Obiceiurile sănătoase ale primei rachete a Rusiei Svetlana Kuznetsova
ÎN RUBRIC "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. Eroina noului joc este jucătorul de tenis, al 9-lea rachetă din lume, prima rachetă a Rusiei, câștigătoare a două turnee de single Grand Slam, Svetlana Kuznetsova.
Wellness - să dormi timp de șapte sau opt ore, să te trezești energic, să iei micul dejun cu produse sănătoase și să îți dezvolți calm afacerea. Încep ziua așa cum fac majoritatea oamenilor - spălați-mi fața și micul dejun.
Am un program de antrenament dificil: în afara sezonului, acestea sunt cicluri de șase zile - luni și marți există două antrenamente, miercuri - o lungă, apoi se repetă, iar duminica este o zi liberă. În timpul turneului am o mare încărcătură pentru competițiile în sine, așa că în ziua meciului încerc să nu mă suprasolicit în avans.
Îmi place să trenÎmi plac soiul, lucrez pe diferite elemente. Poate că prefer instanța, mai degrabă decât formarea fizică generală - cred că este elaborată și pe teren. Adesea nu este suficient timp să recuperăm - și nu-mi place foarte mult, încerc să-l prelungesc ori de câte ori este posibil.
M-am născut într-o familie de sportivi - și știam că voi juca sport, nu au existat alte opțiuni, pe larg. Tata - un antrenor de ciclism, dar la acea vreme avea doar o echipă de bărbați, și unde am trăit, erau multe curți - și mi-au dat să joc tenis. La început nu l-am iubit prea mult, dar am primit un gust.
La 14 ani, m-am mutat în Spania; a fost greu - o altă mentalitate, o altă limbă. Dar am început repede să-l înțeleg și, după un an, a vorbit bine. Mai ales nu am avut prieteni, pentru că de cele mai multe ori au fost instruiți. Mama, desigur, a vizitat, dar o parte din timp am fost singur. Independența te face mai puternică, te dezvolți mai repede, pentru că trebuie să te bazezi numai pe tine însuți.
Se întâmplă să fiu foarte obositănu vreau nimic Apoi, trebuie să vă relaxați, întineri și întineri. Indiferent cum am glumit, nu vreau niciodată să renunț la orice - îmi place foarte mult slujba mea.
Probabil complexele sunt toate - și majoritatea provin din copilărie. Orice experiență își lasă amprenta și se simte. Încerc să lucrez la multe probleme, dar eu am făcut deja niște probleme. Este foarte rău că uneori sportivii suferă o presiune foarte puternică din partea antrenorilor, părinților sau colegilor care îi critică aspectul: mulți, care și-au încheiat o carieră în sport, rămân cu răni psihologice adânci.
Cred că Dumnezeu sau Universul ne-a dat o anumită apariție, frumusețea ei și este foarte important să nu-l pierdem, nu să încercăm să devenim ca alții.
ASPECT ȘI CORP - acest lucru este important, chiar dacă aspectul nu este în primul rând. Desigur, în curte, principalul lucru pentru mine este rezultatul, așa că atunci când am tăiat părul care era deranjant în timpul meciului, nu m-am gândit la frumusețe. Apoi a fost un păcat, am fost îngrijorat de mult timp, dar sa dovedit grozav - un astfel de act neașteptat.
Periodic mă blestemăcă nu mă modific în formare, mă antrenez mai puțin decât este necesar. Uneori, din contră, că reacționez excesiv - sunt criticul meu cel mai strict.
Un sportiv ar trebui să fie puternic PSIHOLOGIC - Mai ales acum, când unii par să se realizeze exclusiv în comentarii negative. Da, sub fiecare fotografie a lui Serena Williams cineva va scrie că este "grasă" - dar cred că oamenii invidioși fac asta. În tenis nu există categorii de greutate, și toată lumea știe în ce greutate trenește și funcționează cel mai eficient. Serena, poate, este unică prin faptul că este atât de mare - și aceasta nu a împiedicat-o să devină prima rachetă a lumii și un atlet respectat. Pentru mine, ea este una dintre cele mai mari din istorie.
În ceea ce privește produsele alimentare, Moderarea și reținerea sunt importante. Mănânc de mai multe ori pe zi, puțin câte puțin. Încerc să nu folosesc multă dulce și făină, mai ales noaptea - și nu văd nimic rău în câteva pahare de vin. Din păcate, chiar și antrenorii uită uneori că sănătatea este mai importantă, face ca fetele să piardă în greutate, să interzică să mănânce - și apoi se rup și se aruncă în dulciuri pe timp de noapte. Au existat cazuri în care formatorilor sub formă de vitamine li s-au dat niște pastile de dietă. Dietele sunt periculoase, precum și orice extreme.
Am dormit bine când nu sunt foarte obosit. Dacă am epuizare, atunci este foarte dificil să adorm - și apoi în timpul zilei mă simt prost.
Am un obicei de reciclare - câteodată am o sursă de inspirație în formare, lucrez prea tare și apoi trebuie să mă recuperez de foarte mult timp. Nu mă deranjează și faptul că nu-mi plac băile de răcire: ele sunt utile pentru recuperare, dar nu-mi place să îngheț și nu mă pot forța să aplice gheața la vânătăi sau să stau în apă rece.
Nu cred în a lua vitamine - dar nu am nevoie de ele în special; Eu, din fericire, nu am răni, sunt o persoană sănătoasă.
Vârsta este doar o figură. Ideea nu este numărul de ani, ci experiența și concluziile pe care le tragem. Acum sunt foarte confortabil, cred că treizeci este cea mai bună vârstă când înțelegi deja ceva în viață.
În competiții încerc să mă relaxez în cameră., citiți, vizionați emisiuni TV, nu vă antrenați. Îmi place să merg sau să văd ceva în oraș, dar, din păcate, mersul pe jos poate începe repede să rănesc - aceasta este o problemă tipică a jucătorilor de tenis. La domiciliu am cafenelele mele preferate și îmi place să merg și câinele și să stau jos cu prietenii.
Armonia cu sine este cea mai importantă. Este necesar să nu ascultați lumea exterioară, să vă simțiți confort în corpul vostru, să lucrați la ceea ce nu este confortabil. Fii supărat, fii mai prietenos, eviți emoțiile negative. Când dai un avantaj pozitiv altora, devine mai ușor și mai strălucitor să trăiești.
