Cum să crezi în tine însuți?
Toți am acumulat o mulțime de întrebări pentru noi și pentru lume, cu care pare să nu existe timp sau nu să meargă la un psiholog. Dar răspunsurile convingătoare nu se nasc când vorbești cu tine, cu prietenii tăi sau cu părinții tăi. Am început o nouă secțiune regulată în care psihoterapeutul profesionist Olga Miloradova va răspunde la întrebări de presă. Apropo, dacă aveți, trimiteți la [email protected].
Cum să crezi în tine însuți?
Una dintre cele mai comune sfaturi în psihologia pop și cărți despre auto-îmbunătățire - "Doar crede în tine". Da, da. Din anumite motive, nimeni nu explică exact cum. Ce să faceți dacă ați fost învățat din copilărie că supraviețuirea este indecentă, iar realistul interior vă spune că nu trebuie să vă bazați prea mult pe voi înșivă?
Olga Miloradovapsihoterapeut
În primul rând trebuie să încercați să urmăriți cât de mult timp sa pierdut credința în tine și dacă a fost deloc. Este un lucru când mama și tata fac un copil să creadă că este un idiot și din moment ce fiecare copil este mai mult sau mai puțin hotărât să-și îndeplinească programul părinților săi, el, din nefericire, crește pentru a fi un eșec complet pentru ei. Este foarte dificil să te lupți cu o astfel de poveste pe cont propriu, primul pas spre schimbarea situației este conștientizarea ei. Este un alt lucru - programele noastre proprii. Să presupunem că fiecare dintre noi are propria noastră resursă, pe care trebuie să o evaluăm treaz în timp. Dacă sunteți o "bufnita" născută, nu veți avea niciodată succes în a conduce știrile de dimineață. Dacă sunteți activi și activi, atunci sunteți incredibil de norocoși, dar nu și faptul că veți fi, de exemplu, un filozof de succes. Prin urmare, aici este problema inițială în evaluarea capacităților acestora.
Nu toate potențialele oportunități pot fi evaluate de nivelul dvs. de inteligență. În consecință, dacă o persoană a cedat mesajului greșit și a mers pe un drum greșit, nu este surprinzător dacă există o serie de eșecuri care îl așteaptă și cu fiecare reușind el crede în el însuși mai puțin. Aceasta este, practic, pentru a crede în tine, este necesar ca aceste succese să apară, pentru început, cel puțin mici dar persistente și, prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să schimbați situația dacă nu vă place deloc. Cel mai rău lucru este că, dacă o persoană se află într-o situație "gresită" prea mult, atunci este înclinată să nu o observe pur și simplu, altfel va trebui să recunoască faptul că, acum 10 ani, ar fi putut schimba situația și a încetat să mai fie un eșec. Adică, este mai ușor din punct de vedere psihologic să menținem o situație de eșec decât să o recunoaștem după o perioadă lungă de timp, când sa depus deja prea mult efort.
Este mai ușor din punct de vedere psihologic să se mențină o situație de defecțiune decât să se recunoască după o lungă perioadă de timp.
Pentru episoadele mai puțin globale ale pierderii credinței în tine, probabil că mă voi îndrepta către behavioriști (psihologi comportamentali) care urmează o succesiune complet diferită de acțiuni: mai întâi imiți cine vreți să deveniți și apoi această persoană devine treptat. În ciuda caracterului controversat al acestei afirmații, această idee funcționează de asemenea: de exemplu, psihologul social Amy Cuddy a efectuat lucrări științifice cu privire la așa-numitele poziții de putere, conform cărora, în funcție de postura pe care o ia o persoană, se produc schimbări atât pe neuroendocrine, și la nivelul comportamental și dacă acordați o atenție deosebită acestui lucru, atunci aceste schimbări se pot dovedi a fi permanente și pot schimba viața pe termen lung.
Vorbind un pic mai mult: dacă o persoană își prezintă poziția deschisă și încearcă tot ce poate pentru a ocupa mai mult spațiu cu corpul său (poser puternic), testosteronul crește la un nivel fiziologic, ceea ce duce de fapt la un succes mai mare și uneori la un comportament mai riscant. Dacă, dimpotrivă, o persoană ia poziția victimei, întregul corp se prăbușește, se închide, își îndoaie brațele pe piept (poser cu putere redusă), apoi se eliberează cortizolul hormonului de stres, scade nivelul de testosteron și, ca urmare, el este perceput de către alții ca fiind un eșec. Astfel, pentru a vă simți mai încrezător, trebuie să începeți dimineața cu postura stelei (picioarele se întind pe larg, brațele ridicate și întinse spre laturi).