Naked sau în pijamale: Cum să dormi mai sănătos și mai plăcut

Personajul principal al filmului "Micul dejun la Tiffany" Holly Golightly dormea ​​într-o ochelari de soare pentru ochi și dopuri pentru urechi, purtând o cămașă pentru întâlniri cu oaspeții. Poate că Holly știa ceva despre beneficiile somnului fără haine pe care încă nu le știm. Conform unui sondaj realizat de Fundația National Sleep în 2013 în SUA, Anglia, Canada, Japonia, Mexic și Germania, 56-91% din cei 1.500 de respondenți dorm în haine destinate acestui scop.

Nu am avut astfel de studii oficiale, însă autorul acestui text a intervievat 900 de persoane - iar 67% dintre aceștia au confirmat că preferă să doarmă în haine. În acest caz, spălarea pijamalelor, conform companiei Ergoflex, oamenii fac destul de rar: o dată la două săptămâni. În timp ce unii oameni aleg pijamale, șosete de noapte și șosete, în timp ce alții preferă costumul lui Eve, oferim să facem alegerea conștientă - și înțelegem cum îmbrăcămintea de îmbrăcăminte îi afectează calitatea.

Între gheață și flacără

Lipsa sau calitatea scăzută a somnului sunt asociate cu multe boli, inclusiv diabet, accident vascular cerebral și depresie, și au, de asemenea, un efect negativ asupra relațiilor. Cercetătorii sunt de acord: pentru un somn de bună calitate este important să nu se supraîncălzească, să nu se suprapună și să se afle în așa-numita stare de neutralitate termică. În același timp, temperatura ambiantă este optimă, iar corpul are nevoie de un minim de cheltuieli pentru reglarea temperaturii proprii.

Înainte de a dormi, corpul se răcește ușor - acesta este un proces normal care nu trebuie să intervină, deoarece ne ajută să adormim mai repede și mai adânc. Dacă, înainte de culcare, puneți pijamale super calde, nu în funcție de vreme și se scufundă sub o pătură, cursul natural al termoregulării poate fi deranjat; atunci persoana încearcă să doarmă mai mult și se supraîncălzește, se trezește mai devreme decât era planificat. Corpul atinge cea mai scăzută temperatură în faza de somn rapid aproximativ două ore înainte de a se trezi - în medie este de aproximativ cinci dimineața. Dacă vă pierdeți cu regimul de temperatură în acest moment, vă puteți trezi de frig.

În căutarea echilibrului, temperatura aerului din dormitor este de o importanță capitală. Dacă sunteți 30-32 de grade în spatele patului, atunci dormit fără haine va fi cu siguranță cea mai bună soluție. În cazul în care camera este de 16-19 grade, este mai bine să dormi în pijamale și cel puțin sub o pătură subțire. În general, oamenii de știință cred că în brațele lui Morpheus este mai bine să vină gol: ne permite să nu încălzim și să dormim mai bine.

Bumbac, mătase sau bambus

Dacă sunteți confortabil să dormiți în haine, alegeți vrac, nu prea strâns și nu stoarceți lucrurile din țesături naturale, în care nu veți supraîncălzi. Merită să acordați atenție etichetei cu compoziția: fiecare țesătură are avantajele și dezavantajele sale (totuși, ca toate lucrurile din lume).

Poate cea mai populară țesătură pentru îmbrăcăminte de noapte este bumbacul. Este moale și bine respirabil, fără a irita pielea. Adevărat, el îndepărtează prost umezeala, așa că hainele de la el nu sunt cea mai bună opțiune pentru persoanele care transpiră noaptea. În plus, bumbacul se încălzește prost, într-un climat rece, o pijamă de bumbac nu se poate face fără o pătură caldă. Dar mătasea este un termostat excelent care se poate încălzi când este rece și rece în căldură. Din păcate, îmbrăcămintea de mătase este costisitoare și dificil de întreținut - în mod ideal, necesită curățare uscată. Dacă taxa săptămânală pentru curățarea chimică a îmbrăcămintei de mătase nu sperie, atunci pijamalele făcute din această țesătură pot fi cel mai bun prieten în pat.

În ceea ce privește lâna, opiniile experților diferă. Pe de o parte, lana poate provoca supraîncălzirea și iritarea pielii. Pe de altă parte, există dovezi că este mai ușor să adormi în haine de lână dacă este rece în dormitor. Rezultatele cercetării spun că, la o temperatură a aerului de aproximativ 17 grade, lana contribuie mai bine la adormire și somn de sunet decât bumbacul - acesta din urmă ar trebui ales pentru cei care au 22 de grade în dormitor. În general, dacă petreceți iarnă într-unul dintre orașele europene unde nu există încălzire centrală, alegeți țesături de lână; iritarea pielii nu va fi dacă este de înaltă calitate și lână moale merino.

Producția de îmbrăcăminte din țesături de bambus acumulează un impuls - este moale, respiră bine și absoarbe umezeala, poate avea proprietăți antibacteriene și este biodegradabilă 100%. Adevărat, sub formă de bambus, în cele mai multe cazuri, este servită o altă țesătură - raion; Formal, este fabricat din fibre naturale, dar, de fapt, ele sunt foarte prelucrate, cu proprietăți în schimbare serioasă. Prin urmare, un lucru care are bambus pe etichetă poate să nu aibă calitățile așteptate.

În ceea ce privește posibilitatea de a purta sau nu șosete în pat: dacă aveți picioare reci și dificultăți de a adormi, purtați-le, acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede. Alternativ, puteți utiliza un tampon de încălzire sau puteți înfășura picioarele cu o pătură suplimentară. Se recomandă să se spele hainele pentru somn o dată pe săptămână, iar dacă dormi dezbrăcat, atunci și lenjeria de pat este mai bine să se schimbe mai des, o dată sau chiar de două ori pe săptămână.

Pijama moda

Unul dintre principalii trendsetteri care au introdus moda pentru pijamale ca îmbrăcăminte exterioară era Coco Chanel. În anii 1930, femeile au adus un costum de noapte pe stradă, folosind-o ca un costum pentru ieșire și pentru plajă. Apoi, pijamalele erau foarte populare - toată lumea le purta, de la Greta Garbo la Joan Crawford. Următorul val de dragoste a crescut din cauza prințesei georgiene și a designerului de modă Iren Golitsyna. Colecția Golitsyn din 1963, pe care au fost prezentate "pijamalele palatului", brodate cu perle și pietre prețioase, au creat o senzație uriașă. Diane Vreeland, redactor-șef al companiei americane Vogue, le-a numit îmbrăcăminte pentru televiziune.

Moda pentru pijamale în afara dormitorului a revenit în anii șaptezeci și apoi la începutul secolului nostru. Acum, pijamalele au garantat dreptul de a exista nu numai în dormitor - deși se află încă în primele locuri în ratingul îmbrăcămintei de îmbrăcăminte. Desigur, dacă vrei să dormi în pijamale și să o porți afară, e mai bine să obțineți mai multe seturi.

Infecții și fertilitate

Odată ce pijamalele servesc lenjeria de corp: o cămașă albă și pantaloni. Oamenii râdeau rar și secrețiile de piele au rămas între corp și aceste lucruri, care au servit ca o barieră între piele și îmbrăcămintea "bună". În general, înțelesul acestor lenjerie nu era de a proteja corpul, ci de a proteja hainele de el. Acum, atunci când apa curgătoare este disponibilă fără restricții și spală mașina, ne putem gândi la propriul confort și beneficii pentru organism. Oamenii de stiinta spun ca somnul fara chilotei este util pentru femeile cu vulvita cronica sau vaginita, tendinta de infectii cu drojdie (afte), mâncărime si iritatii. În acest caz, dragostea de a se potrivi lașii într-un pat cald poate provoca exacerbări ale acestor infecții.

În ceea ce privește bărbații, într-unul din studiile efectuate în Statele Unite, respingerea lenjeriei în timpul zilei și a lenjeriei de corp pe timp de noapte au îmbunătățit calitatea spermei, inclusiv stabilitatea ADN în sperma, comparativ cu cei care purtau lenjerie de corp strâns pe timp de noapte și în timpul zilei. Este adevărat că diferența nu a fost semnificativă din punct de vedere statistic, iar probabilitatea sarcinii sau viteza de apariție a acesteia a fost aceeași în toate grupurile. În jurnalul Urologie au fost publicate rezultatele unui alt studiu, în care nu a existat o diferență semnificativă între tipurile de lenjerie de corp și calitatea spermei: "Este foarte puțin probabil ca lenjeria de corp să afecteze în mod semnificativ fertilitatea masculină".

poze:Oysho, dormitor (1, 2)