Avatar diagnostic: 9 întrebări despre modul în care rețelele sociale afectează sănătatea

Smartphone-urile, tabletele și laptopurile au devenit parte integrantă din viața noastră - și cu ei rețele sociale, fără care acum munca și comunicarea personală par a fi de neconceput. Ce știm despre rețelele sociale? Aproape totul, dacă vorbim despre utilizarea lor pentru viață, muncă și creativitate (chiar pisica noastră editorială are instagram). Destul, dacă avem în vedere interfața și caracteristicile ascunse. Și aproape nimic, dacă vorbim despre perspective, este încă dificil să spunem cum vor arăta rețelele sociale viitoare și cum afectează sănătatea noastră fizică și psihică. Oamenii de știință sunt preocupați de cele mai diverse aspecte ale comunicării online, iar volumul cercetărilor a acumulat deja o sumă considerabilă. Am colectat răspunsurile la întrebările principale despre rețelele sociale și sănătatea dintr-o singură bucată.

Rețelele sociale ne fac prost?

Unii cred că o persoană a cărei viață a devenit izolată pe rețelele sociale pierde nu numai o legătură cu realitatea, ci și o minte ascuțită. O echipă de la Universitatea din Texas, cu ajutorul a opt sute de voluntari, a decis să analizeze problema. Sa dovedit că telefoanele inteligente și adevărul nu este cel mai bun mod de a ne afecta abilitățile cognitive, dar sunt doar câteva.

În primul rând, discuția din studiu a fost despre utilizarea telefoanelor inteligente, și nu despre rețelele sociale. În al doilea rând, deteriorarea rezultatelor testelor a fost înregistrată numai pentru participanții care au prezentat semne de dependență de dispozitiv (vezi mai jos). În al treilea rând, acest lucru sa întâmplat numai când smartphone-ul se afla direct în fața persoanei. Pur și simplu, în rețelele sociale - ca într-adevăr, în smartphone-uri - nu există nimic groaznic pentru intelect, dacă numai cineva nu-și petrece tot timpul cu ei.

Există o dependență de rețelele sociale?

Teoretic, desigur, acest lucru este posibil. În timp ce unii oameni de știință susțin că dependența Facebook de Facebook poate fi considerată un tip separat de dependență și nu un subtip de dependență de Internet (spoiler: da, dar este nevoie de mai multe cercetări), alții spun că este dependență, nu doar activitate online, și depresie. În orice caz, totul nu este atât de clar.

Referindu-se la dependența de rețelele sociale, este important să înțelegem că compararea cu alcoolul și dependența de droguri nu este justificată. Iată numerele care pun totul în locul său: tehnologia, ca și alte forme de divertisment, provoacă într-adevăr eliberarea de dopamină, deci această cifră este cu 50-100% mai mare decât cea normală. Dar cocaina își mărește nivelul cu 350%, iar metamfetamina cu un impresionant 1200%. În orice caz, în timp ce OMS nu a adăugat dependență de rețea la clasificarea internațională a bolilor, așa cum sa întâmplat în cazul jocurilor pe calculator, este prea devreme pentru a face declarații puternice.

De ce este atât de greu să le refuzați?

Nu poate fi negat că majoritatea dintre noi suntem atrași de rețelele sociale cu forță irezistibilă. Despre ce se întâmplă acest lucru, în 2012, au declarat cercetătorii de la Universitatea Harvard pentru. În timpul unei serii de experimente, au descoperit că dezvăluirea de informații despre ei înșiși pe Internet activează partea creierului asociată plăcerii. Și totul ar fi nimic, dar a fost aceeași parte a sistemului de recompense al creierului, care este activat în procesul de sex și / sau mănâncă hrana rapidă preferată.

În plus, studiile au arătat că utilizarea activă a rețelelor sociale mărește capitalul social al unei persoane, astfel încât acesta se simte automat mai bine. Împreună cu datele pe care comunicația în rețelele sociale le asociază cu un sentiment de bunăstare generală și o înaltă stima de sine, acest lucru explică de ce ne așezăm atât de ușor în feeduri de știri, în plăceri și în rapoarte.

Are sens să restricționăm copiii în rețelele sociale?

Potrivit unui sondaj efectuat în Silicon Valley în 2017, majoritatea părinților, deși cred în puterea și importanța tehnologiei, preferă să își ridice copiii fără gadgeturi, limitând timpul lor pe web. Printre părinții cu tehnologie "scăzută" aparțineau și Steve Jobs - cum ar fi Tim Cook, actualul CEO al Apple, care în ianuarie 2018 a declarat că nu va permite nepotului său să se înregistreze pe rețelele sociale.

Aceasta nu este doar o chestiune de jocuri "suicidale", care se presupune că afectează inadecvat psihicul copilăresc fragil (în plus, noile studii arată că rețelele sociale și sinuciderile nu mai sunt legate decât "cartofii și sinuciderile"). Cu toate acestea, psihologii moderni sunt preocupați de faptul că înlocuirea comunicării reale cu efect deprimant virtual asupra stării emoționale a copiilor și adolescenților, provocând o "epidemie de dezastru" în rândul tinerilor. Oamenii de știință de la Universitatea din San Diego au descoperit că copiii care petrec mai mult de cinci ore pe zi pe Web sunt mult mai puțin fericiți decât cei care se dedică la Internet nu mai mult de o oră pe zi.

Ce poate spune cont în rețeaua socială?

De fapt, despre mai multe lucruri decât pare. În timpul studiului, publicat în 2014, sa constatat că există un feedback între afișarea publică a sentimentelor pe Facebook și stima de sine: cu cât mai des este vorba o persoană, cât de fericită este în relațiile actuale și cât de norocoasă este, cu cât este mai puțin încrezător că este. Pe de altă parte, un studiu similar din 2012 afirmă că persoanele care trimit fotografii cu un partener pe avatarul lor sunt, în general, mult mai mulțumiți de relație decât cei care postează o fotografie solo.

Oamenii de știință de la Harvard și Vermont au constatat, de asemenea, că analiza profilului instagram poate dezvălui depresia utilizatorilor. Studiul a folosit un program special care sa axat pe mai mulți markeri evideni: plasarea mai frecventă a fotografiilor, mai mulți oameni în imagini și o schemă de culoare mai închisă. Suna prea simplu - dar programul a reusit sa identifice in mod corect persoanele cu depresie in 70% din cazuri. În plus, există dovezi că persoanele care folosesc zâmbete mai fericite atunci când postează și postează pe rețelele sociale sunt mai multe șanse să fie mai optimiste și mai sincere în viață.

Cine are nevoie de detoxifiere digitală și de ce?

Recent, ideea abandonării rețelelor sociale - cel puțin pentru un weekend - a devenit incredibil de populară. În 2010, oamenii de știință de la Universitatea din Maryland au efectuat sondaje printre studenți pentru a afla cât de importante sunt telefoanele inteligente și rețelele sociale pentru ei. Așa că sa dovedit că cei mai mulți se simțeau răi când trebuiau să petreacă mai mult de o zi fără telefon și Internet, preferând exact timpul petrecut cu un om iubit, dacă trebuia să alegeți unul sau altul.

Pe de altă parte, mulți experți consideră că dicționarele digitale de detoxifiere și media sunt o poveste dintr-o serie de limonade activat carbogazoase, care, bineînțeles, nu dăunează, dar nu și pentru a ajuta. Așadar, atenția ar trebui să se concentreze nu pe cât timp petrece o persoană pe Web, ci mai degrabă pe ceea ce face acolo.

Cum sunt rețelele sociale și dismorfophobia?

Rețelele sociale sunt suspectate, în mod regulat, de catalizarea dismorfophobiei corporale - nemulțumirea față de corpul propriu și chiar ură față de acesta, însoțite de căutarea unor deficiențe conturate, tulburări de alimentație și alte dificultăți mentale. Esența revendicărilor se limitează la faptul că fotografiile de pe instagram formează o imagine a corpului distorsionată, astfel încât propria persoană să înceapă treptat să pară "oarecum diferită" de o persoană.

Chirurgii plastici spun din ce în ce mai mult că rețelele sociale provoacă mai multe operații. Astăzi, pacienții nu vin cu fotografii ale unor vedete, ca și mai înainte, dar cu filtre rapidă, ceea ce face posibilă vorbirea despre un nou tip de dismorfophobia. Pe de altă parte, bodipositive își face treaba: rețelele sociale devin o platformă prin care oamenii, a căror apariție nu a fost reprezentată în spațiul mediatic înainte, spun întregii lumi despre ei înșiși - și apoi apar în campaniile publicitare, merg pe podium și exemplul lor demonstrează că organism demn de respect.

Cum afectează rețelele sociale sănătatea?

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă cu corpul nostru când încetinește Internetul? Nu se dovedește nimic bun. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință suedezi, care au descoperit că încărcarea video lentă provoacă stres de aceeași putere ca și vizionarea unui film de groază sau rezolvarea unei probleme matematice complexe. În sine, Internetul lent cu 40% crește frecvența cardiacă și crește în mod semnificativ presiunea. O evaluare a sănătății fizice și psihice a utilizatorilor Facebook activi, efectuată deja de oamenii de știință din California, a arătat că, pe măsură ce utilizatorii le plasează mai mult, cu atât sănătatea lor era mai gravă și, cu atât mai des au actualizat pagina, cu atât mai mult cu cât erau diagnosticați cu tulburări psihice.

Dar ce se întâmplă cu viețile oamenilor care nu stau pe rețelele sociale și folosesc miniaturi? Puțină cercetare pe această temă ne-a permis să spunem că astfel de oameni petrec mai mult timp cu prietenii, obțin informații relevante de la ei și, de regulă, încep să se simtă mai bine. Și totuși nu trebuie să uităm că comunicarea afectează sănătatea noastră la fel de mult ca exercițiile fizice - iar realitatea este că astăzi ea este furnizată de rețelele sociale, oferind oportunități uimitoare de a depăși izolarea.

De ce verificăm paginile celor dintâi în rețelele sociale?

Acest lucru pare să fie făcut de toată lumea - uneori în mod deliberat și, uneori, așa cum era, apărând în mod obișnuit pe pagina celui care nu poate fi numit. Unii consideră că este o formă de masochism, alții nu văd nimic teribil - și ambele puncte de vedere, desigur, au un drept de a exista. Dar încă: de ce o fac oamenii?

Nu, deloc pentru că visează să se reunească cu un fost partener. Psihologii cred că este dorința naturală și deseori subconștientă a fiecărei persoane de a-și îmbunătăți stima de sine. Fostul partener, mai ales dacă relația era lungă, a devenit parte din noi, așa că uneori vrem să ne întoarcem la această parte, care, deși rămâne în trecut, este încă disponibilă pe Internet. Cel de-al doilea motiv probabil pentru un astfel de comportament (care, cu toate acestea, nu exclude primul) poate fi acela că întoarcerea regulată înapoi - dacă separarea a fost dureroasă - ne permite să acceptăm situația, să mergem și să mergem mai departe.

poze: Rawpixel.com - stock.adobe.com (1, 2, 3)