Lista de verificare: 5 semne pe care le manipulați
Text: Yana Filimonova
Manipularea în comunicare este un subiect subtil.pentru că toți, cel puțin ocazional, apelează la ei. Cu toate acestea, manipularea vă poate agrava serios relația cu ceilalți. Vom spune cum să înțelegem că acesta este cazul dvs. și să faceți față situației.
1
Nu poți păstra o distanță uniformă.
Modificați regulile de comunicare cu persoanele pe care le comunicați pentru o lungă perioadă de timp și se află într-un rol clar definit: colegi, prieteni, prieteni apropiați, parteneri. Toate aceste modele și relații sugerează o anumită distanță, dar nu sunteți în stare să o păstrați chiar. De obicei, se pare că: puteți spune dintr-o dată un partener cu care ați fost împreună de mai mulți ani că doriți să faceți o pauză de la o relație și să trăiți puțin în afară. După o săptămână, simțiți că ați ratat și v-ați întors la bărbatul descurajat - care probabil este bucuros de întoarcerea ta, dar nu a înțeles deloc ce sa întâmplat deloc și este, fără îndoială, traumatizat.
O opțiune mai blândă: sunteți uimiți de colegii cu o conversație foarte sinceră, pe care ei nu se așteptau de la voi deloc, și nu este în general acceptat în echipă să vorbească despre una personală. Sau, dimpotrivă, este foarte rece comunicând cu un prieten sau cu o prietena - dispari timp de o lună pentru că ai decis că nu ai suficient oxigen și această comunicare te-a obosit. Dacă o astfel de schimbare bruscă a distanței este caracteristică în principiu, merită gândită.
De ce este o manipulare? Pentru că cei cu care comunicați trebuie să se adapteze de fiecare dată la noul format al relațiilor: astăzi este mai aproape, mâine este mult mai departe, iar ziua de mâine este foarte, foarte aproape. Și dacă pentru dvs. acest proces are un fel de legi interne, atunci pentru ei este complet neașteptat și, prin urmare, dureros. De fapt, astfel de impulsuri sau o dorință bruscă de a vă distanța se pot întâmpla oricui. Mai mult, pot avea un motiv bun: o persoană te-a rănit cu ceva sau, dimpotrivă, te-a atras. Un alt lucru este că, în ambele cazuri, este mai bine să vorbim despre situație și să nu punem cealaltă persoană în fața unor schimbări bruște.
Probleme cu distanța în relații se găsesc în oameni care se luptă să construiască un atasament stabil. În mediul lor și în familia părintească, mulți au făcut-o, iar în imaginea lor despre lume, un astfel de comportament este norma. Problema este că este foarte traumatizantă. Persoanele mai stabile, după mai multe sesiuni de întâlniri apropiate - distanțele nu se ridică și nu se îndepărtează, iar o persoană cu traumă de afecțiune primește o nouă rană. Se dovedește retraumatizarea și un cerc vicios.
Incapacitatea de a construi relații stabile, calde și egale este o problemă serioasă, și este cu ea că mulți oameni vin la psihoterapeut. Această problemă nu este rezolvată într-o lună sau chiar într-un an - însă rezoluția sa schimbă semnificativ calitatea vieții spre bine.
2
În mod constant vă justificați emoțiile
Desigur, oamenii vii își pierd uneori temperamentul și își pot ridica vocea, pot fi ofensați sau pot acționa brusc. Dar când tot mai des auzi scuze precum "am fost obosit, așa că am strigat", "Mi-am pierdut temperamentul, de aceea am spus lucruri urâte", "Am speriat, de aceea am aruncat telefonul la perete" și așa mai departe - Din păcate, nu contează ce stare emoțională ai fost. Chiar dacă te iubește și poate face o reducere a problemelor tale, atunci nu vei putea să uiți țipetele, cuvintele jignitoare adresate tău sau lucrurile sparte cu toată dorința ta.
Ce să faci Căutați cauza unor asemenea emoții și perturbări furtunoase. Este posibil să aveți un motiv să fii supărat și îngrijorat. Aceasta este doar o lovitură de agresiune în strigăte, remarci caustice și aruncarea lucrurilor nu ajută deloc, ci, dimpotrivă, agravează situația. Trebuie să căutați adevărata cauză a sentimentelor negative și să vă ocupați de aceasta.
3
Îți muți propriile limite în speranța că te vor iubi pentru asta.
Sunteți de acord să vă întâlniți cu prietena dvs. într-un loc incomod într-un moment complet incomod, pentru că vă iubești și o apreciați - dar sperăm în secret că ea va fi foarte, foarte simplu incredibil de bucuroasă să te vadă. Un prieten nu strălucește deloc cu bucuria și întreaga seară vorbește despre problemele căsătoriei - pentru că, în general, a vrut să o vadă pentru asta. Că sunteți inconfortabil și doriți o compensație, ea nu a fost deloc în cunoștință.
Nu vorbești despre ceea ce te excită, pentru că tu crezi că cealaltă persoană nu va fi interesată de ea - și tu te străduiești să-i câștigi simpatia. Dar atunci începeți să vă supărați, taci sau răspundeți brusc. Iată un egocentric de ce nu va cere nimic despre tine! Totul despre tine, da despre tine. Pentru cea de-a doua persoană, situația pare descurajantă: tocmai ați fost frumos și interesat de aprobare, și brusc începe să strige sau să tacă, privind la perete.
Te duci la un meci sportiv cu soțul tău, pentru că te-a sunat și ți se pare că nu este convenabil să refuzi: pentru o dată, el a oferit un fel de petrecere a timpului liber în comun! Problema este că fotbalul este complet neinteresant pentru tine, și înghețarea la stadion cu un pahar de bere din plastic în mână este dureros. Pe drumul din spate, te desparți deodată: ți-ai sacrificat timpul, ai petrecut trei ore plictisitoare ... Și în schimb nimic! Fără mulțumiri speciale, fără dragoste, și spune doar despre acest meci și nu despre tine! Voi răniți și faceți insulte de lacrimi și țipete. Dar soțul nu știa că ai făcut sacrificiul. Poate că ar fi de acord chiar să meargă la meci fără tine, iar a doua zi să cumpere două bilete la un cinematograf cald și confortabil - dacă știa că această opțiune este preferabilă pentru tine.
Aceste "înțelegeri mentale" și sacrificii pot fi foarte diferite. Îmi sacrific nevoia de a fi singur sau singur, dar acest partener ar trebui să fie frumos, bun și să-mi dea complimente solide și să nu vorbesc despre munca mea. În mod tăcut, mă prefac că mă simt confortabil cu stilul său de comunicare cu alte femei sau bărbați, că nu sunt gelos și lăsa partenerul să se simtă vinovat și foarte mult obligat pentru mine.
Problema cu manipulatorii este că, din anumite motive, se tem să-și exprime direct dorințele, cerințele și așteptările. Și ei negociază "închis". Aceste tranzacții există doar în capul lor: partea a doua este obligată fie să ghicească despre condițiile lor pe motive indirecte, fie să rămână în ignoranță fericită până când ea primește o afirmație că nu și-a îndeplinit partea ei.
4
Voi ajutați, așteptați serviciul de răspuns - dar nu vorbiți despre asta
Ca și în cazul tuturor manipulărilor, există nuanțe. Dacă soțul îi spune soției că nu este obligat să facă nimic și că nu trebuie să se aștepte ca el să-i întoarcă slujbe - în acest caz, el este manipulatorul. Într-o relație strânsă, este bine să aștepți ajutor, sprijin și separarea sarcinilor unul de celălalt. Și, în general, așteptarea pentru ceva pentru serviciile și ajutorul lor este, de asemenea, normal.
Este rău când aceste așteptări rămân fără răspuns, iar un pas spre acestea este prezentat ca dezinteresat, deși nu este. Îți dai un sfat prietenului despre cum să pregătești un seminar de afaceri, sperând că el îți va da o invitație gratuită și când nu o primești, ești ofensat. Un prieten nu înțelege de ce ai devenit așa de rece: tocmai ți-a trimis câteva întrebări la mesager și ți-a cerut sfaturi. El nu știa că ați plătit în mod mental o taxă pentru serviciu și acum vă datorează.
Acest element este similar cu cel precedent: faci ceva pentru o persoană ca și cum pentru nimic, implicând negocieri în același timp - dar nu numiți prețul cu voce tare. Astfel de acțiuni încetează să mai fie o manipulare dacă spunem sincer și deschis, de exemplu: "Ei bine, permiteți-mi să mă alătur grupului tău pe rețeaua socială și apoi să-mi fac publicitate pe pagina ta". Atunci o persoană poate fi de acord și poate nu - dar ați exprimat așteptările dvs. și prețul tranzacției. Este necinstit să te aștepți ca alții să ghicească intuitiv exact ce vrei pentru ajutorul și bunătatea ta.
5
Sunteți o excepție de la reguli.
Nu sunteți supus unor acorduri generale. Înțelegeți, bineînțeles, că ar fi bine să le respectați, dar se întâmplă ceva excepțional, care, desigur, vă justifică acțiunea. Ați fost încărcați mai mult decât alții. Sau s-au întâmplat blânde de trafic deoarece tu ești tu, care locuiești pe cea mai aglomerată autostradă din acest oraș. Erați foarte deranjați, nu în voi înșivă, sau nu ați dormit teribil și ați uitat. Vă susțineți că toți trebuie să vină la întâlnirea absolvenților la timp ("Suntem oameni ocupați! Să ne prețuim timpul!"), În timp ce voi înșivă sunteți întârziată cu o oră. Dar tu ești organizatorul întâlnirii! Nimeni nu ar trebui să fie supărat pe tine: ar ști cât de greu ar fi să-i adune pe toți.
Poate că toate aceste scuze sunt sincer și chiar parțial corecte. Problema este diferită: dacă este adevărat, atunci acordurile la care ați ajuns și regulile create nu sunt potrivite pentru dvs. Deci, trebuie să fie revizuite și să o facă mai bine în aer liber. Pentru a stipula că doriți să aveți dreptul de a întârzia timp de o oră, este posibil să nu finalizați partea dvs. din afacere, deoarece acum sunteți copleșiți de muncă sau doriți să dormiți puțin mai mult dimineața, iar întâlnirea trebuie amânată. Dar un astfel de scenariu, desigur, are o povară suplimentară: alți participanți ar putea dori, de asemenea, să se dedice sau să refuze să accepte pe al dvs. - și acest lucru va trebui luat în considerare.
Cum să oprești manipularea?
Toate manipulările au o caracteristică comună: aceasta este o încercare de a obține ceea ce nu doriți în mod direct, dar de a ocoli, așa cum a fost, prin intermediul complexelor multiple. Spre deosebire de miturile populare, manipulatorii nu sunt invizitori cinstiți și cinici, dar adesea oameni nesiguri care nu au un sens al propriei lor valori. Se pare că nimeni nu le va da direct ceea ce ar dori. Ei nu au nici un sentiment că pot fi iubiți doar într-un mod care să-și apere în siguranță drepturile și granițele și nu va rămâne singur singur după aceea.
Modul de ieșire din această situație este același cu intrarea. Este necesar să se consolideze sentimentul de valoare în sine, sentimentul că tu, ca orice altă persoană, meritați iubire necondiționată și că sunteți în stare să o primiți. Că aveți dreptul deplină de a vă asigura că ceilalți vă respectă limitele, comunicarea confortabilă și remunerarea corectă a serviciilor - și vă puteți pretinde în mod sigur aceste drepturi.
poze:Alex_Po - stock.adobe.com, ThomasLENNE - stock.adobe.com