Olga Lukinskaya Vorbim adesea despre violența în familie și că străinii se dovedesc a fi mai agresori decât cei apropiați - dar totuși apar astfel de situații. Răpitorii sau violatorii atacă mai des femei, pur și simplu pentru că caută o victimă mai mică decât dimensiunea lor: este mai ușor să câștigi. Știind cum să te protejezi nu poate fi niciodată la îndemână - sau poate salva vieți.

Masha Vorslav În cursul conversației despre modul în care rețelele sociale promovează idei sănătoase de stil de viață, am analizat sute de fotografii folosind etichetele napsedale, fitonyashka și fier și am găsit zeci de conturi populare ale căror proprietari oferă sfaturi practice zi, și nu doar răspândirea selfie într-un trening.

În fiecare săptămână vom alege videoclipuri utile, în cazul cărora oamenii informați spun cum să învețe ceva nou și răcoros. Pentru prima ediție, au ales antrenamentul record de la Tara Stiles, care, la fel ca oricare altul, nu popularizează yoga la prețuri accesibile. Tara se concentrează mereu pe corpul ei, adică nu există sugestii dubioase de a se "vedea din interior" în podcasturile ei - doar se întind, elemente de forță și exerciții cardio.

Prototipurile formării video moderne, care sunt acum pline de rețele sociale, au apărut aproape împreună cu televizorul. Saltul din filmele stângace despre igienă și corpul din prima treime a secolului la instrucțiuni video distincte au avut loc remarcabil de repede. La 28 septembrie 1953, instructorul de fitness Jack Lalain a prezentat un exercițiu de dimineață de 15 minute la postul local KGO-TV.

Alexandra Savina Ultima lună de vară vrea mai ales să petreacă în aerul proaspăt. Vorbim despre opt sporturi interesante și activități care merită făcute în zilele calde rămase. Drumeții și drumeții Photo published by Hiking Official (@ hiking.official) 2 iulie 2016 la 9:17 PDT La prima vedere, nu există aproape nicio diferență între drumeții și trekking - ambii termeni implică drumeții.

Anul trecut, dacă nu doi, alergarea a fost principalul sport și aproape că nimeni nu poate găsi cel puțin un prieten care a făcut un semifinal sau zece. De asemenea, se crede că alergarea este o activitate de vară, dar de fapt se poate practica atât în ​​condiții reci, cât și în condiții de gheață. La cererea noastră, editorul site-ului principal Newrunners.

Fiecare saptamana vom alege videoclipuri utile, in care oamenii informati spun cum sa invete ceva nou si racoros. Bine, știm că trebuie să antrenezi întregul corp (și de asemenea să faci măști de hidratare de două ori pe săptămână, să bei două litri de apă pe zi și să nu mănânci junk), dar uneori ni se pare că poți să scapi într-o expediție la sală și să lucrezi acasă.

Încălzirea este o parte importantă a oricărui antrenament. Miscari necomplicate cresc ritmul inimii, stimuleaza circulatia sangelui si imbunatatesc muschii. Toate acestea vă permit trecerea treptată de la o stare de repaus la un mod de încărcare înaltă și, în același timp, evitarea rănilor. Orice rula este mai bine sa incepeti cu un warm-up expres.

Alexandra Savina Jocurile Olimpice s-au încheiat ieri în Pyeongchang. Concursul din acest an a fost bogat în realizările femeilor - de la Alina Zagitova și Evgenia Medvedeva din Rusia, care au luat medaliile olimpice, la schiorul kenyan Sabrina Simader, care a venit la concurs însoțit doar de mama și autocarul ei.

Continuăm să spunem despre conturi demne în rețelele sociale prin care puteți vedea întreaga lume. Se pare că toată lumea și toată lumea au avut timp să participe la cursurile de yoga: astăzi această practică este percepută mult mai neutru, fără o legătură obligatorie cu vedele, medicina alternativă și alte lucruri. Și dacă în latitudinile noastre se poate auzi încă părerea că yoga nu este o ocupație masculină (deși bărbații erau implicați inițial în ea), atunci în întreaga lume - de la India la SUA - cei mai buni antrenori de sex masculin mai mult decât femeile.

Continuăm să spunem despre conturi demne în rețelele sociale prin care puteți vedea întreaga lume. Surf-ul a devenit în cele din urmă un sport în masă: copiii străbat valurile de la vârsta preșcolară, iar oamenii de afaceri și pensionarii merg în tururi de surf în Bali și Portugalia - dar, în orice caz, există întotdeauna loc pentru descoperire.

Să fim cinstiți - stâlpul este obișnuit să fie considerat atributul principal al barelor de benzi, și ei o numesc în latitudinile locale, de regulă, nu ca un stâlp, ci ca un pol vechi bun. Reputația dansului vulgar a fost fixată pe cea tare, iar regina burlescului Dita von Teese este încă văzută ca un obiect ciudat, cu un amestec de încântare și condamnare.

Pasiunea pentru sporturi simplifică în mod serios selecția cadourilor de Crăciun: chiar dacă o persoană are tot ceea ce are nevoie pentru o sală de gimnastică, adidași și haine se uzează de încărcături și spălătorii și este întotdeauna o plăcere să le actualizați. În plus, diverse lucruri mici apar în mod constant și se îmbunătățesc, ceea ce poate face antrenamentele sau calea spre sala de sport mai confortabila.

Masha vorslav Recent, au apărut multe programe noi care vă permit să vă păstrați în formă (nu doar fizică). Multe dintre ele sunt mai ușor de ilustrat în formatul de aplicații pentru smartphone-uri, dar în același timp, aproape toată lumea are propriul site web. Am ales cinci practici diverse care durează de la cinci minute la o jumătate de oră pe zi.

Text: Ksyusha Murlykina Cercetată și testată științific în practică: dansul influențează perfect starea corpului, fizic și emoțional. Acestea ajută la găsirea unui echilibru în organism, la dezvoltarea coordonării mișcărilor, la creșterea stimei de sine și chiar la reducerea riscului de tulburări cerebrale la vârstnici.

Masha vorslav Luna lui Olivier se apropie de sfârșit și am decis să strângem sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei care vă exercită "să" să rămână într-o formă acceptabilă și să o îmbunătățească pe cei care lucrează activ la ea. Începerea corectă Să începem cu elementele de bază. Toată lumea știe că organismul trebuie să fie pregătit pentru exerciții intense, dar mulți nu văd diferența dintre încălzire și întindere.

Text: Karina Sembe A face temele este o tendință bine uitată care sa întors (sperăm pentru totdeauna). V-am compilat deja sesiuni de antrenament pentru începători, complexe de fitness bazate pe yoga și chiar exerciții cu proiectile - de la gantere până la greutăți. Cei care nu sunt pregătiți pentru glandă, sfătuim artileria ușoară sub formă de balon.

În ultimii trei ani, alergarea a devenit principalul sport. În mare măsură datorită disponibilității sale. În plus, potrivit cercetărilor, jogoanele zilnice de cinci minute prelungesc viața timp de trei ani. Am decis să experimentăm și să-l trimitem pe Oles Iva, redactorul coloanei "Style", să se pregătească pentru jumătatea maratonului de caritate de la San Francisco timp de trei luni, unde vin mii de participanți din întreaga lume.

Primele skateboard-uri au apărut în anii cincizeci, când surferii americani, care s-au plictisit în timpul calmului de pe ocean, au atașat roțile la panouri și au început să taie asfaltul drumurilor urbane. Lungimea a devenit primul tip de placă cu roți; mai târziu, la jumătatea anilor șaptezeci, salturile și cascadorii de skateboard au intrat în vogă.

Continuăm să spunem despre conturi demne în rețelele sociale prin care puteți vedea întreaga lume. Fiica jucatorului de tenis Serena Williams si cofondatorul platformei Reddit Alexis Oganyan Alexis Olimpia Oganyan - cea mai tanara sa nascut destul de recent si a reusit deja sa devina un microinfluencer: in ianuarie ea si-a prezentat primul cover de Vogue, iar instagramul ei are aproape 300.000 de abonati.