientul ei ar "câștiga" un infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Baza bolilor psihosomatice sunt conflicte interne care nu sunt întotdeauna ușor de înțeles. O persoană din copilărie poate fi obișnuită să răspundă așteptărilor celorlalți în loc să-și atingă propriile scopuri. Ca rezultat, se pierde echilibrul intern - devine dificil să se exprime, se acumulează emoții neexprimate, crește tensiunea internă. Organismul are nevoie de tot mai multă forță și chiar de stresul minor poate provoca, de exemplu, o încălcare a mecanismelor hormonale de control al tensiunii arteriale. Aceasta va duce la o criză hipertensivă.
Potrivit psihoterapeutului Dmitri Isayev, se dezvoltă din ce în ce mai mult că una dintre cauzele multor boli, inclusiv cancerul, este reacția specială a organismului față de stările stresante. Cu toate acestea, expresia populară că "toate bolile de la nervi" nu este întotdeauna adevărată. În esență, viața unei persoane este o combinație de stres. Patofiziologul Hans Selye, care a studiat natura stărilor stresante în a doua jumătate a secolului al XX-lea, a constatat că stresul este condițional pozitiv (eustress) sau condițional negativ (distres). Când se confruntă cu dificultăți, corpul le reacționează într-unul din două moduri: activ (luptă) sau pasiv (ieșire din dificultăți, încercând să le îndure). Și dacă prima reacție ajută organismul să se adapteze la condițiile în continuă schimbare și la ritmul vieții, al doilea duce adesea la cheltuieli ale resurselor interne, afecțiunilor și bolilor. Se pare că factorul decisiv nu este stresul în sine, ci reacția la acesta.
Ce să faci pentru a fi mai puțin nervos
Nikolay Frantsuzov recomandă să vă amintiți tehnicile care vă ajută să vă relaxați. Acestea includ tehnici de respirație și relaxare, un monolog intern pozitiv (auto-hipnoză), o explicație rațională a situației actuale și căutarea de argumente în favoarea lor ("Sunt în măsură să rezolv această problemă"). Competitiv ieși dintr-o situație stresantă, folosind metode de auto-afirmare ("pot fi mândru de mine") este de asemenea importantă. Francezul adaugă că antrenamentul autogen, meditația, yoga, masajul și activitatea fizică activă dau un efect bun. Uneori, schimbarea atenției este suficientă prin citirea unei cărți fascinante, pregătirea unui vas preferat, a unei băi de relaxare sau a unui teatru. Dar, ca regulă, ameliorarea stresului nu înseamnă rezolvarea problemei. Este foarte important să realizați motivul pentru experiențele dvs. și să creați o nouă strategie de comportament (acest lucru va ajuta la lucrul cu un psiholog sau psihoterapeut).
Cine este predispus la boli psihosomatice
Nu există o predispoziție directă la bolile psihosomatice, dar fiecare persoană a dezvoltat anumite stereotipuri comportamentale încă din copilărie. Prin urmare, potrivit lui Dmitri Isaev, astfel de boli nu sunt transmise prin moștenire, ci mai degrabă în funcție de scenariu - prin metode inconștiente de reacție în situații dificile de viață. Depinde mult de temperamentul personalității formate. Doctorul observă că uneori o persoană a cărei rude apropiate are simptome psihosomatice se obișnuiește să caute probleme de sănătate în sine și, ca rezultat, găsește un întreg "buchet de răni" (acestea din urmă fiind de obicei denumite "familie"). La risc sunt, de asemenea, cei care nu fac față stresului.
Cum se recuperează
Ce să tratăm la început: un suflet sau un trup bolnav? Experții sunt siguri - trebuie să lucrați cu persoana și setările ei. Psihosomaticul creează un cerc vicios: boala sporește senzația de neputință și neputința provoacă dezvoltarea sau exacerbarea bolii. Prin urmare, este foarte important să învățăm cum să aplicăm o strategie activă pentru depășirea dificultăților vieții. În cazul unei boli psihosomatice, este de obicei imposibil să se facă fără tratamentul medicamentos (totuși, antidepresivele nu vor rezolva problema). Deci, pentru durerea din inimă, ar trebui mai întâi să fiți examinat de un cardiolog și, pentru probleme de piele, să faceți o vizită la un dermatolog. Dacă medicul de profil confirmă influența psihosomaticii în dezvoltarea bolii, va recomanda să se supună unei examinări suplimentare de către un psihoterapeut și / sau să consulte un psiholog.
Activitatea psihologică ar trebui să se desfășoare în două direcții: în primul rând, este căutarea unui răspuns la întrebarea despre ceea ce psihicul "atinge" prin provocarea simptomelor. De exemplu, organismul poate semnala că este timpul să se relaxeze sau să reacționeze cu durerea abdominală la o întâlnire neplăcută viitoare. În al doilea rând, este necesar să construiți o nouă strategie care să vă permită să acceptați schimbările care vor apărea odată cu dispariția bolii. Baza corectării condițiilor psihosomatice este psihanaliza, iar astfel de studii necesită mult timp. Pentru a accelera recuperarea, psihologii sfătuiesc să combine psihanaliza cu elemente de masaj și exerciții; psihoterapia orientată spre corp poate da un efect bun. Însă încercările de a face față unei tulburări psihosomatice care nu sa transformat încă într-o boală reală, folosind numai soluții medicale, potrivit neuropsihologului Nikolai Frantsuzov, nu vor da rezultatul dorit: cel mai probabil, după ce a trecut examenul, un astfel de pacient va primi concluzia că este sănătos el nu se simte bine.
poze:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
