Fetele despre suplimentele alimentare pe care le beau în toamnă

Răcire, mai puțină lumină naturală și anotimpuri în general în schimbare Afectează în mod semnificativ starea de bine și starea de spirit. Nu ar trebui să cereți de la tine superproduktivnosti în primele săptămâni ale off-sezonului, dar nu este necesar și culcat pe canapea. Am cerut fetelor active despre suplimentele pe care le beau pe tot parcursul anului și care în momente când organismul are nevoie în special de sprijin. Rețineți că, în ciuda faptului că experiența personală este întotdeauna interesantă și pare convingătoare, merită să alegeți un supliment alimentar după ce ați consultat un medic.

Sunt un shopaholic, acest lucru se aplică și la tot felul de aditivi alimentari folositori, deoarece încerc să controlez și să planifică astfel de achiziții. De mai mulți ani am ținut o listă cu suplimentele alimentare, le-am urmărit datele de expirare și am stabilit un program aproximativ pentru a lua astfel de fonduri timp de un an și jumătate. Fără toate acestea, pot fi cumpărându-mă în vreun magazin de vitamine din SUA sau în magazinul de marcă FANCL undeva în Asia, cumpără un sac de tot. Și apoi, după ce m-am amintit acasă și am realizat că nu voi avea timp să folosesc totul până la sfârșitul termenelor de expirare, aș da majoritatea prietenilor mei niște cadouri.

În planul anului, iau în considerare recomandările medicilor, în cazul meu este un flebolog și oftalmolog și unele probleme sezoniere tipice pe care corpul meu le întâlnește în fiecare an. Acum, de exemplu, în mod tradițional am o perioadă de pierdere a părului îmbunătățită, ținând cont de asta, am început să fac un curs de suplimente alimentare pentru părul Ducray Anacaps (vândut în farmacii rusești) în septembrie. Cu câțiva ani în urmă, am luat deja aceste suplimente alimentare la recomandarea unui tricholog, iar rezultatul a fost excelent.

Odată cu apariția vremii reci, observ, de asemenea, o uscăciune mare și pată de piele, iar aportul obișnuit de ulei de semințe de inulină ajută la combaterea acestora. Acum o iau sub formă de capsule Now Oil Oil (am comandat-o pe iHerb). Efectul miraculos al uleiului de vară găsit acum zece ani, când a început să o ia pentru prima dată pe sfatul unui prieten, dornic de un stil de viață sănătos. Doar câteva săptămâni de administrare regulată a unei linguri de ulei de dimineață - și pielea începe să strălucească din interior.

Aplicația Pillboxie (pentru iPhone) mă ajută să nu uit de admitere, adaug toate informațiile despre tabletele și capsulele actuale, notez timpul optim de admitere și doză, cronometrul spune când este timpul să mănânc o tabletă (îl încarc cu tot ce am nevoie dimineața și o port cu mine ).

În plus față de suplimentele alimentare tradiționale, îmi amintesc, de asemenea, diverse superfoods cum ar fi boabe acai, semințe chia, tărâțe, fibre. Un fan al unei alimentații corecte și a unui stil de viață sănătos de la mine nu a funcționat, dar continu să mă răsfăț cu speranța că cel puțin suplimentele alimentare vor susține puțin corpul.

Povestea mea cu suplimente alimentare a început acum zece ani. Apoi, la sfatul unui medic (am avut un peeling groaznic și mi-am îndepărtat pielea de pe mâini), am început să beau ceva foarte simplu, ca uleiul de pește în capsule. Apoi au existat suplimentele tipice pentru femei și părul Phytophanere pentru păr și unghii, pe care le luasem de la toate călătoriile străine (nu erau încă vândute la Moscova), iar afinele erau geluite după sfatul unui oftalmolog.

Acum patru ani, am deschis o lume curajoasă numită iHerb. În secțiunea cu suplimente alimentare pe site, puteți petrece toată ziua, fără a alege nimic (așa cum sa dovedit, abundența este de asemenea rău), așa că nici măcar nu merg acolo fără o listă de lucruri necesare. De regulă, fac un supliment alimentar pentru sezon, pe baza recomandărilor medicilor și a prietenelor, după cum se estimează în același iHerb sau recenzii ale bloggerilor în care am încredere.

Pe tot parcursul anului, beau Iron Plus pentru prevenirea anemiei și comprimatelor Berokku, iar în toamnă adaugă tot felul de lucruri pentru a întări sistemul imunitar. De exemplu, în această toamnă am magneziu în programul meu (pentru a face față stresului), Cat's Claw (promite un suport adecvat pentru imunitate) și acid hialuronic pentru articulații. Am luat ultima din raft într-un supermarket organic din Budapesta și am citit despre proprietățile acasă. Am hotărât că nu ar fi superfluă.

Rezultatul vizibil observ doar din suplimentele dietetice pentru păr și piele. Nu înțeleg cum să evaluez pe cei care se luptă cu stresul și măresc imunitatea. Acum, practic, nu am răceală și sunt mai mult sau mai puțin calm, dar nu știu ale căror merit, suplimentele mele sau suplimentele alimentare sunt aici. Cea mai mare problemă cu ei este să-și amintească să ia o pastilă sau, dimpotrivă, să nu bea doi pe rând (după ce a uitat primul). Anterior, luptând cu aceste mementouri la telefon, acum aș pune toate cutii în jurul mașinii de cafea, lângă care am stat în fiecare dimineață.

Am luat suplimente nutritive încă din copilărie, dar dacă la școală am renunțat la eleutherococcus la ceai în primăvara și toamna, acum există mai multe suplimente. În Japonia, am învățat despre capsule de colagen, este considerat un material de construcție și este bun atât pentru sport (hrănește articulațiile), cât și pentru frumusețe (piele, păr, unghii va spune mulțumesc pentru asta). I-am cumpărat mai multe pachete fără taxe vamale, în timp ce era suficient.

Iarna pentru mine coincide cu slujba nebună la locul de muncă, astfel încât lipsa produselor răcoritoare este suprapusă peste stresul teribil și trebuie să beau suplimente de Solgar pentru piele, păr și unghii și un complex pentru vedere, astfel încât să nu rămân chel și orb de primăvară. Efectul lor este vizibil pentru mine: părul cade mai puțin, ochii nu sunt atât de obosiți. În general, nu beau suplimente pentru a fi mai bine. Adică, eu nu observ întotdeauna efectul lor, dar cred că dacă nu ar fi pentru ei, ar deveni mai rău.

Uneori, un medic prescrie vitamine atunci când crede că sunt prea palid, prescrie D și E. În general, nu-mi place să beau pastile și foarte repede mă plictisesc să beau ceva într-un program. Ei ajută suplimentele pe care le puteți bea dimineața și să uitați, dar în primăvară am descărcat aplicația Pastilele mele - și acesta este un paradis pentru cei cărora le place să-și îndeplinească sarcina! Începând să folosesc, am cumpărat imediat versiunea completă și am adăugat toate vitaminele, și apoi, de asemenea, yoga pentru comoditate.

În loc de suplimente alimentare și vitamine, aleg superfoods, pentru că este mai ușor pentru mine să înțeleg natura acestor produse și să fiu sigur că sunt naturale, spre deosebire de tablete, originea căruia rămâne un mister pentru mine. Am început să adaug super-alimente la hrană cu doi ani și jumătate în urmă, iar acestea erau fructe goji și spirulina, cele mai populare lucruri disponibile la vremea respectivă. Primele au fost alese din cauza conținutului ridicat de vitamină C și, prin urmare, de a menține imunitatea și spirulina - pentru o compoziție bogată de proteine. Am luat ambele super-alimente cum ar fi pastile: cu ochii mei înșfăcați și în timp.

Apoi au existat poppi peruani și guarana. Cu aceste produse, am încercat să depășesc dependența de cofeină și să măresc rezistența, concentrarea și performanța. Maka a fost adăugată la mirosul de dimineață într-o cantitate mică, deoarece are un gust specific și guarana - pentru a curăța apa cu 30 de minute înainte de antrenamentul cardiovascular. În primăvara și vara, reușesc să fac fără aceste produse, dar cu o scădere a orelor de lumină și a temperaturii care însoțește sezonul de iarnă, îmi întind mâna pe raft cu superfoods.

Pentru a nu uita de ele, o păstrez în cel mai vizibil loc chiar deasupra blenderului și în fiecare dimineață îmi inventez băuturi noi, adăugând boabe Acai, boabe bogate în antioxidanți sau proteine ​​de cânepă sau semințe de chia bogate în omega-3. Efectul acestor lucruri este evident: foarte rar mă îmbolnăvesc, mă antrenez foarte mult, mă simt foarte obosit chiar și după o zi foarte ocupată și eu zâmbesc foarte mult. Înainte de aprecierea dolarului, i-am comandat pe iHerb, dar acum este complet neprofitabil să cumpărați acolo și să cumpărați rapid totul la Moscova, deoarece există o mulțime de magazine care vinde toate aceste lucruri.

 

Nu înțeleg cu adevărat toate aceste dansuri în jurul fructelor goji și al altor super-alimente superbe. Coacăzul negru și trandafirul sălbatic nu sunt mai puțin folositoare, sunt mai potrivite pentru genotipul nostru și corespund principiului "alimentelor lente". Și spre deosebire de orice pulbere din limbile de înghițituri tibetane, aceste alimente familiare se potrivesc cu ușurință în viața noastră: ceaiul de trandafir sau brânza de vaci cu fructe proaspete sau dezghețate sunt familiare și mai ușor de înțeles.

În toamnă, noi - și nu sunt o excepție - nu au suficientă lumină solară și căldură, așa că căutăm emoții pozitive, inclusiv în alimentație. Și aici este important să-l umpleți cu un gust bogat nu în detrimentul zahărului și grăsimilor, ci în detrimentul mirodeniilor. Prin urmare, odată cu debutul timpului rece, pregătesc mai multe feluri de mâncare picante și condimentate, care, de asemenea, servesc perfect ca prevenirea răcelii și starea de spirit proastă. În loc de suplimente alimentare, încerc să mănânc mai multe legume sezoniere. Toate tipurile de varză (broccoli, conopidă, varză albă), dovleac, rădăcină de țelină, morcovi, sfecla - datorită uleiurilor esențiale, vitaminelor și microelementelor, sunt destul de superfoods și din nou sunt genealogic și accesibile pentru noi, transport, păstrează proprietăți benefice maxime și este ușor absorbită de organism.

De asemenea, este posibilă completarea setului de substanțe esențiale în toamnă datorită varietății de uleiuri vegetale: împreună cu cele deja obișnuite de măsline - susan, semințe de struguri, nucă de cocos, muștar, migdale și, bineînțeles, semințe de in. Soiul de semințe de semințe de soi (într-o altă formă, nu este digerat) este singurul "supliment" pe care îl folosesc în mod regulat ca pulbere de condimente pentru cereale gata preparate. În semințele de in, există o mare de tot ceea ce este util, iar preferatele mele sunt acizii grași omega-3, un set de vitamine B, magneziu, potasiu și mangan - în general, totul pentru a lupta împotriva blues de toamnă. Cred în puterea de salvare a sufletului și un beneficiu tangibil al ceaiurilor bune, pasiunea mea este Assam și Darjeeling. Uleiurile esentiale din ceaiurile din plante (balsam de lamaie, menta, musetel, cimbru) sunt, de asemenea, prietenii mei cei mai buni in conditii meteorologice dure.

Suplimentele alimentare, superfoods, vitamine - Sunt ferm convins că în toată această mântuire și viața veșnică cu tinerii. Și mama mea a început să mă hrănească cu ei chiar și în tinerețe - apoi au apărut, așa cum îmi amintesc acum, ceva a fost din aripi de rechin. Acestea sunt în principal recomandări ale cosmetologilor mei, care sunt cu educație medicală și pe care cred cu adevărat. Acum am în mod regulat opt ​​super-alimente în dieta mea: acai, chia, goji, mac și alte lucruri exotice. În sezonul rece am adăugat câteva noi, cu o concentrație ridicată de vitamină C și pentru a întări sistemul imunitar. Toate acestea se toarnă în fulgi de ovăz de dimineață. Îți ajută? Sunt sigur că da, dar nu știu cum aș simți fără toate acestea - timp de cinci ani deja am absorbit toate acestea în cantități imense. Cumpar superfoods in ufeelgood.ru. Nu știu cu adevărat teoria, dar în funcție de senzațiile superfoods nu sunt încă suplimente alimentare reale. Din suplimentele dietetice clasice cu eternul meu excesiv, nu mai sunt cursuri de adolescență și de miel, am băut colagen la fiecare câteva luni, uneori împreună cu acid hialuronic. De asemenea, cursuri precum poprinimat proglim. După nașterea fiicei sale, practic nu a mai rămas nimic pe cap - doar un clasic. Timp de trei luni de a lua Country Life Maxi Hair Plus, avem un al doilea rând sigur în subteran. Dintre cele mai recente descoperiri - "pastile de vârstă înaintată" așa cum le numesc. Pastile franceze Nacriderm, pe care și cosmeticianul mi-a recomandat să beau o lună sau două ca măsură preventivă. Îți ajută? Desigur, da.

Probabil că am un mare sceptic în sufletul meu și nu cred că toate aceste lucruri funcționează, dar eu le folosesc încă. Odată ce am băut doar vitamine în primăvară și toamnă, pentru că mama ma învățat așa din copilărie. Desigur, este faptul că suplimentele alimentare promite totul la o dată și cine nu vrea. Am descoperit odată Olanda și Barrett și am nevoie de tot de acolo: am avut o pastilă și o mână de pastile cu uleiuri, vitamine și alte lucruri în fiecare zi. Desigur, acest lucru nu a avut nici un efect asupra stării de sănătate sau a aspectului.

Acum folosesc trei lucruri. Primul este vitaminele din magazinul de alimentație sportivă, le beau pe tot parcursul anului, dar haotic, mai des, doar când am micul dejun la domiciliu, în alte cazuri uit. Beau foarte utile semințe de chia, pe care nu le cred, dar de când am crezut, mi-am iubit textura subțire în combinație cu sucul tropical. După ei, nu vreau să-l taie atât de mult, mai ales după antrenament. Și acum m-am legat de băuturile Life, în care există o mulțime de probiotice, dar de fapt este un extract natural al componentei principale, care este condus prin fermentator și a adăugat cultura lui Mechnikov acolo. Ca și laptele acru, dar laptele acru nu-mi place să beau în fiecare zi, iar sucul fermentat este ceva, deși nu-i place toată lumea. Dar stomacul meu este cu adevărat mai calm când îl beau în mod regulat.

Mi se pare că totul funcționează în ceea ce crezi. De exemplu, uneori, parul meu începe să crească mai mult decât de obicei și încep să beau vitamine ca un memento pe telefonul meu și să trec la o dietă mai naturală și bogată în proteine, care ajută. Principalul lucru - să nu te implici și în aditivi, poate că organismul nu înțelege. Poate că nimic din ceea ce încerc nu mă ajută, dar în acest caz, psihosomia își face treaba corect.

Sunt o persoană care a adorat uleiul de pește ca un copil. Bunicul meu a picat-o pe o bucată de pâine neagră și a stropit-o cu sare. A fost delicios. Nu pot spune că de atunci în relația mea cu suplimentele alimentare am avut un fel de coerență. Mai mult, nu sunt sigur de eficacitatea lor și citesc opinii diferite în această privință. Mi se pare că în viața mea este mai degrabă o astfel de pastilă magică pe care o conduci când îți dai seama că nu te simți suficient de bine și vrei să ai grijă de tine. Într-un mod bun, trebuie să obțineți toate aceste substanțe nutritive și vitamine într-un mod natural, dar, din păcate, stilul nostru de viață este imperfect.

Se pare că am început să beau suplimente după naștere. Am adus de la diferite călătorii Oenobiol pentru păr și unghii și mi sa părut că există un efect. Apoi, într-o zi am cumpărat aceeași marcă, dar pentru pierderea în greutate am fost extrem de dezamăgită la domiciliu, fiindcă am citit că în cea mai mare parte sunt compuse din celuloză, care umflă și suprimă apetitul. Și a aruncat insultele.

Din punct de vedere sistematic, probabil, beau omega-3 - în perioada toamnă-iarnă și în primăvară, de la curs. Am pielea foarte uscata si mi se pare ca ajuta. De obicei, Solgar, au fost recomandate de insideri din industria farmaceutică, dar de data aceasta au cumpărat KWC japonez pe Orient Express - costa aproape la fel de mult și calitatea de curățare este mai bună. Dacă mă simt slab și "dispersat" - apoi "Berokku" (vitaminele din grupa B, calciu, magneziu, zinc și vitamina C), am fost o dată prescris de un medic serios. Ei bine, uneori adaug ceva despre situatie: chiar acum aceeasi marca japoneza - curcumina si aminoacizii (pentru digestie, detoxifiere si imunitate). Medicii ayurvedici vorbesc foarte mult despre turmeric și proprietățile sale benefice, dar în pastile este oarecum mai convenabil. Le beau recent, deci este prea devreme să vorbim despre efect. Pentru a nu uita, i-am pus pe masa de bucatarie (mic dejun si cina), iar dupa-amiaza iau cu mine o masa mica de pastile. Nu am nici un memento. Treci peste recepție în acest caz nu este fatală. În general, se pare că sunt foarte conservator - am băut loialitate față de el la fel cum am băut ulei de pește în cinci ani.

poze: 1, 2, 3, 4, 5 prin Shutterstock