Dacă vă divorțiți: Cum să aveți grijă de voi înșivă

Nimeni nu susține faptul că divorțul - un eveniment serios și adesea dificil în viața oricărei persoane. În acest moment, nu ne pierdem doar partenerul și modul nostru de viață anterior - modul în care ne uităm la noi înșine, de asemenea, se schimbă. În prima etapă, stima de sine poate fi redusă foarte mult - ceea ce complică o perioadă dificilă de viață. Vom spune cum să păstrăm în acest moment un sentiment de auto-valoare și de valoare de sine.

Vorbește despre înțelegerea oamenilor

Un psihoterapeut, un grup închis pe Facebook, o companie de prietene care sunt complet pe partea ta - ai nevoie de sprijin și de un loc pentru a vorbi. În mod ideal, vor exista mai multe astfel de locuri, deoarece probabil că veți dori să vorbiți frecvent și nu trebuie să abuzați de atenția persoanelor care vă tratează bine. Adesea, oamenii dețin toate experiențele în sine, deoarece le este frică să-i enerveze pe alții cu "plânsul". Acesta este un sentiment clar: divorț, și așa se simt abandonați și lăsați fără sprijin. Temerea că prietenii și cunoștințele se vor întoarce de la ei este naturală.

Puteți găsi regulile corespunzătoare pentru compania dvs. Cineva aranjează "petreceri bâlbâind" și avertizează pe cei prezenți în prealabil că vrea să vorbească despre fostul sau fostul și despre despărțire. Puteți să fiți de acord că într-o întâlnire veți petrece o jumătate de oră sau o oră pe povestea experiențelor dvs., vă veți îndrepta fosta soție sau soț / soție - și apoi veți părăsi acest subiect și veți discuta despre treburile restului mulțimii. Este foarte util să-i spui prietenilor tăi despre îndoielile tale: "Știi, ești persoana mea apropiată și vreau să mă asculți, dar mă tem că te vei plictisi". Este perfect normal să fii de acord cu un prieten, o prietenă, o soră care să-ți spună când sunt obosiți din punct de vedere emoțional și doresc să schimbe subiectul.

Nu satisface curiozitatea

Divorțul este un subiect încărcat emoțional. Când devine cunoscut că te divorțezi, va fi o masă în jurul tău care dorește să vorbească despre asta. Ei vor pune întrebări, de multe ori fără tact sau, cel puțin, nu vor sprijini. Ar trebui să înveți să distingi între cei care sunt interesați de viața ta și starea ta, de cei care sunt curioși și să închizi ultimul acces la experiențele tale personale.

Criteriile pot fi, de exemplu, astfel: ați împărtășit viața personală cu această persoană înainte? Dacă nu, întrebarea lui merge oarecum mai mult decât relația obișnuită. Dar chiar dacă întrebătorul este prietenul tău apropiat, rudă, într-un cuvânt, persoana cu care împărțiți de obicei ceva important - nu trebuie să răspunzi dacă nu vrei sau nu simți că vorbești despre divorț.

Simțiți-vă liber să vă înșivăți

Dacă cineva sa purtat deja fără tact - ți-a devalorizat sentimentele, ți-a sugerat că toată vina pentru divorț este cu tine (sau doar a început să cauți vinovatul), întreabă lucrurile pe care le consideri intime ("Poate că n-ai avut sex suficient în căsătorie?" ) - obligați-l în siguranță. Dezintegrarea căsătoriei este un eveniment deja traumatic pentru a vă risipi energia pe cei care nu sunt deloc atent cu voi.

Merită cu siguranță să te distanți de cei care solicită detalii, în ciuda faptului că nu ți sa spus niciodată, sau îți oferă sfaturi nesolicitate (indiferent de cum să restaurezi relația sau cum să trăiești mai departe) sau ale căror întrebări te determină să fii șocat și dispus să închizi la ce vei trăi? "). Pe scurt, dacă intervenția cuiva, cuvintele, comentariile te fac să te simți mai rău - spune-i persoanei despre asta. Dacă nu înțelege, măriți distanța.

Nu ascunde divorțul de cei dragi

Soții divorțați aleg de obicei momentul potrivit pentru "dezvăluire": pentru cineva este depusă o cerere de divorț la sediul registrului, pentru cineva este timpul când cuplul pleacă. Dar uneori oamenii sunt rușinați sau frică să vorbească despre despărțire și să aleagă să nu spună nimănui și să păstreze aspectul că se află încă într-o relație. Ca o soluție temporară, acest lucru vă poate salva de la sarcini suplimentare - anchete, nemulțumiri ale familiei părintești și așa mai departe - dar atunci când această situație se trage de luni de zile, devine nesănătoasă.

În primul rând, este nevoie de o mulțime de energie pentru a menține aspectul unei căsnicii. În al doilea rând, pare să-i ții pe soți ca "subexpuși": trebuie să vii împreună pentru o vizită, să-i spui familiei cum face. În această stare, este imposibil să se separe complet de fostul partener: secretul face ca această conexiune să fie puternică. În cele din urmă, divorțul este un fapt social, iar anunțarea mediului înconjurător cu privire la noul statut este consecința sa naturală. Gândește-te că te sperie. Ți-e frică de judecată sau de dezaprobare? Sau că acesta va fi "ultimul punct" în căsătorie? Credeți că oamenii vă vor arăta diferit când vor afla că sunteți divorțați? Când găsiți răspunsurile la aceste întrebări și le analizați, este posibil să nu fie atât de înfricoșător să spuneți despre despărțire.

Separați locul de muncă și zonele personale

Pe de o parte, este important să nu vă opriți sentimentele și faptul de a divorța. Pe de altă parte, este important să separăm diferite zone și să lăsăm personalul în limitele comunicării personale. Lucrați, o gamă largă de cunoștințe îndepărtate și alte relații îndepărtate - poate nu este cel mai bun loc pentru a dezvălui complet sufletul și sincer. Păstrează-te să nu dai detalii despre divorț tuturor în primele zile și săptămâni. În primul rând, o persoană în stres și durere (și divorț, desigur, este ambele) adesea confundă și încalcă limitele. Dacă o astfel de sinceritate nu a fost acceptată împreună cu colegii, practicienii și alte cunoscuți, interlocutorul poate mări distanța, protejându-se de prea multe informații personale, în opinia sa, și veți primi un prejudiciu suplimentar și vă veți simți respins.

În al doilea rând, este bine să păstrați una sau două domenii (lucru, seminarii de formare, altceva) în care identitatea dvs. nu va depinde de căsătoria dvs. sau de absența acesteia. Divizarea este un astfel de eveniment puternic emoțional, încât uneori pare să absoarbă totul. Și în acest moment este foarte bine să ai un spațiu unde nu vei fi o "persoană divorțată", ci un specialist competent în domeniul tău, un student inteligent sau doar sufletul companiei.

Gândește-te la tine

Există o mulțime de stereotipuri despre modul în care femeile se comportă care tocmai au fost divorțate (din anumite motive, sunt mai puțini bărbați și toți se alimentează cu alcool sau cu obligațiuni scurte fără obligații). Se crede că tind să-și schimbe coafura și stilul de îmbrăcăminte, să meargă la un loc de muncă nou (sau doar să muncească dacă nu au mai lucrat până acum), să înceapă să joace sport, să facă manichiură mai des și să aibă grijă de ei înșiși. În aceste modele de comportament stereotipic există un grau rațional: femeile încep să se gândească mai mult la ele însele și se bazează pe ele însele.

Divorțul este o perioadă dificilă când ne putem simți mult mai puțin valoroși și importanți. Și este foarte bine să te gândești cum să ai grijă de tine însuți. Și chiar mai bine, dacă vă reamintiți că acesta este un obicei bun, ar trebui să-l păstrați cu siguranță și să îl luați în relații noi în viitor. Nu este atât de importantă ce va fi această preocupare: o excursie la masaj, o nouă tunsoare, o cerere de creștere, o seară privată cu emisiuni TV și respingerea unei întâlniri neplăcute - este important ca aceste acțiuni să vă ajute să vă simțiți puțin mai confortabilă sau mai sigură.

Nu ștergeți un lucru pozitiv

Nu există o violență mai mare împotriva voastră decât să vă imaginați că totul este frumos și că sunteți mulțumiți de toate schimbările care vi se întâmplă. Sigur, puteți vedea ceva pozitiv într-un divorț, dar acum aveți, prin definiție, o perioadă dificilă în care o mulțime de amar și dificil. Este mai bine să nu mergi la companii, comunități sau grupuri din rețelele sociale unde oamenii susțin discursul "să fie pozitiv, în ciuda tuturor lucrurilor".

De exemplu, persoanele divorțate sunt adesea sfătuite "să nu se gândească la trecut și să meargă mai departe". Cum este - să nu te gândești să te desparți de persoana cu care ai trăit mulți ani? Și cum să mergem mai departe, dacă până acum întregul viitor este într-o ceață și, în general, nu este clar ce să ne așteptăm acum de la viață? Când prietenii tăi spun că ești "puternic și poți să o faci", poate că merită să-i explici că aceste cuvinte nu sunt în nici un fel capabile să susțină (dacă nu te suportă cu adevărat, se întâmplă și asta). Și nu credeți că "fața ta acră" va strica dispoziția cuiva - nu este responsabilitatea ta. Ai dreptul să fii trist atâta timp cât este nevoie.

Vino cu o metaforă frumoasă

Oamenii care au abandonat relațiile abuzz se simt adesea supraviețuitori pe câmpul de luptă sau războinici care se luptă pentru viața lor. Cei care au construit planuri comune cu soțul / soția și apoi s-au găsit într-un divorț, spun că se pare că au ajuns dintr-o dată într-un teritoriu necunoscut pe care nu sunt încă orientați. Un divorț poate fi similar cu un salt de parașută dintr-un avion de ardere sau de modul în care ați fost aproape blocați într-o mlaștină, dar ați ieșit.

Metafora nu este doar cuvinte frumoase: influențează sentimentul nostru de sine și ca și cum ar atrage o imagine în jurul nostru - prin aceasta interpretăm ceea ce se întâmplă cu noi. În anumite perioade, metafora divorțului și cum vă simțiți în ea poate fi foarte sumbră: ars în picioare, stând pe cenușă, o pasăre cu aripi sparte. Nu este necesar să te forțezi să inventezi altul, "mai distractiv": dacă simți așa, atunci această metaforă este pentru tine acum. Dar o dată pe lună, de exemplu, puteți să o consultați, întrebându-i: "Încă mai simt ca și cum aripile mele ar fi rupte? Sau imaginea sa schimbat puțin diferit?"

poze: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com