Obiceiuri sănătoase ale directorului de artă al galeriei RuArts Catherine Borisov
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE"întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. În noua ediție, directorul de artă al galeriei RuArts, Catherine Borisov, spune ceea ce mănâncă, cât de mult doarme și cum trăiește să se simtă bine.
BUNĂ SIGURANȚĂpentru mine este să fiu sănătos și calm.
ZIUA MEA ÎNCEPE dintr-un pahar de apă fierbinte, meditație scurtă și o baie.
De acum mai mult de zece ani fac Yoga. Mulți oameni o percep ca pe un sport, dar pentru mine yoga este în primul rând despre găsirea echilibrului: mintea se calmează și corpul scapă de cleme. În timpul sarcinii, am practicat până în ultima zi. În plus față de ashtanga-vinyasa yoga, mă duc uneori la bikram pe banda Pechatnikovo.
Pentru a veni rapid la formularLucrez la simulatorul Power Plate într-un studio de fitness de la Red October. Puteți obține rezultate într-un timp scurt.
În anii '90, am fost obișnuit de BODYBUILDING. La început mi-a plăcut rezultatele, însă menținerea formularului a durat prea mult timp. Volumele și greutățile au crescut și au cerut tot mai mult efort. Nu aveam de gând să particip la concursuri de culturism, așa că am părăsit această ocupație.
LUPTA CU STRESmeditația și tehnicile de respirație minunate mă ajută să mă controlez în situații dificile. Există multe practici de respirație, îmi place mai mult Nadia Shodhana - ea ajută la realizarea armoniei în cinci minute.
Am fost VEGETARIAN PENTRU TWEN YEARS iar această abordare a nutriției formează dieta mea. În același timp, sunt foarte dulce, așa că câteodată trebuie să mă limitez.
Eu trebuie sa implinesc si sa ma imbrac(aproape în același timp), dar pot sări peste cină. Dacă în timpul zilei există foarte puțin timp, se iau iaurt și biscuiți cu cereale.
Munca mea este stilul meu de viata, este nevoie de 80% din timp. Puțin rămășițe pentru lecții despre joc și odihnă. Dacă am puterea, comunic cu prietenii sau dans.
DUPA LUCRARE SUPLIMENTARĂ sau după petrecere ajută la recuperarea unei băi fierbinți și a unui tarhon, preparat cu apă clocotită.
Fumatul nu este cel mai dificilpentru mine într-un stil de viață sănătos. În ceea ce privește alcoolul, nu l-am consumat timp de doisprezece ani, dar în ultimii doi ani am început să beau. Am două reguli: nu beți cocktailuri și alcool de calitate scăzută.
Încerc să dorm mult: Acesta este un angajament al bunăstării mele. Pot dormi oricând, oriunde. Aș vrea să dorm cel puțin zece ore pe zi, dar atunci nu va mai fi timp pentru odihnă.
Eu nu sunt un fan al GADGETS WELLNESS: cu excepția epilatorului și a vibratorului, nu am niciunul. De asemenea, am instalat aplicația Aesop Period Pace, care ajută la monitorizarea ciclului.
PERICULOASE PENTRU MASAJ și dacă este necesar, vizitez cosmeticianul. Ca parte a procedurilor, sunt un conservator: curățarea și fortificarea sunt totul. Dar mă gândesc la materiale de umplere a ochilor.
NU SUNT POHONDRICK și nu-i place să caute o boală. Am încredere în medici, dar prefer să le întâlnesc cât mai puțin posibil și nu sunt un susținător al verificărilor regulate.
PĂRINȚII MELE NU S-A FĂRĂTAT ÎN TRADIȚIILE LUI HLS deși ambii nu beau și nu fumează și, în general, au grijă de ei înșiși. Nu imi implant nimic nici pe fiul meu: lasa-l sa priveasca lumea din jurul sau si sa decida totul singur.
CONȘTIINȚA ESTE IMPORTANTĂ ÎN TOATE - de la respirație la gânduri, de la muncă la alimente. Aceasta nu este descoperirea mea, dar funcționează de mii de ani.
