Lista de verificare: 7 semne că te grăbești tot timpul - dar în zadar

ALEXANDRA SAVINA

Am trăit într-un ritm rapid: face o duzină de lucruri pe zi, se ocupă de fluxul nesfârșit de informații și de o serie de notificări care apar pe telefon în fiecare oră. Și dacă unul în acest mod este destul de confortabil, pentru alții cursa nesfârșită provoacă doar stres și anxietate. Mulțumită celor din urmă, a apărut și așa mișcarea lentă, adică o mișcare pentru ritm lent și regularitate, apelând la o căutare a unui ritm individual. Chiar dacă nu împărțiți principiile abordării "lente" la viață, există întotdeauna un motiv să vă întrebați dacă sunteți blocați într-o cursă nesfârșită. Înțelegem dacă este timpul să încetinească.

1

Mâncați pe fugă (și nu urmați ceea ce mâncați)

Slow Food, poate cea mai veche parte a mișcării dimensiunii în toate - a apărut la sfârșitul anilor optzeci. Agenții Slow Food pledează pentru susținerea și dezvoltarea unei abordări semnificative a alimentelor: împotriva alimentației rapide, a producției locale, a alimentelor gustoase și echilibrate, a gătitului care nu dăunează naturii. Chiar dacă nu sunteți gata să vă gândiți la felul în care conținutul plăcii dvs. afectează planeta, principiile alimentelor "lente" pot fi totuși utile.

În primul rând, dieta ar trebui să fie echilibrată și variată. Din păcate, aceste principii sunt de cele mai multe ori dispuse să sacrificăm de dragul vitezei. Deși nu există dovezi că privirea la televizor sau lucrul la un calculator interferează cu digestia, este de asemenea imposibil să spunem că acest lucru nu afectează deloc sănătatea noastră. Distrasiată de ceva, este ușor să continuați să mâncați mecanic chiar și după ce sentimentul de foame a dispărut - deci merită să ascultați mai des propriul organism și senzații.

De asemenea, merită să fii mai conștient de ceea ce mănânci. Aceasta, desigur, nu înseamnă pregătirea unei mese cu trei feluri în fiecare noapte în loc să dormi, pe care o vei lua la birou în dimineața următoare. Încercați să mâncați mai multe și, dacă este posibil, reduceți cantitatea de grăsimi trans și zahăr ascuns în dietă.

2

Faceți o grămadă de lucruri deodată.

Într-o încercare de a fi în timp mai rapid și mai rapid, mulți dintre noi acționăm radical și luăm câteva cazuri simultan. Din nefericire, cercetările spun că multitaskingul nu ne ajută să devenim mai productivi: în loc să facem două lucruri în același timp cu strălucirea, pur și simplu schimbăm între una și alta, uneori atât de repede încât nu o observăm noi înșine. Și dacă combinarea călcării cu vizionarea unei serii poate fi ușoară, atunci răspunzând la corespondența de lucru în timpul unei întâlniri, riscați să nu faceți față nici primului, nici celui de-al doilea. Acesta este cazul când, în numele productivității, ar trebui să ascultați vechea zicală - veți merge mai încet, veți continua.

3

Ești iritabil

Am spus deja că stresul se poate manifesta prin simptome neobișnuite, cum ar fi probleme cu somnul sau digestia. Unul dintre semnele importante pe care ar trebui să le acordați o atenție deosebită condiției dvs. este iritabilitatea. Dacă simțiți că tot timpul la înălțat, sau a început să observe că furios din cauza lucrurilor mici pe care nu ar fi avut de a acordat atenția înainte, s-ar putea să fiți copleșiți și este timpul să ia o pauză. Amintiți-vă că iritabilitatea poate vorbi nu numai despre stres, ci și despre problemele de sănătate - dacă este necesar, este logic să vă adresați mai multor specialiști: unui neurolog și unui endocrinolog.

4

Chiar te relaxezi activ

Nu este nimic în neregulă cu planificarea atentă a weekendului - la urma urmei, mulți dintre noi au timp și energie pentru evenimente mari doar sâmbătă și duminică. Principalul lucru nu este să uităm în acest proces, de fapt, să ne odihnim. Am spus deja că principiul "celei mai bune odihnă este o schimbare a tipului de activitate" și că încercarea de a beneficia de fiecare minut liber poate duce la exact rezultatul opus: în loc să câștigați puterea, vă puteți simți epuizat și obosit. Nu e de mirare: odihnă activă, precum și treburi, îndepărtează resursele și forțele.

Psihologul Sandy Mann notează că este util ca toată lumea să se plictisească din când în când - să viseze și să lase gândurile să circule în liniște de la unul la altul, fără a se concentra asupra problemelor urgente. Dacă aceasta nu este opțiunea dvs. (puțini dintre aceștia nu au nimic de făcut de câteva ore), încercați să acordați atenție hobby-urilor lentă cum ar fi broderia sau ceramica - principalul lucru nu este să vă stabiliți obiectivele de productivitate, ci să vă relaxați și să vă bucurați de procesul calm.

5

Programul dvs. este marcat până la limită.

În orașele mari, o singură cale de a munci și întâlniri poate dura o oră și jumătate - nu este surprinzător faptul că mulți dintre noi găsim că jurnalul este programat pentru câteva săptămâni în avans. În planificare, desigur, nu este nimic rău - este important să nu conduci singur, încercând să fii în timp cât mai mult posibil.

Aceasta include de asemenea obiceiul de a completa imediat orice pauză care apare, fie că a fost seara după lucru, pe care ați decis să o dedicați pentru a citi cărți utile pentru muncă, obiceiul de a verifica e-mailurile în timp ce vă periați dinții timp de două minute dimineața sau decizia de a spăla imediat soba în timp ce cina se încălzește cuptor cu microunde. Productivitatea este minunată, dar dacă simțiți că nu vă puteți opri în fluxul afacerilor, poate că acesta este un apel de trezire.

6

E greu să te concentrezi

Suntem obișnuiți să explicăm imposibilitatea de a vă concentra pe o afacere din mai multe motive: lenea, întârzierea, gândirea clipului și orice altceva. Dar, uneori, explicația pentru toate acestea - în stres și supraîncărcare. Dacă este dificil să te concentrezi, gândurile să sară și o soluție simplă de lucru durează mult mai mult decât de obicei, ar trebui să te uiți la propriul tău regim și la lista de cazuri - poate că în căutarea de a face mai mult și mai repede, supraestimezi capacitățile tale.

7

Faceți totul repede

Obiceiul de a nu pierde timpul îi ajută pe mulți: este util la locul de muncă și în afara acestuia (există ceva în lume care să se bucure de mai mult decât repetarea rapidă a curățării?). Totuși, există situații în care aceasta nu înseamnă o mai bună mai rapidă - uneori dorința de a accelera ne conduce într-un ritm care este greu de întreținut. Plecați rapid de la un loc la altul, faceți o cină în cinci minute - toate acestea sunt destul de bine dacă vă petreceți ziua pe fugă și aveți nevoie să rezolvați rapid lucrurile.

Cu toate acestea, dacă nu vă amintiți când ați petrecut ultima oară pe hrană mai mult de cinci până la șapte minute, este probabil timpul să vă gândiți dacă ați solicitat un ritm prea înalt. Acest lucru se aplică, de asemenea, obiceiului (periculos) de a alerga pe drumul spre o lumină roșie și dorința de a apăsa butonul liftului în fiecare secundă până când se ridică în cele din urmă până la podeaua dreaptă - gândiți-vă dacă cele treizeci de secunde pe care le-ați salvat vor schimba radical ziua?

Fotografii: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com