Listă de verificări: 5 semne pe care încă le țineți în relațiile anterioare

Text: Yana Shagova

Dezbinarea este un proces dureros care, cu toate acestea, este important să trăim în totalitate. Cei care trec printr-un divorț sau se rup într-o relație doresc să sară rapid din această perioadă dureroasă și să nu se mai găsească niciodată în ea, dar aceasta este o capcană. Dacă veți experimenta pe deplin evenimentul și veți rezuma rezultatele, atunci experiența dobândită va fi utilă (chiar dacă a fost dureroasă, probabil că a existat ceva valoros în ea), puteți schimba și să adoptați o nouă abordare a noilor relații.

Dacă o persoană abruptă "scapă" de o experiență dureroasă, negând sentimente, cu ajutorul unui roman nou, anestezie cu alcool și alte metode de evadare, există un mare risc de a reveni în scenariul vechi. Poți să începi o nouă relație și chiar să te recăsătorești, dar încă nu termini despărțirea emoțională cu fostul tău partener. Cu cât relația este mai dificilă și dureroasă, cu atât procesul este mai lent. Vom spune cum să înțelegeți că separarea dvs. emoțională nu este încă completă și ce să faceți.

1

Convingeți prietenii că puteți (și ar trebui!) Să vă invit la petreceri generale.

Problema separării poate fi formulată după cum urmează: foștii parteneri încearcă din nou să devină străini unul altuia. Singura excepție de la această regulă este părinții: după un divorț, soții care au un copil comun încetează să mai fie soț și soț, dar totuși rămân mama și tata. În mod normal, ele sunt prietenoase și cooperează atunci când vine vorba de un copil. Trebuie să recunoaștem că acest lucru face ca despărțirea să fie dificilă - dar totuși fezabilă. Dacă nu te angajează nimic, ci continuă să cauți întâlniri, înseamnă că mai este nevoie să păstrezi iluzia comunității. Acest lucru nu este foarte util, deoarece într-o astfel de situație renunți la realitate.

Comunicați cu fosta dvs. soție sau partenerul ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic, râdeți la glumele comune și după petrecere intrați în diverse taxiuri care privesc din fereastră cu ușurință? De obicei, după astfel de întâlniri, există un sentiment de tristețe sau chiar disperare. Negarea nu duce nimic bun, iar oamenii care s-au desprins după o lungă relație devin rareori prieteni. Pentru aceasta, în orice caz, aveți nevoie de o perioadă de "carantină" atunci când nu vă veți vedea reciproc: vă va permite să reconstruiți acest rol. Dacă după asta încă mai doriți să fiți prieteni și să comunicați - vă rog: atunci nu va mai aduce durere și nu va inspira iluziile inutile.

2

Încă sunteți supărat la rudele fostului partener

Sau prieteni care au o influență rea asupra lui sau a ei. Sau persoana a cărei afacere a distrus uniunea ta. Astfel de sentimente sunt de înțeles, dar ele arată că separarea emoțională nu a fost finalizată și se poate spune chiar că aceasta nu a fost practic pornită, deoarece responsabilitatea relației nu a fost returnată participanților - tu și fostul partener. Chiar dacă în fiecare weekend prietenul a mers la mama sa în loc să-i petreacă cu tine, atunci nu este mama care la șantajat emoțional pentru totdeauna, ci actul iubitului care încă a ales să meargă la rudele sale și să nu meargă la filme cu tine . Un adult decide pe cont propriu ce distanta trebuie sa pastreze cu familia sa parentala.

Dacă fosta soție a plecat la alta, atunci, în general, nu contează ce fel de persoană este. Este important ca soția să ia decizia de a nu fi cu tine - acest lucru este trist, dureros, dar identitatea persoanei cu care a mers, în general, nu contează. În mod ciudat, oa treia persoană într-o relație este o persoană secundară, auxiliară. De-a lungul timpului, va ajunge la o înțelegere că este necesar să faceți o plângere către fostul partener. Și apoi vine următoarea fază - furia, când vrei să te superi și să-i spui prietenului tău comun ce fel de monstru fosta ta a fost sau a fost. Despre următorul punct.

3

Folosești orice ocazie pentru a discuta despre el sau ea.

Dacă doriți să aflați știrile despre fostul partener, să întrebați dacă el sau ea se întâlnește cu cineva cât de rău sau bine trăiește fără tine - poate că nu ați acceptat pe deplin faptul de separare. Aceasta este o încercare de a continua relația cel puțin așa, mental.

Destul de ciudat, vorbiți în spiritul "Ei bine, a fost un ticălos!" sau "Ei bine, ea este o reptilă!" înseamnă că sunteți deja cu câțiva pași înainte. La un moment dat, când trăiți prin orice pierdere, există o fază de furie, când doriți să vă amintiți toate greșelile fostului partener și infracțiunile care le-au fost cauzate. Acesta este un proces important: dacă relația sa desprins, înseamnă că, din anumite motive, s-au dovedit a fi neviabile. Furia ne ajută să învățăm lecții pentru viitor, deci nu este necesar să o suprimăm.

În acest caz, furtul pe fostul partener nu merită, de asemenea, nu merită: nu aduce scutire, dar există motive pentru noi conflicte și se dovedește că relația continuă. Plângeți-vă prietenilor care sunt dispuși să vă asculte. Va fi un ton bun să vă avertizez că vreți să vorbiți mult și emoțional și să întrebați dacă intervievatorul are resursele necesare pentru a vă asculta și a simți (sau chiar a-și certa partenerul anterior cu dvs. - câteodată este necesar).

În loc de mânie, sentimentele de vinovăție se pot mula; puteți începe să numărați propriile greșeli și regretați că nu ați făcut totul altfel, deși ați putea. Acest lucru este tipic situațiilor în care inițiatorul separației nu a fost tu - este adevărat, uneori cei care s-au lăsat înșiși încep să regrete și să se plictisească. Din nou, acest lucru este normal. Când se termină relațiile proaste, toată lumea își imaginează libertatea și noile romane amețitoare. Nimeni nu visează lacrimi, seara singură într-o îmbrățișare cu o pernă și un sentiment de abandon.

Uneori aceste informații dureroase sunt utile: puteți vedea cu adevărat unele greșeli. Dar este important să nu intrăm în samoing și să ne amintim că fiecare act are un motiv și exact jumătate din responsabilitatea îi revine celei de-a doua persoane. Ai provocat certuri zgomotoase? Poate că partenerul tău a fost închis emoțional, iar scandalul urmat de reconciliere a fost o ocazie rară de a se simți intim cu el. Acesta este un mod toxic, dar intimitatea este încă mai bună decât absența lui. Probabil, în acest caz, merită să nu te gândești la temperamentul tău fierbinte, ci la alegerea unei persoane mai receptive data viitoare care te aude înainte de a începe să țipi și să plângi.

4

Mergeți la contul fostului partener cum să lucrați

Apariția rețelelor sociale a complicat procesul de separare sănătoasă de un fost partener. Este mai bine să vă dezabonați din contul anterior sau anterior - aceasta va face viața mult mai ușoară. De fiecare dată când doriți să intrați și promontorul care vă place fosta dvs. soție sau ex-iubit, întrebați-vă: ce se întâmplă în viața mea acum? De ce a devenit brusc important?

Este posibil să mai aveți sentimente pentru fostul dvs. partener: gelozie, furie, resentimente și poate că nu ați încetat complet să-l iubiți și sunteți foarte plictisiți. Este important să se raporteze aceste sentimente cu timpul la care se referă. Acum nu mai sunteți împreună și dacă nu vă vedeți cu fostul partener sau partener, atunci sunteți supărat sau jignit de ceva în trecut. Vom discuta mai jos cum să facem față sentimentelor dificile rămase după pauză. Dar mai întâi trebuie să recunoașteți: dacă vă decideți să vă împărtășiți viețile, atunci acțiunile și evenimentele din viața fostului tău (sau fostului) nu mai sunt importante. Iar emoțiile puternice pe care le provoacă, într-adevăr, aparțin unei relații de plecare.

5

Trebuie să comparați fostul partener cu cel actual.

În general, nici nu contează în favoarea căreia. Este foarte necesar să demonstrăm (cel puțin pentru noi înșine, dar adesea celorlalți) că relația actuală este mai bună sau să regretăm oportunitățile pierdute din trecut, indică faptul că decalajul nu sa terminat. Această competiție poate dura mult timp. Cu cât mai multe nemulțumiri lăsate de fostul partener, cu atât mai puternic va fi dorința de al "bate" pe el.

Unii, dimpotrivă, sunt blocați într-un sentiment de tristețe, când se pare că nimeni nu se poate compara cu iubirea pierdută. Din nefericire, ambele opțiuni au un efect negativ asupra relațiilor actuale și sunt dureroase pentru stima de sine.

Ce să faci

Sentimentele care au părăsit decalajul, trebuie să trăiești. Suna batjocoritor, pentru ca ceea ce experimentam in timpul despartirii este unul dintre cele mai dureroase lucruri din lume. De exemplu, un divorț pe scara stresului Holmes și Ray se află pe locul al doilea după moartea unui partener: moartea este estimată la o sută de puncte dintr-o sută, divorțul - la șaptezeci și trei. Părturisirea este o adevărată durere, și nimic altceva decât o viață și o viață cinstită a acestei dureri nu va schimba sentimentele asociate cu aceasta.

Dacă nu ați avut încă o relație nouă, asigurați-vă timp pentru a fi trist. Puteți declara un doliu oficial (în serios) și spuneți prietenilor dvs. că pentru o perioadă de timp nu doriți să mergeți la petreceri și la întâlniri sau, de exemplu, să beți. Asociați-vă orice ritual funerar - întrebați-vă sincer ceea ce nu vreți să faceți acum. Nu vă fie teamă că acum veți dori întotdeauna să stați acasă și să vă simțiți trist - acest lucru nu se va întâmpla. Tradițiile dolului în cultura noastră se pierd, iar oamenii trăiesc cu bucăți imense de sentimente nevăzute în piept. Acest lucru nu ajută deloc, așa cum se spune în filmele americane "de a merge mai departe" - dimpotrivă, te face să te plimbi într-un cerc și să intri în mod paradoxal în aceleași situații traumatice din nou și din nou.

Vă ajută foarte mult să păstrați un jurnal sau să scrieți persoanei cu care v-ați despărțit fără să le trimiteți aceste mesaje. În aceste scrisori este util să vă amintiți momentele bucuroase și dureroase, să spuneți ceea ce vă plăcea și ceea ce a fost înfuriat, pentru care sunteți recunoscător și încă sunteți supărat. Acesta este un fel de jurnal și ajută la finalizarea dialogului mental continuu, care încă se rotește în capul meu.

Ajutorul unui psihoterapeut poate fi util în orice fază de separare, inclusiv pentru a completa decalajul, dacă după câțiva ani sentimentele puternice încă nu se lasă. Adesea sfătuiesc clienții cărții despre Daphne Rose Kingma Cum să supraviețuiți Părăsirea - acesta este un ghid interesant și neașteptat de pozitiv pentru a trăi în toate fazele decalajului, inclusiv "lipirea" într-un divorț emoțional incomplet.

poze:sata_production - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com